weglowodany

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie potem piszesz ze trening na sile i rzezbe co nie idzie w parze..To nie winstrol ma Ci dac suchy miesien itd tylko to co jesz,dziekuje skonczylem Nie wiem czy wiesz ale każdy produkt spożywczy zawiera białko węglowodany i tłuszcz, a swoim wpisem chciałem napisać, że stosowałem diety białkowe [...]

[...] np prop 100mg/e2d. Wody dalej nie powinno ciągnąć a dodatkowe skutki uboczne (duza szansa na ich brak) niewspółmierne do dodtakowych rezultatów. Btw. Serio uwazasz ze wszystko ma weglowodany? Mieso też? %-) Mieso to woda, białko i tłuszcz w różnych proporcjach. Tłuszczów nie unikamy, wrecz przeciwnie sa niezwykle cenne, ale oczywiscie te "dobre"

I sniadanie: -platki owsiane 60 gram białko-7 tłuszcz-4 ww-38 kcal-220 -mleko 0,5% 300 gram bialko-11 tluszcz-1ww-15 kcal-117 -3 jaja kurze 180gram białko -19,5 tluszcz-15 weglowodany1,2 kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 weglowodany-1 kcal-164 warzywa gold omega3 kapsulki razem: białko-42,5 kcal-718 tłuszcz-36 ww-55,2 II [...]

dieta bogata w proste węglowodany, nadużywanie cukru - cukier jest metabolizowany bardzo szybko przez candida, sprzyjając ich szybkiemu rozrostowi co hamuje rozwój pozytywnych bakterii. Także przyjmowanie długo takich mixów to wg. mnie prosta droga do grzybicy,a przecież w trakcie dnia nie pijesz tylko mixów. Czyli im więcej cukrów w trakcie dnia [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:100 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tab metki i 100 tab dianabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x,przez co miesnie mam przyzwyczajone do ciezkiego treningu i harówki) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl [...]

Dzisiaj będzie esej :) Trening: - tabelka poniżej - ze względu na brak zmian w pomiarach o czym będzie poniżej zaczęłam się zastanawiać czy nie powinnam zwiększyć ilości aero? Mam w tym względzie dylematy i byłabym wdzięczna gdybyście mnie utwierdziły w jakimś przekonaniu. Z jednej strony wiem, że trzeba pracować konsekwentnie i systematycznie bez [...]

Współczynnik BMR 1897.35 Kalorie 3272.93 Węglowodany 55% 1800.11kcal = 450.03gram Białko 15%% 490.94kcal = 122.74gram Tluszcz 30% 981.88kcal = 109.1gram Posiłek nr 1 - 5:00 ilość / kcal / białko / tłuszcze / węglowodany Mleko 0,5 % 250 g / 98 / 9 / 1 / 13 Płatki zbożowe 40 g / 158 / 4 / 2 / 33 Rodzynki suszone 40 g / 111 / [...]

Witam, Na poczatek ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: ubicie, czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

WItam wszystkich :) Jestem nowa na foum i liczę na waszą pomoc. Nie mam nadwagi, chciałabym siępozbyć zbędnego tłuszczyku z ud i brzucgha. Przede wszystkim chcę się zdrowo odżywiać. Bardzo lubię ćwiczyć, i obawiam się, że robię to nawet za często, bo codziennie po 1.5h. Na początek są to ćwiczenia aerobowe, rozciągające, podnoszenie ciężarków ( [...]

Dzien 8 Redukcji DT Suma dobowa: 3048kcal, 225g białko, 141g tłuszcze, 213g węglowodany edit dzisiaj sprawdzilem jak tam z sila 8x100kg na WL jest dobrze bedzie lepiej. edit Silownia start 12:45 end 13:55 MP 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x60kg 5x60kg 7x50kg WL skos 8x50kg 8x70kg 8x70kg 5x80kg 12x50kg 9x60kg MC 8x60kg +szrugs 5x100kg +szrugs 7x120kg [...]

Jak zwiększysz ilość kalorii i nie będziesz schodziła nisko z węglowodanami, ale zaczniesz jeść te złożone to może uda się poskromić ochotę na słodkie. Zobacz jak mało jesz, a piszesz, że teraz to i tak więcej. Kcal będzie u Ciebie jeszcze mniej, bo nie wliczamy do bilansu warzyw zielonych. No i dlaczego ograniczasz węglowodany? Twoje menu składa [...]

[...] powodu, moj poziom glukozy jest bardzo niski i na niskim poziomie sie trzyma, dokladnie tak samo ma moja matka i babka wiec oskarzam genetyke. Co do reszty - masz racje weglowodany : chleb i warzywa to teraz dla mnie jedyne zrodlo bo na dobra sprawe to ja nic nie lubie jesc - ryzu, makaronu ew. czerwone buraki czy marchew sa ok. ale juz [...]

Witam mój kolega nie ma konto na sfd.pl więc pytam w jego imieniu. Chce na pierwszy cykl coś co doda mu czystą masę (nie chce 8kg z tłuszczem). 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Na rzeźbie jest natomiast problem, bo carbo lubi mnie zalewać. Wliczone idealnie w bilans też nie poskutkuje (sprawdzone x razy). - to znaczy, że nie było wliczone idealnie w bilans. W ramach pracy zawodowej współpracowałem już z rozmaitymi przypadkami, ale twierdzenie że węgle jedzone po treningu zalewają zawsze było nieprawdziwe, choć wiele osób [...]

wklej tą diete co do supli to białko 100% concentrate od olimpu i węglowodany do tego jakieś witaminy i omega 3 ale wklej tą diete oblisz sobie dzinne zapotrzebowanie na kalorie i daj więcej kalori niż potrzebujesz

[...] Moja waga to 71kg, a wspolczynnik aktywnosci 1.4 Zapotrzebowanie=2385kcal + 500 kcal dodatkowe, zatem wychodzi 2885kcal. bialko= 2.1g/kg mc bedzie ok, tak wiec 149g(596kcal) weglowodany=381g(1524kcal) tluszcz=1,2g/kg mc, zatem 85g(765kcal) 1)sniadanie(przed szkola), 8:00 50g platkow owsianych 300ml mleka 3,2% 1 jajo cale kurze 2 kromki chleba [...]

To zrobilam sobie na jutro, wieczorem poslecze nad dalszym menu. Wiem, ze idealnie nie jest ale i tak dlugo mi to zajelo. Jesli chodzi o weglowodany to zostaje mi przyzwyczaic sie do ryzu, czasem pelnoziarnisty makaron i wszelakie warzywa korzeniowe - kaszy jakiejkolwiek po za kuskusem nie znalazlam, jednak to glownie slowianskie jadlo. Kalorii [...]

Właśnie też jestem ciekawy sprawy z ilością posiłków, jaką poruszył Trimax49. Jedzenie 6 razy w ciągu dnia rujnuje mnie czasowo. Wolę 5 dań, ale większych objętościowo. Niestety taka ilość rozpycha mi bebech i pod koniec dnia wygląda jak początkowe stadium brzucha piwnego ;) Kolejna sprawa, czy brakujące węglowodany których nie zmieszczę w siebie [...]

Ustal normalną dietę, wywal węglowodany proste i trenuj aeorobowo 5x w tygodniu po 30-60 min.