weidera

Hej. Robie Weidera od 10 dni ale wczoraj z pewnych wzgledow nie zrobielm A6 czy cos sie stalo strasznego jak oposcilem ten dzien, bo chce dalej jechac z "koksem";D

Ok wiec tak. trening Szóstke weidera robi sie codziennie. jezeli nie mozesz robic codziennie zrób własny plan na brzuch, moze bazowac na cwiczeniach z szóstki. Nie ma sensu robic szostki np co drugi dzien, poniewaz ten trening bazuje na wzrastającej intensywnosci i tylko robienie go codziennie przynosi dobre efekty. Możesz wybrać 3 cwiczenia [...]

Witam mam pytanie co jest leposze ABS 8 czy 6 WEIDERA?? wiecie ida wakacjie noi trzeba poprawic sylwetke brzucha pozdrawiam...

Robie teraz szóstke 2 raz efekty są jak najbardziej pozytywne. Bardzo dobry trening polecam każdemu. p.s podobno Christiano Ronaldo robi 6 Weidera.

na sam początek polecam treningi by Michail lub treningi z plansz Weidera <na początek pierwsze 3 plansze>. jak coś to podaj mejla to zrobię zdjęcia plansz o ile je znajdę a gdzieś powinny być. co do zapisu na siłownie? wypadałoby mieć podstawowy sprzęt - ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana, troche nakładu - z 50kg na początek [...]

ze swojej strony polecam plany Weidera, jego słynne plansze treningowe od 1 do 5, bez 6. pozdrawiam.

poszukałeś planów weidera.. http://www.sfd.pl/Weider_%2D_trening-t43689.html myśle że na początek to będzie idealne, dużo osób zaczynało od tych planów i nikt nie narzeka oprócz mojej 93 letniej babci. Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-05-02 12:30:12

[...] nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). To jest ten plan weidera??

A nie sorki to ten jes weidera dla początkujących tak?? Trening 3 x tyg Poniedziałek,Sroda,Piatek Liczba serii 4-5 Liczba powtórzeń 6 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiady 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku 7. Przenoszenie sztangi za głowe leżąc 8. Unoszenie przedramion ze [...]

Hej mam jeszcze jedno pytanko, bo od dwoch dni cwicze i teraz wpadlam na pomysl by zaczyc cwiczyc tzw. 6 weidera... Czy mi to cos pomoze... bo dzis czuje wszyskie miesnie brzucha... bola mnie miesnie... wiec jesli bede miala pewnosc ze schudne to bede cwiczyc a jak nie to szkoda czasu... moze kupie pas odchudzajacy... poradźcie mi

Spokojnie.Nic na siłe wszystko młotkiem.Na 6 weidera to zdecydowanie za wczesnie nie dasz rady jej skonczyc.Mysle że tak 3 razy w tygodniu trening siłowy na poczatek wystarczy jakis prosty ACT do tego po treningu 30 min aerobów np.rowerek lub bieganie.Jesli chodzi o diete to wszelkie głodówki odpadają jak zaczniesz sie ruszać to zobaczysz że [...]

Mam pytanie do Aerobicznej 6 Weidera. Jutro chce zacząć trening, tylko nie wiem jak wykonywać te ćwiczenia - czy robić jeden raz piwrwsze, potem jeden drugie, potem trzecie itp. i tak pod rząd pojednym powtórzeniu ćwiczenia, 6 razy. Czy może pierwsze ćwiczenie 6 powtórzeń, potem drugie 6 powtórzeń, trzercie itp. help ;)

Ok - myslalem ze chodzi o aerobiczna szostke weidera. Czymaj sie po prostu tego co masz w linku. jesli chodzi o jedzenie wrzuc diete do dzialu dieta - trzeba sporo poprawic. Powodzenia :)

Po pierwszych miesiacach zawsze tak jest - szczegolnie jak ktos przylozy sie do diety i treningu plus zlapie troche smalczyku jakiegos... ja jak na poczatku stycznia postanowilem ze bardziej przyloze sie do systematycznosci i treningu to wazylem 82 po jakis 2-3tyg 88 a teraz to juz nawet 90 przekraczam a w dodatku troche mam mniej smalczyku na [...]

To może zróbmy inaczej. Załóżmy, że teraz nie mam żadnej diety, bo w sumie ostatnio przez pewne perypetie nie trzymam jej rygorystycznie. przewinęło się u ciebie też 1200cal - jesz tyle całyczas? to za mało Teraz jem w granicach 1600, bo tak jak mówię praktycznie nie ćwiczę. aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o [...]

[...] za krotkie sesje aerobowe, owocow wogole nie powinienes sporzywac. Sesji aero jest za malo, skakanka sie do tego nie nadaje a trening na rowerze jest ok. Zadnych dupereli weidera , tylko dobry trening brzucha. Do tego najlepiej bys zrobil jakbys zapisal sie na silke. Jezeli chodzi o suple to BCAA powinny wystarczyc, do tego witaminy i [...]

po pierwsze jak juz kolega zauwazyl to ta masa musi byc tluszczowa nie ma*****a, przy treningu masowym... albo pozostaje trening na brzuch polecam 6 weidera;) lub stop z masowka i trening na rzezbe...

Ja bym na Twoim miejscu ćwiczył dodatkowo tylko "Szóstkę Weidera".

no nie powiem troszke brzuszka mam :) jak wylecze kolano to cos zrzuce juz zaczalem robic 6 weidera..

Oczywscie cwicze brzuch mam wlasny plan 1 cwiczenie z 6 weidera rowerek napinaie miesni brzucha, podcioganie kolan oraz absowe brzuszki jak ja to mowie poloczone w superserie kazda po 10 powtorzen cwiczenie