weidera

poki co to brzuch katuje na silce zeby jeszcze troche miesnia zlapac a pozniej 6 weidera proponuje jeszcze przeniesc rozmowe do mojego dzinnika

na wyszczuplenie brzucha polecam (zaje biste ) w miesiąc pojawiły mi sie wyrzezbienia oto link wykonuj to 20-30 min a jesli bedziesz to wykonywał łatwo bez problemów to przejdz na 6 weidera

napisałem praktycznie żadna. twoja była rzeczowa, jednak jak widzisz odosobniona :) a poza tym nie ustosunkowales sie do mojego zapytania czy to co zaproponowałem bedzie ok. I to nie jest moj pierwszy raz ;) Prosiłem rownież o rozpisanie jak brac to wszystko co mam - czy zgodnie z dawkowaniem na opakowaniu czy lepiej jakoś inaczej... Ja jestem [...]

6 weidera jest slaba, zrob ABS albo poszukaj czegos lepszego na forum

witam W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz [...]

Ćwiczyłem pon:klatka, wt:biceps, śr:klatka, czw:barki, piąt:kaltka, sobota:biceps, niedz:barki. Trening nie był typowo siłowy, raczej połączenie siłowego z rzeźbą. Oprócz tego zrobiłem całą 6 Weidera. Wiem że powinienem robić do tego jeszcze nogi, ale co 2-3 dni biegałem i trochę te nogi się robiło.

czy Aerobiczna 6 Weidera jest naprawdę taka dobra jak o niej mówią? i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać żeby schudły nogi (w udach)? pomocy

Hm, czyli mówisz, że lepiej będzie robić ciągle ten trening dla początkujących dołączając 6 weidera ?

Dla mnie ogolnie zawsze smieszne i absurdalne bylo pojecie treningu na "gestosc miesni". Bo nawet na zdrowy rozum biorac pod uwage co mowia i pisza wszystkie madre glowy naszego swiata od czasow Weidera az po dzisiejsze ze wlokna miesniowe nie moga sie w wieku doroslym mnozyc i nie moga sie tworzyc nowe - wlokno miesniowe jak wiadomo [...]

Trenuje codziennie "6" Weidera i po każdym treningu w siłowni biegam ok. 10min.

Trening aerobowy i 6 weidera i zgubisz fat z brzucha do wakacji bez problemu:]

Ilości powtórzeń to tutaj nie umieszczę bo jest różnie kwadratowo i podłużnie, po części to moje hantle uniemożliwiają mi dokładną weryfikację ile dźwigam, ponieważ nie ma na nich poprawnych oznaczeń. A jakie ćwiczenia wykonuję to chyba napisałem, prawda ? Dodam jeszcze że na bebzon robiłem 6 Weidera przez dwa miechy.

co do nóg to możesz biegać po pewnym czasie urosną, a na brzuch robić aeroby np: aerobiczna 6 weidera lub abs:)

[...] ramion ze sztangielkami (supinacja) -uginanie ramienia o kolano w siadzie - uginanie ramion uchwytem młotkowym W wolne dni robie też brzuch tzn: brzuszki i cwiczenia z 6 weidera. Czy można robić trenig przedramion: uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem wieczorem czy dorzucić te ćwiczenia do któregoś dnia w którym trenuje jak wyżej? [...]

Odnośnie treningu domowego to 3x 30 pompki wąski, bardzo wąskie, normalne. Brzuszki to zależy w sumie, teraz weidera skończyłem, a wcześniej 10x 50 na krzesełku i scyzoryki. Na siłowni to wiadomo, klata prosta/skos, bic, plecy, barki, triceps, przedramię itp.

[...] a plan od miesiaca stosuje i sie jak narazie dla mnie sprawdzal, tzn. masa przychodzila, a przed tym to cwiczylem roznie pompki przysiady itd. A na brzuch to aerobiczna 6 weidera mniej da do wakacji niz cwiczenia na kazda czesc? Jezeli tak to zaczne brzuch cwiczyc w dni treningowe(czy moze w nie treningowe?) Aha i jak na brzuch, to wszystkie [...]

ok a np 6th weidera albo abs moga byc czy to puzniej dopiero??

i wywal 6 weidera, rób jakieś 3 ćwiczenia po 3 serie po każdym treningu na brzuch. Odstępy między seriami do 60 sekund, między ćwiczeniami 90-120sek i wystarczy.

Lidia moja szczupla kumpela robila cala 6 Weidera i nic jej to nie dalo, oprocz bolu plecow, bo pewnie cos zle robila Wymyslila sobie ze kaloryfer tak zrobi ;))

czyli 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie sztangi płaskie - 4s 15,15,12,12 2.wyciskanie hantli skos - 4s 15,15,12,12 3.rozpiętki płaskie 4s x 15 Triceps 4.Francuskie sztanga leżąc - 4s 15,15,12,12 5.Pompki tyłem z obciążeniem - 4s 15,15,12,12 Wtorek Plecy 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach - 4s 15,15,12,12 2.Wiosłowanie nachwyt - 4s [...]