przy zażywaniu OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME trzeba sobie w diecie ustalić jakiś stosunek składników pokarmowych chodzi mi o np 4/6 to białko 1/6 to węglowodany 1/6 to tłuszcze wie ktoś jak to ustalić??
siema cwicze juz sobie jakies 1,5 roku i nie widze konkretow. Mam pytanko czy dobrze zrobie jezlei polacze sobie kreatyne z metka i do tego dodam jekies odzywki zawierajace bialko i weglowodany ? Dzieki za odpowiedzi :)
Witam. Mam do Was pytanie. Mianowicie chodzę biegać zazwyczaj wieczorną porą, godzina 22-23. Jestem na diecie low carb, mam zamiar zrzucić zbędny tłuszcz. Na razie leci wszystko ok, jestem zadowolony. Tylko nie wiem czy bez problemu mogę spożywać węglowodany tak późną porą? Odbije się to na efektach? Co mi radzicie z tym zrobić?
Sprzedam węglowodany firmy Hi Tec Nowe nieotwierane Smak pomarańczowy Termin ważności 10.2023 Cena 50 zł /SFD/2023/7/1/4491d53709b941d0acaf82acdfbc7066.jpg /SFD/2023/7/1/fc6e8818b6db45a193b3bc593b19091b.jpg /SFD/2023/7/1/c942cd52941b48d5b205ca3c02572447.jpg /SFD/2023/7/1/76071e0dbad245d8b708bc4d15768432.jpg Zmieniony przez - izizorro w dniu [...]
Witam, mam taki problem, no bo mam juz wyliczone skladniki i wyszlo tak : na 2353 zapotrzebowania wyszlo mi w tym : a) weglowodany : 0,4 x 2353 = 941, 941 : 4 = 235,25g b) bialko : 0,3 x 2353 = 706, 706 : 4 = 176,5g c) tluszcze : 0,3 x 2353 = 706, 706 : 9 = 78,4g ale nie wiem zabardzo jak to ma byc rozlone na posilku ze np w jeden bedzie 25/30/30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Chciałbym dopiąc dietę na masę na 100%. Więc pytanie czy dobrze zrobię. Info: 16 lat 178cm wzrostu Waga: 62-63kg Aktywnosc: Siłownia 3x Tygodniu, po treningu cardio. Aktywnosc dałem umiarkowaną 1-2 tygodniu. Kalorie 2339.67 Węglowodany 55% 1286.82kcal = 321.71gram Białko dam ok. 125-130g Tłuszczy: 50g. [...]
Witajcie. Chciałbym dopiąc dietę na masę na 100%. Więc pytanie czy dobrze zrobię. Info: 16 lat 178cm wzrostu Waga: 62-63kg Aktywnosc: Siłownia 3x Tygodniu, po treningu cardio. Aktywnosc dałem umiarkowaną 1-2 tygodniu. Kalorie 2339.67 Węglowodany 55% 1286.82kcal = 321.71gram Białko dam ok. 125-130g Tłuszczy: 60g. [...]
Napisze wam o co mi chodzi.Chodzi mi o to żeby dieta była bardziej na mase ale dobrej jakosci a nie taka żeby mnie zalało zaraz.Chciałbym żeby dieta była mniej uboższa w weglowodany a bogatsza w białko.Suplementy oczywiscie wchodza w grę dlatego prosze o pomoc.Sogi oczywiscie bedą
Witam Czy w czasie redukcji i gdy sie odchudzam moge stosować białko SFD WPC protein plus jako uzupelniacz w diecie i pokarm wieczorem ??? Wartość energetyczna 117 kcal Białko 26,4 g Węglowodany 1,5 g << czy nie za duzo jak na odchudzanie ??? Tłuszcz 0,9 g z gory dziekuje :)
witam zrobiłem sobie zestawienie co jem i wyszło mi ze tylko węglowodany mam ok a białka i tłuszczu no i kalorii mam za mało czym to uzupełnic ja myślałem ze białko l-glutamine power 100% a tłuszcze lecytyna powder jak myslicie .prosze nie pisać jedz wiecej bo jestem z tych co maja problemy z duza ilością jedzenie jem juz duzo wiecej niz [...]
Witam, Od pewnego czasu zająłem się treningiem na rzeźbe (ćwiczenia na siłowni z odpowiednia ilościa powtorzen + aeoroby). Mam jedynie problem z posiłkami przed i po treningu? Z czego powinny się składać? Przed głownie węglowodany a po z białka? jakimi odżywkami się wspomagać? białko? hmb bcaa? Proszę o porady, pozdrawiam.
Proszę o sprawdzenie diety. Brakuje mi białka BIAŁKO 2,5 TŁUSZCZE 1 WĘGLOWODANY 2 B T WW KCAL USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 193 77 154 2079 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9222de538d21445493cdf5fc66629166.jpg Zmieniony przez - furducti w dniu 2013-09-01 17:31:59 Zmieniony przez - furducti w dniu 2013-09-01 [...]
Witam Mam 17 lat chodze na silownie 1.5 roku . Wzrost 187 waga 79 . Mam zamiar wziąć jakies odzywki wczesniej brałem ( Gainer 737 Nitrobolon Olimp jabłczan hmb) . W tym roku mam zamiar wziąć białko Matrix Węglowodany kreatyne jablczan i bcaa zeby zrobic mase . Mam pytanie kiedy powinienem rozpocząć ? Interesują mnie poważne odpowiedzi nie chce [...]
WIek :21 cel:redukcja Dieta:w trakcie (jest gotowiec ale chce ulozyc wlasna) waga 78kg prosze o sprawdzenie czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie Kcal BTW thx z gory wszystkim ktorzy pomoga KALORIE 2133.6 BIAŁKO 156 2.0/1kg masy ciala TŁUSZCZE 78 1.0/1kg masy ciala WEGLOWODANY 202 2.6/1kg masy ciala Zmieniony przez - olaf87 w dniu [...]
Witam!!! mam 16 lat 188cm wzrostu , waże 88kg staż na siłowni 12 miesięcy. Moja prośba polega na waszej pomocy w ułozeniu diety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3245,6 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 378 4,3 moim celem jest czysta masa [...]
glutamina met-rx w ampułkach codziennie bsn nitrix w dni treningowe animal pak w dni treningoew izolat białka codziennie węglowodany w dni treningowe tribulus kaizena monohydrat ultimate w ampułkach w dni nietreningowe zma ultimate codziennie Ile moge stosować taki cykl nieprzerwanie i czy skład suplementów jest w sam raz prosze o wsparcie z góry [...]
[...] odzywek Chciałbym zrobić masę mięśniową czy dobrym połaczeniem byłoby X-TREME CEATINE inkospor PVL MUTANT MASS BCAA XTRA activlab przy diecie;białko-165g tłuszcz-78g weglowodany-457g kalorie-3200kcal?dodam ze prowadze aktywny tryb zycia siłownia 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygdniu godzina roweru lub biegania mj wzrost to 170 cm waga 80kg
