weidera

[...] łaczyłem 3 z 4 super seriami 5 seri. A wtorek 5 i 6 i 7z8 itd. Ja uważam, że ćwiczenia na brzuch musi sobie każdy sam dopasować do siebie na mnie np nie działały żadne 6tki weidera itd sam metodą prób i błedów ustaliłem sobie trening i każdemu radze tak zrobić. P.S Dzięki za komentarze i pozdrawiam. Zmieniony przez - xxsuloxx w dniu 2007-08-31 [...]

xeor ok w takim razie zacznę od początku:P olczi a co? to słabe jest? ten system weidera?

[...] grzbietu (na razie nie chce robic martwego ciągu żeby nie obciążać kręgosłupa na początek),i na dwugłowe ud? 3. Czy w weekendy i dni wolne mogę robić coś dodatkowego np.podciąganie sie na drążku? 4. Czy mogę dodatkowo robić równocześnie 6 weidera?? 5. CZy podczas treningu mogę zmieniać ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni To by bylo na tyle;]

Koniec wakacji i poczatek szkoly - nowy plan treningowy. Chcialbym prosic o ocene i ewentualna poprwae mojego planu. Celem jest zwiekszenie sily (masa tez bym nie pogardzil:)) ale interesuje mnie sila. Moj plan: Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze sztangą.12>10>8=8 2.Hack - Przysiady.4x10 3.Wspiecia na palce w staniu.3xmax 4.Wyciskanie sztangi [...]

Ja proponuje 6 Weidera, po 6 tygodniach masz efekt gwarantowany mala ilosc tluszczu i do tego ladne zarysy miesni brucha

[...] obciążenie o 10 i 5. Nogi marsz ze sztangielkami 2x20kroków Grzbiet: Ściąganie drążka do karku 3x10 Wiosłowanie na wyciągu 3x12 Prostowanie tułowia na ławwce 3x12 Triceps: francuskie wyciskanie sztangi łamanej 3x10 uda: zginanie nóg na maszynie siedząc 2x12 łydki wspięcia na palcach siedząc 2x20 oprócz tego mam już za sobą szóstkę weidera

[...] mięcha i moim zdaniem udało mi sie to zrealizować , pociagne to jeszcze do konca wrzesnia ale zakonczenie daje juz teraz jako ze pozniej moglby byc problem TRENING system weidera <na przemian góra i dół> wykonywany 4 razy w tygodniu w intensywnościach 15 10 5 naprawde pozyytywnie mnie zaskoczył , rozpocząłem na zanizonych ciezarach i [...]

po raz - kreatyny już z pierwszego miesiąca masz na więcej niż 6 tygodni po dwa - gainer weidera to lipa straszna po trzy - poczytaj co to jest dieta jeśli mówisz o spadkach po cztery - 6 tygodni nie zrobi z ciebie Colemana po pięć - w shotgunie też jest kreatyna Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-07 21:13:54

Koniu151: o widzisz teraz to twoja wypowiedz mi sie podoba:D juz wiem mniej wiecej wszystko o co Ci chodzilo. thanks za wytlumaczenie. Poradz mi jesli mozesz jakiego garniera mam wziac zamiest tego weidera. ps to ze 6 tygodni nie zrobi ze mnie Colemana wiem ale zawsze te przyrosty to cos.

zacznim robić Aerobiczną 6 Weidera, z zapałem możesz osiągnąć bardoza ale to bardzo duzy efekt !! Poszukaj sobie tego na google.pl i rób według planu tak podanego ! pozdro

Aha a mozecie mi w takim razie powiedziec czemu 6 weidera opiera sie na treningu ponad 40 dniowym codziennym i mozna powiedziec ze nawet b.ciezkim w pozniejszych fazach a efekty sa spore ? Osobiscie nie robie bo po ktoryms tam dniu robi sie strasznie dlugotrwałe i monotonne Wiec moze cwiczac zamiast 7 razy w tygoniu bede cwiczyc 5 razy z przerwa [...]

tak tylko ze ja mam juz silny brzuch i miesnie 2.5 raza 6 weidera prawie codziennie go cwicze ale niemoge sie pozbyc 2 cm tluzczu na brzuchu dieta 5 malych posilkow rzadka skora to moj problem naprawde zaczynam wierzyc ze genetyka moze spieprzyc wszystko

Ale myslalem jeszcze zeby wziosc sie za brzuch dokladnie o 6 weidera

kiedys robilem kratke na polopirynie z kawa i 6 weidera do bolu kozacko bylo :) siema

Mogę zagwarantowac że brzuch się straci w dużej mierze przy stosowaniu ćwiczeń 6 Weidera !! Sam wiem po sobie gdzie straciłem po połowie cyklu cm z brzucha i pasa, znam ludzi którym ona bardzo pomogła ;)) także naprawde polecam !!

cos nikt sie nie odzywa:(watpie,aby to byl idealny trening.Dodam,ze kazdego dnia trenuje miesnie brzucha(6 weidera).Pozdrawiam

ja tam sadze ze mozesz zaczac juz na silownie chodzic tylko musisz uwazac zeby nie nadwyrezac kregoslupa.. jak by ktos czytal ksiazke weidera to by wiedzial ze on juz moze zaczac...

"Jak już potrzebujesz jakichś supli to witaminki zma omega3 gainer białko" Dokladnie tak do tego podszedlem. Rano pije gainerek weidera (wanilia - nigdy wiecej). Porcje czyli 6 stolowych dziele na 3 i jakies witaminki, plus wapno. Chcialem dorzucic bialko na wieczor ale po sprobowaniu elite whey dymatize vanilia prawie sie pozygalem. [...]

Jak dla mnie na odibad powinnas starac sie nie smazyc tego miesa a jesli juz to na teflonie i oliwie z oliwek.W domu z tego co polecę na rzeźbę to plan aerobowy Joe Weidera 6.Ladnie potrafi wyrzezbic miesnie brzucha , mozesz jeszcze zaczac uprawiac jogging oraz zalatwic sobie jakies sztangietki nie zbyty ciezkie i nimi wykonywac podstawowe [...]

Karimata, koc, dywan, ale kołdra ? niedlugo beda pytania typu Aerobiczna Szóstkę Weidera moge wykonywać w majtkach bo w spodniach jest mi za goraco i czy nie bedzie mialo to ujemnego wplywu na efekty