weglowodany

f1x no co Ty smietana i cukier weglowodany musza byc ale bialko jakies tymbradziej ze to po treningu Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-22 23:32:38 wegle musza byc zlozone(cukier to prosty) najlepsze polaczenie to jak wczesniej napisalem Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-22 23:33:44

kreta w na siłe ciosu hmmm ale po co ;p chyba że jako dodatek do treningów niby tam zwiększa ATP i takie tam ale to specjalnego kopa nie da sie odczuć ważne też jest jak się ćwiczy tą siłe dynamiczną a siłke po boksie czemu nie jak sie ma siłę tylko przed siłką jakieś węglowodany wypić żeby sie mięśnie nie paliły

[...] mowil ze po kreatynie czul sie "zamulony" i wolniejszy na workach podobno , ja wiem zmiany w kondycji wiekszy kapiec a na treningach nie mozna pic wody ;p nikolaj weglowodany to chyba dobry wybor dostajemy takie po treningu boksu z witaminami iso star jakis ;p znasz jakies sposoby zeby po treningu miec dalej paliwo to wyciskania [...]

Przede wszystkim zadbaj o dobra diete z nadwyżką kalori.Możesz równiez dokupic gainera jednak tylko wtedy gdy masz braki w diecie.Także lepiej zaopatrz sie w węglowodany złożone takie jak np.ryż, makaron,chleb itp.

No więc tak praca na pewno Ci nie pomaga w treningach bo mięśnie są osłabione w niewłaściwy sposób. a jeśli chodzi o suplementacje to musisz napisać jaki masz cel ćwiczenia bo jeśli chcesz tylko poprawić regeneracje to węglowodany to główne źródło energii... No a jeśli chcesz poprawić też i masę to gainerek... wiec napisz jaki jest cel twoich [...]

W takim razie,zjedz w kolejnych 3 posiłkach węglowodany,a potem już tylko białko i tłuszcze,ostatni białko.

Ten jogurt se odpuść, bo za dużo cukru. Do ryżu dodaj tuńczyka, kuraka. Ryż zawiera węglowodany, a te są potrzebne m.in. do syntezy białka. Dlatego też ryż jedz, jeśli masz wolną przemianę materii, to brązowy. Ale wpierw ułóż sobie całościowo dietę, żebyś wiedział czego i ile Ci brakuje.

nie wystarczy jeść tego co je normalny człowiek nie trenujący na siłowni, trzeba ogarniać co jeść, bo jeśli zje sie nieodpowiednie produkty to sie nie przytyje, to tak samo jak z tłuszzcem, ludzie myślą że od jedzenia "tłuszczy", nawet tych zdrowych się tyje, nie wiedzą że dzieje się tak przez nadmiar niewykorzystywanych węglowodanów [...]

a gdzie weglowodany?

Co bierzesz na tarczycę? Euthyrox? Jeśli tak, to nie ma on większych skutków ubocznych i możesz normalnie funkcjonować, normalnie się odżywiać i uprawiać sport. Anemia może być spowodowana niskokalorycznymi dietami. Jedząc 1000kcal głodujesz i masz braki witamin, mikroelementów i podstawowych makroskładników. Zaparcia to ewidentnie złe [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: (nie potrzebne) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: stosuje ale nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:okolo 15 12. TENDENCJA DO [...]

a pifko to ww.. tak wiec chyba się zbilansuje jakoś lody,ciacha,kluchy itp też węglowodany piwo piwem,ale to puste kalorie i takimi pustymi chcesz nadgonić bilans? oj kavvucha kavvucha

Wszystko fajnie, tylko że zaczynanie prawidłowego odchudzania od LC jest błędem. Przy zastojach nie ma z czego ciąć bo z tłuszczy i białek nie wolno, więc zostają węglowodany - których jest bardzo mało. Poza tym trudniej regulować pracę jelit bez ww. A jeżeli mówimy o dodatkowych kaloriach to właśnie po to trzeba wprowadzić ruch, aby nie robić [...]

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: nie ręce opadają,nie wiem czy ludzie są naprawde tak glupi czy to tylko prowokacja

Yarekboy, też mam takie spostrzeżenia jak Ty. Ja nie stosowałem nigdy prawdziwego LC, ani też idealnie diety skomponowanej zgodnie z grupą krwi, jednak czerpałem całymi garściami z zaleceń tych diet, łącząc je. Mam grupę krwi zero, i łatwo łapię tkankę tłuszczową jeśli się nie pilnuję. W tamtym roku, w okresie letnim spożywałem węglowodany na [...]

Białko tłuszcze Weglowodany 260 gram 71.8 gram 422.3 Kcal razem 3375.5 Zmieniony przez - DużyPaker5 w dniu 2009-06-17 19:40:26 Zmieniony przez - DużyPaker5 w dniu 2009-06-17 19:43:16 Zmieniony przez - DużyPaker5 w dniu 2009-06-17 20:31:06

1. Jeśli biegasz około 3min na 1km, a na treningu 6km robisz z miedzy czasem 5.30/km i dobrze się czujesz możesz starać się zmniejszyć ten między czas małymi kroczkami- z treningu na trening np.5-10 sekund 2. Jeżeli ten trening robisz pod 1km poprawisz czas ale nieznacznie, aby poprawić ten czas powinieneś na treningu robić np. 4-5x1km z czasem w [...]

Czyli interwały, nazwij to po "imieniu" to sobie odrazu wiecej znajdzie na forum :) Po treningu tez weglowodany nalezy uzupełnic..

witam wszystkich:) jestem nowa, dietę niskowęglowodanową zaczęłam bardzo niedawno i nadal jestem w fazie I, więc nie przekraczam 20g węglowodanów dziennie Mam kilka pytań.. 1)czy na ww. diecie mogę jeść owoce o ile nie przekroczę dziennego limitu węgli czy są one całkowicie zakazane? (czerwone porzeczki, agrest 2) czy można jeść orzechy w fazie [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]