weglowodany

Witam chciałem Was prosic o ocenke diety jechałem dosyc długo n CKd ale z ta dieta chyba nie zdzialam cudow nie idzie źle ale nie jestem do konca zadowolony ( na CKD 3,5 miesiaca) chce przejsc na dietke redukcyjna 2 g bialka 2,3 wegli i 1 g tłuzczu. Jeszce przez jakis czas pociagnac i topniowo dodawac wegle przechodzac na mase. Ułozyłem dzisiaj [...]

[...] Ogorek 50g - 0B , 0T , 1WW POSILEK 5 - 22.00 Kasza gryczana 100g - 13B , 3T , 63WW Wolowina , pieczen 170g - 36B , 6T , 0WW Pomidor 100g - 1B , 0T , 2WW Oczywscie napewno wiecie ze B=bialko , T=tluszcz , WW=weglowodany. To by bylo na tyle prosze o rady zeby udoskonalic plan :) Lacznie spozywane jest 196B , 54T , 395 WW co daje dokladnie 2885kcal

[...] 50g - 0B , 0T , 1WW POSILEK 5 - 22.00 Kasza gryczana 100g - 13B , 3T , 63WW Wolowina , pieczen 170g - 36B , 6T , 0WW Pomidor 100g - 1B , 0T , 2WW Oczywscie napewno wiecie ze B=bialko , T=tluszcz , WW=weglowodany. To by bylo na tyle prosze o rady zeby udoskonalic plan :) Lacznie spozywane jest 196B , 54T , 395 WW co daje dokladnie 2885kcal

[...] 50g - 0B , 0T , 1WW POSILEK 5 - 22.00 Kasza gryczana 100g - 13B , 3T , 63WW Wolowina , pieczen 170g - 36B , 6T , 0WW Pomidor 100g - 1B , 0T , 2WW Oczywscie napewno wiecie ze B=bialko , T=tluszcz , WW=weglowodany. To by bylo na tyle prosze o rady zeby udoskonalic plan :) Lacznie spozywane jest 196B , 54T , 395 WW co daje dokladnie 2885kcal

Witam rozpisalem tutaj calosc swojego cyklu tzn diete trening i odzywki. Oczywiscie celem jest masa.Mam 19 lat,90 kilo wagi oraz 1.96 cm. Moje odzywki to : Cell pump 625 g,Xpand nf 925g,Carbo bx 4000g. Dawkowanie: DT 1 miarka na czczo CP 1miarko po tren XP DNT 1miarka na czczo XP Po poludniu CP Trening: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] (40g) 2. Chleb żytni razowy (100g) B: 13,08 T: 4,28 W: 20,6 kcal: 166,4 Łaczna ilość wszystkich posiłków 2025(ilosc prod. w ) 156 (białko ) 72 (tluszcze ) 479 (weglowodany ) 3094 (kcal) Ustalone dzienne zapotrzebowanie 148 B 74 T 444 W 3034 Kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 105 B 97 T 108 W 102 Kcal [...]

[...] potem dodałem 80g tunczyka i 50 g twarogu nisko tłuszczowego ... dotego podsmazyłem cebule , potem dodałem troche koperku . zmieszałem wszystko i wlalem na teflonowa patelnie . mówie wam bardzo smaczna potrawa . wartosci energetyczne : 80g tunczyka : białko 15g weglowodany - 0 g tłuszcze 0.9 g twaróg 50gram: białko 4,3g ww- 6g tłuszcz 2g

Hej chciałbym dać swoje zdjęcie sylwetki do oceny, na siłownie uczęszczam już od 2 lat ale także trenuje kickboxing od 1,5 roku chciałbym podkreślić że podnoszenie ciężarów nie jest moim priorytetem!! Treningi na siłowni odbywają się 3 razy w tygodniu po 2 godziny w prowizorycznej pakerni która znajduje się w piwnicy!! A reszta dni to treningi [...]

