weidera

[...] opadzie tulowia -podciaganie sztangielek bokiem Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie na modlitewniku -Uginania koncentrowane (o kolano) -sciaganie linki górnego wyciagu - giga seria łączona 3x15 Łydki -wspięcia na palce na jednej nodze (oparte na podkładce) 4x max + aeroby 3-4 razy w tygodniu brzuch - 6 weidera

[...] z linką zza głowy -Leżąc tyłem na ławce poziomej, francuskie wyciskanie sztangielek (równoczesne) - giga seria łączona 2x15 Uda -Przysiady ze sztanga -Prostowanie podudzi siedząc na maszynie -Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie - giga seria łączona 2x15 >>>+ aeroby 3-4 razy w tygodniu brzuch - 6 weidera<<<

To jak napisze mi ktoś jakiś plan bo od poniedziałku mam zamiar już zacząć ostro ćwiczyć. I mam jeszcze pytanie. Robie sobie 6 weidera czy moge robić ją po treningu??

To jest ta fotka :) na poczatku coś źle zobiłem ;p ... ogolnie jestm przecietnym człowiekm :) Nie jestm chudy m ale nie jestm tez bardzo gruby ... ostatnio zaczolem 6 weidera na brzuch , znalazlem ciwczenia na ponad 40 dni PS ( czy ta 6 weidera daje doscy duze efekty , jezeli chodzi o brzuch ? :) ) a jesli chodzi o chide nogi i spalenie z nich [...]

Ilość powtórzeń może być taka jak napisałeś. Brzuch rób 2x w tygodniu na koniec treningu, nie chce mi się wymyślać treningu, ale podstawa to najpierw dół później skośne (jeśli chcesz je ćwiczyć) a na końcu góra. Np. 2x unoszenie kolan do brody w zwisie na drążku +2x skłony w leżeniu na plecach (najpierw spinasz górę, później dół). Podstawą w [...]

Kiedyś kupiłem kreatyne z rybozą z weidera i tam pisało że należy ją stosowac w takie sposób: 7 dni jedna do trzy dawki na dobe i potem przerwa na 14 dnia i znowu 7-14-7-14... Mogew ten sposób stosować inną kreatyne czy tamten sposób podawania był taki ze względu na połączenie z rybozą czy poprostu wymysł producenta? Nie pytajcie mnie o efekty bo [...]

Dieta jak dieta ale z tym treningiem to wyluzuj bo po dwoch dniach nie wstaniesz z lozka. jak juz robisz weidera to odpusc sobie reszte ! zamiast tych brzuszkow lepije idz wieczorem pobiegac. A co do weidera to jak zaczynasz dopiero to tez nie polecam bo dlugo nie pociagniesz ;)

[...] kanonu" kulturystyki w wersji "ortodoksyjnej". Polecam poczytanie postow podwieszonych michaila. Wniosek jest jeden, jezeli atlas cw, exrx net, zasady weidera i tym podobne uznajesz za "czasopisma i strony z jaberanckimi metodami" i wogole gdy uznajesz progresje jako "bajernacka metode" to twoja wiedza o [...]

Trening na masę mięśniowią Joe Weidera Początkujący kulturyści powinni zdobywać masę mięśniową i sitę w drodze długofalowego, systematycznego treningu. Jeśli zaś chodzi o ćwiczących z wieloletnim stażem, których organizm jest przyzwyczajony do dużych wysiłków, mogą oni w pewnych okresach stosować tzw. trening uderzeniowy na zdobycie masy [...]

"Vrist" na brzuch polecam aeorobiczna szostke weidera i cwiczy sie to przez 42 dni CODZIENNIE! nie mozna zrobic dluzszej przerwy niz 24 godziny bo efekty juz nie beda zadowalajace. poza tym miesnie na brzuchu regeneruja sie bardzo szybko wiec nie ma obwawy przetrenowania. osobiscie do a6w podchodzilem 5 razy (37dni, 10 dni, 40 dni,42 [...]

