weglowodany

a jaki wpływ ma na budowanie masy jedzenie słodyczy ( napoleonek, karpatek itp.....) czy wpływają negatywnie na budowe masy? pytam bo nie jestem w stanie sie powstrzymać przed tego typu przysmakami, co nie znaczy ze nie spozywam produktów bogatych w białka i węglowodany

[...] na wadze i nie wiem czy powinienem poddac sie djecie na mase czy moze na poczatku poddac sie takiej ,ktora bedzie spelniala wszystkie moje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje zapotrzebowanie to 2500kcal a na mase, z tego co czytalem trzeba dodac do tej sumy jeszcze 500... Samo dostarczenie [...]

HMB to strata kasy. Polecam L-glutamine (nie peptyd) 5g po treningu i jakieś węglowodany (carbo) ok 50g.

[...] w sume to zalezy od pojemności łyżeczki ale taka łyżeczka do cukru to ile bedzie miała?? a i jeszcze jedno mam otręby przenne stabilizowane firmy sante i wnich jest podane weglowodany 20,7g i błonnik 45g to to mam dodac razem?? i wpisac w tabeli że to jest 65,7 g węglowodanów ?? i jeszcze jedno bo na tych otrębach pisze że wartość energetyczna [...]

mowisz ze wszystko przeczytales i dalej nie wiesz co i jak?? przeciez tu wszystko jest!! -Białko. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie [...]

[...] tunczyk , twarog, serki wiejskie, jajecznica , omlety. JEstes hardgainerem czyli mozesz jesc duzo rzeczy , grunt zeby bylo one bogate w bialko i ww . P.S. Top Mass to bulk- weglowodany pol na pol z bialkiem. W Twoim wypadku najlepszym rozwiazaniem bedzie Gainer MCT lub Super Weight Gainer JEsli masz jeszcze jakies watpliwosci to wal jak w dym

a powiedzcie mi czy po gainerach uzyskuje sie mase czy sucha mase miesniową?bo jesli to ma byc tłuszcz to po co taka masa , zeby wygladac jak beczka i pozniej zapierniczac na treningach zeby zrzucic niepotrzebne kilogramy? a nie lepiej samo białko jesc i weglowodany z pozywienia-ryz, makaron?

im wiecej wegli bedziesz spozywal tym wieksza retencja.powinienes skupis sie na podazy bialka a weglowodany ograniczyc do zlozonych o jak najnizszym indeksie

A czy węglowodany z bananów liczą się np. tak jak węglowodany z ryżu?

[...] ztym pozadek kiedys brałem z poczatku troche odzywek ale wywnioskowałem z forum ze jednka zle robiłem za wczesnie teraz cwicze normalnei jem duzo zywnosci zawierajacej weglowodany białko ale jako takiej diety nie amm jeszcze ale ułoze z czasem i bede stosował chciał bym nieco powiększyc swoaj wiedze o niektórych środkach takich jak [...]

Chodzi o masę. Czy jeśli sie spożywa ok. 2g/kg ciała białka, ok. 1g/kg tłuszczy, to czy można ograniczyć węglowodany do 3g/kg?

[...] I na tych dzialach na waszym miejscu narazie bym skonczyl nie jest wam nic potrzebne zadne bialko nic - wszystko dacie rade dostarczyc z pozywienia i nie chodzi o to zeby tluszczy malo jesc bo one tez sa wazne tak samo jak weglowodany i bialko tylko wszystko trzeba dobrac w odpowiednich proporcjach - co do treningu codziennie nie znaczy dobrze

no wlasnie... porownaj sklad jednego i drugiego- produkt Olimpu to odzywka bialkowa, to drugie to napoj ktory zawiera weglowodany i tluszcze. Skoro bardziej zalezy Ci na smaku a nie na skladzie to w takim razie po co kupowac sojavit? kup od razu gainera i bedziesz mial spokoj... Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-11-19 20:39:02

oto znalazłam.... Dieta niskowęglowodanowa W USA, a ostatnio także w Europie, karierę robi "dieta niskowęglowodanowa", która poróżniła dietetyków i naukowców. Z powodzeniem stosuje ją szerokie grono hollywoodzkich gwiazd, a w amerykańskich supermarketach na fali żywieniowej mody pojawiły się już niskowęglowodanowe ciasteczka. Zważywszy [...]

No ale jak to albo węglowodany albo tłuszcze? Nie rozumiem, bo przecież w większości posiłków jest to i to. No wiesz, chodziło mi ile gram na 1kg masy ciała. Białek, tłuszczy i węglowodanów. Przy okazji przyznaje SOG :D Czy jakoś tak:)

> Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem dlatego, że w przypadku diety > obfitej w węglowodany, zauważylem u siebie tendencję do nadmiernego > obrastania w tkankę tłuszczową, co jest raczej wyjątkowo u mnie > niewskazane. Otłuszczasz się najprawdopodobniej w wyniku nadmiaru kalorii i niewłaściwego "zarządzania" swym poziomem [...]

Witam! Od pewnego czasu zastanawiałem się nad zmianą sposobu odżywiania się, z takiego, w którym za główne źrodło energii służą węglowodany, na taki, w którym ich miejsce zastępuje tłuszcz. Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem dlatego, że w przypadku diety obfitej w węglowodany, zauważylem u siebie tendencję do nadmiernego obrastania w tkankę [...]

Chodzi głownie o białko i węglowodany które mają uzupełniać żywienie

Ogólnie węglowodany działaja tonizująco na organizm. To może stąd te problemy. Recepta- kofeina w tabletkach po 200 mg do kupienia w aptece 2 tabletki dziennie. Cena za 10 sztuk około 4 zł

quazar to ma byc tak?? korzystałem ze wzorów z twojego tematu o CKD wiek 21 Waga (kg) 115 Wzrost (cm) 175 Klatka (cm) 130 Pas (cm) 116 poziom tłuszczu 39,3 podstawowe zapotrzebowanie bmr 2760 dzienne zapotrzebowania na kcal = 3036 białko 253 gramów = 1012 kcal z białek węglowodany 30 gramów = 120 kcal z ww tłuszcze 211 gramów = 1904 z tłuszczy [...]