Siemka chciałbym abyscie ocenili czy te odzywki będa dobre i czy dobrze je połonczyc i jak je brac w jakich dawkach aby osiągnąc mase: Aminokwasy-ACTIVITA BCAA 240 kaps Węglowodany-TREC NUTRITION Mass XXL 3000g Kreatyna- WEIDER Pure Creatine 500g Glutamina-ACTIVITA L-Glutamina 250g

Na początek krótka historia mojego kontaktu z kreatyną. Otóż stosowałem ten preparat już dwukrotnie. Oba cykle miały miejsce zimą 98/99. Dlaczego cykle? Otóż zażywanie kreatyny ma to do siebie, że potrafi niejako "przyzwyczaić" do siebie organizm. Dlatego zalecane przyjmowanie kreatyny powinno odbywać się w cyklach od 4 do 6 tygodni, po którym [...]

[...] stosowac sie do ogolnej zasady ilosci kalorii, okolo 6 posilkow dziennie, okolo 2g białka na kilogram masy ciala, ograniczac zbedne ilosci tluszczow, duzo owocow i warzyw, weglowodany po treningu, mala suplementacja okolotreningowa itp) NIe czepiajcie sie diety bo nie jestem doswiadczony jak wiekszosc z was. Teraz przejde do planu treningowego. [...]

PROSZĘ NARAZIE SIĘ NIE WPISYWAĆ, DO ODWOŁANIA! Witam w imieniu moim jak i Gosteczka oraz Paszczaka przedstawiam produkty które dostalismy do testowania: Krótka Charakterystyka produktów: -->BIOGENIX CELL PUMP 665 g: Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej [...]

cel to masa: 66 kg, 172 cm, dzienne zapotrzebowanie to: bialko 156g., tluszcze 66g., weglowodany 330g., kcal 2500 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka [...]

Kupię tanio Carbo(węglowodany) firma bez znaczenia (z wyjątkiem bezsmakowych, ziemniaczanych czy kukurydzianych cudów). Najchętniej większą ilość i z okolic Katowic. Pozdrawiam

[...] okazje chcialbym jej kupic troche Vitargro, ktore popijalaby tylko na turniejach, zeby lekko doladowac zapasy energetyczne. Pytam zapobiegawczo, bo wiem, ze to tylko weglowodany i wyszloby to samo jakby zjadla pol worka ryzu. Jednak wole sie upewnic Jesli odpowiedz bedzie twierdzaca to nawet pokaze jej ten topic, bo ona mi nie wierzy i [...]

[...] stosowac makaron... 1 posilek 7:30 2 posilem 10:30 3 posilek 13:30 4 posilek 16:30 5 posilek 19:30 6 posilek 22:30 mam pytanie .. oczywsiscie mozna wyliczyc moje zapotrzebowanie na bialka i weglowodany ale czycos sie stanie jak bede spozywal wiecej bialek i weglowodanow niz wynosi moje zapotrzebowanie? innymi slowy im wiecej tym wieksza masa?

MEZOMORFIK 16 lat 75 kg 184cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) NA KG MASY CIAŁA BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1 WEGLOWODANY 4,7 1 POSIŁEK 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300 g 11 BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 15 WĘGLE 117Kcal Płatki owsiane [...]

Czy tenis jest grą męczącą? Trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć ale z róznego rodzaju analiz wynika, że raczej nie. Być może dlatego własnie sport ten polecany jest wszystkim, i tym najmłodzsym i tym, którzy moga mieć już prawnuki. Osądźcie zresztą sami. W czasie jednego seta zawodnik pokonuje przecietnie na korcie ziemnym 1130 [...]

Czy tenis jest grą męczącą? Trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć ale z róznego rodzaju analiz wynika, że raczej nie. Być może dlatego własnie sport ten polecany jest wszystkim, i tym najmłodzsym i tym, którzy moga mieć już prawnuki. Osądźcie zresztą sami. W czasie jednego seta zawodnik pokonuje przecietnie na korcie ziemnym 1130 metrów, [...]

Witam troche ostatnio siedzialem aby sobie ulozyc plan treningowy,diete i suplementacje.Prosze o korkkte co jest zle. Moje zapotrzebowanie: Bialko:162 648kcal Weglowodany:370 1588kcal Tluszcz:108 972kcal Kcal:3100 Po przebudzeiniu miarka CP Posilek 1 Chleb [...]