Czasami czytam wasze 3 dni treningu pod rząd i mam uśmiech na gębie :-D przed pandemią chyba miałem 90+ dni treningowych pod rząd :-) I trenując np. Pull, push, legs jak wyobrażasz sobie lecieć 3 miesiące bez dnia przerwy? 90 dni to możesz sobie aerobic na szóstkę weidera robić ale nie ciężkie jednostki

[...] miałem 90+ dni treningowych pod rząd :-) I trenując np. Pull, push, legs jak wyobrażasz sobie lecieć 3 miesiące bez dnia przerwy? 90 dni to możesz sobie aerobic na szóstkę weidera robić ale nie ciężkie jednostki Ja nie trenuję kulturystyczne. U mnie trening mają inną motywację niż to jak wyglądam. Poza tym przy trening Push/Pull/Legs nie widzę [...]

[...] mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to moze wysiądziesz po 5... 8. Twój staż treningowy to 2 miesiące tamte 6 sprzed roku nie licz bo top zamknięty - nic nie znaczący rozdział. 9. Co to znaczy [...]

[...] ze na każdą partię miśni mzesz ćwiczyć tylko raz w tygodniu, na początek 3 ćwiczenia po 3 serie max. W schudnięciu na pewno pomogą Ci brzuszki, a w szczególności 6 weidera, wpisz sobie w internecie 6 weidera i rób tak jak jest tam napisane. To jest bardzo ciężkie ćwiczenie, więc jak nie dasz rady możesz robić na początek przez kilka [...]

[...] ze z moich dlugich juz obserwacji wynika, ze tylko kwestia czasu jest kiedy przestawisz sie na FBW... Wyjatkami sa tylko ci ktorzy stosuja doping i zapaleni milosnicy weidera... Inni wczesniej czy pozniej przekonuja sie do planow calosciowych. Ja akurat nie jestem zwolennikiem fbw. Nie stosuje dopingu i nie jestem fanem weidera. Jak dla [...]

nie przypominałem, bo mi się nie spieszyło, czytałem co innego, więc i tak nie było mi nic innego potrzebne "na teraz" właśnie teraz ściągam "Kulturystyka system Joe Weidera", może też coś ciekawego będzie :-)

"Tak-sa jednostki-gdzie partia 2/3x w tyg to najlepsza droga-ale to wyjatki." - zupelnie sie z tym nie zgadzam i jest dokladnie odwrotnie. Zdecydowanie wyjatkiem sa osoby ktore uzyskuja porownywalne efekty treningiem raz w tygodniu.Oczywiscie mowie tu o naturalnie cwiczacych bez wspomagaczy bo biorac to pod uwage sytuacja sie troche [...]

Ujemny pokaz mi fragment w ksiazce Weidera gdzie jest napisane ze lydki cwiczymy codziennie (7dni w tygodniu),pomijajac juz aerobiczna 6 Weidera. Weider spisal duzo potrzebnych i waznych zasad ale nie kazde na kazdego dzialaja.Gdyby tak bylo to treningi kulturystow nie roznilyby sie od siebie wogole.Kazdy jest inny kzdy ma inne geny i na kazdego [...]

[...] z całego ciała i podkreśliłem najważniejsze grupy mięśniowe tułowia. Przedewszystkim, tak jak podpowiadali koledzy, wyrzućcie wszelkie bzdurne przekonania że dwa tygodnie weidera i będzie kaloryfer. W zależności od tego jak bardzo wam zależy na zachowaniu aktualnej masy mięsniowej musicie dobrać intensywność treningów. Ja osobiście biegałem [...]

mlecz: Najpierw polecami Ci trening obwodowy ACT lub Weidera , znajdziesz linki do nich w tym poście : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 jak masz jakieś pytania to załóż osobny post najlepiej. xHERMANx : narazie daj sobie spokój z odżywkami i suplementami. Jesteś w początkowym okresie treningu i one właściwie nic Ci nie dadzą. Zostaw [...]