weglowodany

Czy o godzinie 20 mogę zjeść węglowodany ? Dodam że to posiłek przed twarogiem na noc.

1.Jakie produkty jeść na CKD? W jednym temacie(quazara) czytam, że takie: Przede wszystkim musimy oprzeć się na zdrowych tłuszczach (NNKT),chudych białkach i węglowodanach z warzyw i otrąb. Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na [...]

Czy dobrze dopasowałem węglowodany do posiłków po i przed treningowych?? Przed treningiem *kasza gryczana *ryż brązowy *makaron durum *kasza jęczmienna *kasza jaglana Po treningu *ziemniaki *ryż biały *kasza kuskus *makaron durum Za odpowiedz wielkie dzieki

witam. znajoma poprosiła mnie o ułożenie diety. Jej dane to: waga: 109 wzrost: 178 wiek: 26 aktywnosc fizyczna: 4 razy w tygodniu praca na nogach( w kebabie) + w pozostałe dni 2 razy interwały na rowerku stacjonarnym i raz aeroby też rowerku na stacjonarnym ( godzina wystarczy?) Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku posiłków vitalmax dla [...]

Weglowodany Proste.. Na redukcji do owsianych lepszy jest jogurt naturalny od mleka-go jest pewne , ale sosy, o ktorych piszesz? to chyba nieporozumienie jezeli chodzi o redukcje.

CLINIC MFE OGRANICZ WEGLOWODANY do sniadania,przed/po treningu na koszt tluszczy,bialko na normlanym poziomie ok.2g

Czyli jak to zrobić . Węglowodany mogę obciąć zabierając jedną torebkę ryżu a czym dorzucić tłuszczy ? Moja dieta : Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10ml olivy z olivek Trochę cukru do smaku Posiłek 2, 3, 4: 125g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml olivy z olivek Około 100g warzyw (groszek,marchewka,ogórek kiszony,pomidor) Posiłek 5 [...]

A ja mam ptanie jak moze wygladac posilek zrobiony do szkoly. Moga byc np jajka+ cos, tylko co bo chleb odpada bo prawie cale weglowodany ida na posilki przed i po treniungu, zostaje z 30 ww :/.

Jestes pewien,ze 3g bialka to ilosc odpowiednia? :> Skladniki odzywcze to nie tylko bialko,tluszcz,weglowodany ale witaminy i sole mineralne,ktorych jest mniej w produktach przetworzonych. Np.porównaj cukier i ryż.Niby podobna ilosc wegli a chyba roznica jest? Na diecie masowej nie trzeba w tak duzym stopniu przestrzegac odpowiedniej diety,ale [...]

s.m.p.a, warzywa nie są konieczne, węglowodany na noc nie są nam potrzebne, ale warzywa to w większości błonnik więc można dać troszkę. Co do fotek to nie dam rady wrzucić bo kabel od telefonu mi nie działa, ale nic nadzwyczajnego :>. To jak z tą kreatynką? Może jabłczan kreatyny by był jednak lepszy? Bo nie chciałbym żeby mnie zalało. Jakby [...]

PYTANIE Co jeść na kolacje tak, aby było mało węglowodanów? bo ja oprócz kanapek (chleb=węglowodany) to nie mam pomysłu, a chciałbym wiedziec, bo w roku szkolnym jem w szkole 2 kanapki i myśle, ze jak na 1 dzien to tyle mi chleba wystarczy (wiem nie powinno go byc najlepiej w ogole). Pozdrawiam :)

Oczywiscie, ze mozesz. Nie zwracalbym uwagi na to zeby w posilku po treningu dawac tylko weglowodany z wysokim IG. Kasze maja bardzo niski a rowniez beda dobrym rozwiazaniem (spore ilosci magnezu, czy innych waznych w tym okresie mineralow).

Czemu w diecie na mase trzeba unikac chleba, bulek itp. ? Zlej jakosci weglowodany czy jak ?

Odżywianie w dni nietreningowe Jak myślicie, lepiej w dni nietreningowe spożywać: 1) Mniej kalorii, obcinając węglowodany 2) Tyle samo kalorii, zostawiajac btw itp takie same na kazdy dzien(zarowno treningowy, jak i nietreningowy) 3 Tyle samo kalorii, jedząc mniej węglowodanów i więcej tłuszczy

jaki jogurt do szamania w szkole jest najlepszy? wszystko byle nie naturalny bo to żadna przyjemnosc go jesc :D, na jogurcie danone pitnym zobaczylem "Weglowodany, w tym cukry" i wlasnie cukry stanowią tam ~85%,a nie wiem czy to źle czy dobrze..

Działanie podobne do oliwy: Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 2327kJ (561kcal) Białko 24,5g Tłuszcz 45,8g Węglowodany 12,7g Błonnik 5,3g Tiamina (wit. B1) 0,21 mg (15%)* Ryboflawina (wit. B2) 0,32 mg (20%)* Wit. E 26 mg (260%)* Fosfor 1170 mg (180%)* Magnez 540 mg (146%)* Żelazo 15 mg (107%)* Cynk 7,5 mg (50%)* W ogóle możesz [...]

Z czym jeść twaróg w ostatnim posiłku przed snem? Bo jestem przyzwyczajony do jedzenia kanapek na kolację, lub twarogu z chlebem, a teraz czytam, że węglowodany nie, więc chleb odpada. Co można dać w zamian?

Jak będziesz jadł odpowiednio dużo to aerobami czy innym wysiłkiem nie masz co się przejmować. Pamiętaj tylko, że najważniejszą tutaj rolę odgrywa dieta i na niej musisz się skupić. Jak skonstruujesz dietę, wrzuć ją do oceny. Pamiętaj, by ilość białka nie była większa niż 2g/kg, natomiast najlepiej gdyby wynosiła jego ilość około 1,8g/kg. Odnośnie [...]

Dieta na dzień nietreningowy z wyliczeniami. http://img547.imageshack.us/img547/3734/screenshot1q.png edit : do tabelki wkradł się mały błąd, waga jedzenia całkowita powinna wynosić 3745 g zamiast 2985 g. Oraz co do tego pytanie, wiele razy spotkałem się ze stwierdzeniem, aby kalorii z warzyw nie liczyć. Jednakże, warzywa w mojej diecie to byłoby [...]

to są dopiero węglowodany złożone bitches %-)