weglowodany

Masz 7 miesięcy, myślę, że dasz radę. W poście wyżej się pomyliłem miałem na myśli 2 x 6 tyg i przyrost ok 3-4cm, choć i tak w pierwszym tygodniu był największy efekt. Tylko nie zrób takiej głupoty jak ja, ze od razu splitem ćwiczyłem, najlepiej zacznij ACT jeśli nie miałeś styczności z siłownią. EDIT: teraz dopiero przeczytałem, że już ćwiczyłeś. [...]

Ale czy jest jakiś styl najmocniej wykorzystujący plecy.Ja najbardziej czuje ich pracę jak płynę żabką z głową pod wodą. P.s Co powinno przeważa c w takiej diecie:Białko Weglowodany czy cuś innego?A moze wszystko zbalansowane?

1. WIEK:21 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami (po 4 miechy ze 3 razy..delegacje;p) 6. DIETA: różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na ph s-drol + h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

w zasadzie większość wiadomo jeżeli jesteś ekto to podejrzewam, że nie masz tendencji do zatłuszczania więc jak zjesz razowca z twarogiem na noc to też Cie nie zabije. Ogólnie pilnuj, żebyś w każdym posiłku miał pełnowartościowe białko + węglowodany złożone + zdrowy tłuszcz i będziesz rósł. Nie przesadzaj tylko z tym razowcem - skup się bardziej [...]

Niestety Węglowodany

Ale wykorzystujesz do tego sprintu węglowodany. Z energii z tłuszczu nie jesteś w stanie osiągnąć takiego tempa.

1. WIEK:27 2. WAGA:114 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:117 -udo:65 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

bo po treningu aby glikogen sie odbudowl to trzeba dostarczyc organizmowi weglowodany

witam proponuje cie zostawic gainera i zaraz po treningu zjesc normalny posiłek tj weglowodany złozone o wysokim IG plus białko w stosunku odpowiednio 2:1 i jak nie idziesz jeszcze spac to za 2 godziny dobrym rozwiązaniem bedzie twaróg półtłusty i lulu

ej, a powiedz mi jakie są źródła "weglowodany złozone o wysokim IG" ?

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

redukcja tluszczyku to wlasnie rzezbienia ciala tak wiec typowa dieta redukcyjna (100-200kcal ponizej zapotrzebowania), lub CKD. jak lubisz weglowodany to polecam ten post --> http://www.sfd.pl/temat158622/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-14 00:34:24

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: jak najniżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 100tab 5mg test enan 10 shotów 250mg dawno temu i ten aktualny 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: masa i [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] X-Pand + Horse Power chcialby zaznaczyc ze nie mam diety jem jajka twarogi, troche ryb sery zolte chude i serki topione. na obiad staram sie zjesc 1.5 woreczka ryzu z gulazem lub kurczaka z zmieniakami czy uwazacie ze powinienem uzupelnic jednak o te bialko i weglowodany ktore ma Hard mass? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-20 13:38:25

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy.ostatni 100 tury i 100 oxy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy [...]

Dalej nie wypelniles ankiety,wejdz w link skopiuj wypelnij i wklej :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu deca 5 tyg 6 tyg omadren ale ten cykl był kiepski 8. [...]

grahamka moze byc tłuszcze są ok, dużą większa podatność na odkładanie sie jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany, szczególnie cukier i miedzy innymi dlatego go wywalamy z diety. Tłuszcze są ok Do posiłku 5 dodaj 100g piersi z kurczaka i bedzie super :)

Hehe Son dobre-przy twojej sylwetce powinieneś brać typowe tuczniki Już jeden sezon tak pojechałem i mi wystarczy - 15kg. Teraz staram się łapać, a stricte hardgainerowski metabolizm już mam za sobą. Druga sprawa, że aktualnie masy nie robię, bo mam inne priorytety. Vlad spoko-metabolizm metabolizmowi nie równy-ja mówię na swojej podstawie. Son [...]