weidera

Aha, więc aerobiczna 6 weidera tez zaczne robic... ale slyszalem ze robiac a6w niepowinno sie juz robic zadnych brzuszkow itp czy to prawda? A co do tego planu który napisałeś to mam kilka pytan: otóż czy to ma być trening piramidalny więc np 3 serie z ktorych : pierwsza ma powiedzmy 12 powtorzen z obciazeniem np 15 kg druga seria 10 powtorzen z [...]

[...] potem mogę reszte... jak teraz to pisze to dochodze do wniosku ze to paranoja... dzis pierwszy posilek zjadlam o 15... to był talerz zupy jarzynowej... wieczorkiem spalam godzinke od 18 do 19, obudzilam się i zjadlam 2 kanapki z wedlina i pomidorem... i to koniec jedzenia na dzisiaj... na noc w planach mam 6 weidera - dzis 20 powtorzen....

Aha, to ok. To ja już sobie po tych korektach ułożyłem tą diete w ktorej przypadaja na kg masy 2g bialka i 4 wegli, wody będe spozywal dziennie 2l+ ta woda która zawarta jest w pokarmach. Pokarmy będe zpozywal w mniejszej ilosci ale 5-razy dziennie. Plan treningu nastepujacy: Poniedziałek: Klatka- wycisk na skosnej 12 8 6 4 wyciskanie na poziomie [...]

[...] lezeniu i cos na dolne plecy np. unoszenie tułowia z opadu 3.Wznoszenie i cwiczenie odwrotne do wznoszenia (na pietach) co tydzien jak kazda inna partie 4. Darowalbym sobie weidera, duzo spalasz podczas aerobow, a mowisz ze jestes bardzo chudy i do tego A6W buduje praktycznie tylko gorna czesc miesni brzucha, polecam ABSy 5. Bialko/ Gainer w [...]

Brzuch mi nie potrzebny bo mam w miare ladny, najwyzej na lato zrobie sobie 6 Weidera, z tylnymi aktonami masz racje, własnie juz zmienilem te wyciskanie sztangi zza glowy na podnoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie tułowia. Łydki w sumie mozna zwiekszyc do tych 15 potworzen. Diety tez staram sie przestrzegac i uwazam ze dam rade z [...]

Oryginalnie pojaila sie w ksiazce joe Weidera. Stosowalem sie przez jakies 7 lat zarowno do niej jak i do innej dotyczacej proporcji ciezarow w podstawowych cwiczeniach (rowniez ze wspomnianej ksiazki). Napisanie krytyki tych pomiarow to fajny temat na artykul, ale tutaj po prostu podsumuje ze ciezko cos takiego uzyskac, ale ogolnie warto. SOG [...]

sorka ale 6 weidera to masakra jak dla mnie :) 10dni i podziekowalem. moze w koncu z nowu sie przemoge. od czwartku siłownia+ergo. diete jakas chyba od poniedzialku zaczne. pozdro

Moim zdaniem dobra bedze Aerobiczna "6" Weidera tu masz link z opisem jak ma to wygladac i przebiegac:) Rezultaty sa zadawalajace a efekty widoczne:) Pozdrawiam:) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

czyli przy 178cm wzrostu i 65kg wagi mysle ze sie do nich zaliczam w sumie za ta cene jest takze mega mass weidera i to az 7 kilo, dlatego musze jeszcze pomyslec.chocaiz biorac pod uwage to ze jestem ekto to nie wiem czy lepszym wyborem nie bedzie gain bolic, magnum, czy monster mass... jaki jest najlepszy gainer dla ektomorfika? wiem ze taki [...]

[...] z 1% co najmniej, mam nadzieję że do końca listopada się uda :) Ale teraz pytanie, do świąt jestem na cyklu masowym, a od stycznia zaczynam cykl na definicję, czy jest sens żebym już teraz brał jakiś termogenik czy wstrzymać się do stycznia? I czy jest sens chodzić raz w tygodniu na basen i na piłkę czy tylko 4x siłownia + szóstka weidera?

Postanowiłem biegać co 2 dzień po 45min, do tego 6 weidera. Wczoraj tak pobiegałem że coś mi szfankuje prawe kolano i lewa stopa Możecie coś polecić do ochrony mięśni i stawów bo chyba są troszke zastałe i za dużo je obciążyłem wczoraj...

[...] nogi prostowanie nog z obciazeniem 4x8 brzuch wznosy tułowia na ławeczce skośnej 4x20 brzuszki 5x20 Tutaj mam watpliwosci jak cwiczyc, mignal mi jakis trening areobicznej 6 weidera. Nie mam problemow z jakims odkladaniem sie tluszczu, chodzi mi o tzw kaloryfer :) DIETA BMR = 1584 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2300 kcal 106g bialka [...]

Ale ja nie chce tego ( przynajmniej na razie ) kupowac. Ja sie poptrostu sprzeczam z kumplem co jest lepsze czy mono + carbo i oczywiscie chodzi mi o to mono z weidera a nie np z activity czy megabolu czy cell pump. Ogolnie jak mial bym kupowac to cell pumpa wzial bym z ciekawosci i kupil bym 2 dluze puszki i wcinal troche wieksze porcje tak ok [...]

Szyja bardzo szybko sie rozwija przy aerobicznej 6 weidera. Jestem dopiero na 10 dniu, a czuje ze mam 2x wieksza szyje. :) - przynajmniej przod, ale tych chyba nie jest wazny nie?-

Polecam na brzuszek Trening "6 Weidera" A tak to rzeczywiscie basenik, rowerek , rolki ,bieganie ,jogging, Pozdrawiam

Nie przy brzuszkach a przy aerobicznej 6 Weidera http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/efar6j19gzsaigo8.html

[...] pozwole sobie jeszcze zapytac: Jakie cwiczenia wykonywac aby spalic tluszczyk z okolicy bioder, tzw."boczki"? Dodam ze poza ogolnymi cwiczeniami, robie 6 weidera, biegam (coraz czesciej staram sie robic HIIT'a)i skacze na skakance. Czy to co robie starczy aby z czasem sie pozbyc "boczkow" czy powinienem jeszcze cos [...]

zaczynam weidera i biegi

Z moim brzuchem i 117cm w pasie to takie 6-ki Weidera chyba ze 3 lata by trzeba robic czy cos wydobyć spod tłuszczu.

GRUPA V CYKL II CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]