Hej! mam pytanie..znacie jakiegoś dietetyka(może być wirtualnie,coś typu bebio.pl), który ułożyłby dla mnie dietę redukcyjną? Nie taką, gdzie liczy tylko kalorie, a taką b.dokładną, czyli z uwzględnieniem zapotrzebowania na tłuszcze,białko i węglowodany w diecie. Moje dzienne zapotrzebowanie,by schudnąć to: 1323 kcal- 182g węglowodanów, 50g [...]
Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak [...]
Mam pytanko, czy do kaszy i rybki mogę dodać 50 ml sosu pieczarkowego Winiary. Taki na szybko 50 ml wżątku i łyżka proszku. w 100ml produktu po przyrządzeniu: białko 1g, węglowodany 8g, tłuszcze 0,7g
Nie można jeść podczas treningu, bo można nabawić się wrzodów. Jeżeli skończę trening HIIT(bieg)i zjem od razu po treningu(nie odczekam kilku minut), to nie dostane wrzodów, albo czegoś innego? Węglowodany trzeba dostarczyć jak najszybciej, ale czy to zdrowe dla żołądka i reszty układu pokarmowego? Proszę o poradę.
Witam, moj typ budowy to ektomorfik, wzrost 184, waga 74, cwicze od 2tyg. i potrzebuje dietę moje dzienne zapotrzebowania: kalorie :3033 bialko:125,8 tluszcze:111 weglowodany 383. probowalem ulozyc sobie diete na te dane ale po prostu nie jestem w stanie, czy mógłby mi ktoś pomóc?
Witam , przy wadze 105 kg i 190 wzrostu jadłem jakies 2.5 tys kcal białko 180 węglowodany 226 tłuszcze 100 waga i wymairy stoją w miejscu , moim zdaniem za długo męczę się tą dietą , co by sie stąło gdybym dał np 250 białka., 100 wgli i reszta tłuszcze? albo zwiększyc tłuszcze koszem węglowodanów ?
[...] zadałem pytanie mojemu "trenerowi" czyt. czlowiekowi ktory zajmuje sie silownia - jak mniejwiecej powinna wygladac dieta kulturystyczna i odpowiedział mi tak - 30% zapotrzebowania kalorycznego to białko, 4-5 % to tłuszcze i reszta to weglowodany... Czy jest do zgodne z prawdą ? prosze o wypowiedz osoby które się naprawde znaja ;) dziekuje z góry
[...] troche przytyc nie ale z jak najmniejsza tkanka tluszczowa.Probowalem ulozyc sobie diete ale nie moge tego pojac. Mam nadzieje ze ktos z bardziej doswiadczonych osob jest w stanie mi pomoc. GG; 9661543 Ostatnio wyliczylem zapotrzebowanie na kcl ale nie wiem czy dobrze: Białko: 181 g 722 kcal weglowodany 123g 492 kcal tłuszcze 149g 1344 kcal
siemano. Jezdze na rowerze mtb juz tak bardziej wyczynowo i mam pytanie. Jakie odżywki na rower? Biore creatyne na mięśnie i co jeszcze? Jakies weglowodany. ? Białko? Chodzi mi o zwiększenie mocy, kondycji. Pozdro. 8)
Siemanko.Mam pytanie czy ktoś z was próbował odżywki tej firmy??Chodzi mi w szczególności o węglowodany Maltodextrin.Patrzyłem na czeskiej stronie i u nich 3 kilo tych węgli kosztuje 25 zł więc cena 37 w Polsce nie jest jakoś strasznie wygórowana.Jeśli to nie jest shit to naprawde byłoby wspaniale bo 6 kilo wyszłoby 74zł a nie ok 110zł.Pozdrawiam [...]
Witam, mam takie pytanie. Po treningu silowym, bezposrednio lykam carbo + NitroII. Po 30 minutach wrzucam porcje białka. Po 30 nastepnych minutach jest czas na posilek potreningowy w moim przypadku. I teraz pytanie. Czy muszę w tym posiłku również ograniczać tłuszcze? Białko i węglowodany już uzupełniłem. Lubie dodawać oliwy do posiłku oraz [...]
Witam, chciałam się dowiedzieć czy dieta pozbawiona węglowodanów na dłuższą mete niesie za sobą jakieś konsekwencje? Drugie pytanie- skoro podczas ćwiczeń najpierw spalane są węglowodany to jeżeli organizm jest ich pozbawiony to bierze się od razu za tłuszcze?
Witam! Mam zamiar zakupić odżywki MEGABOL R-WPC(białko) OLIMP CARBONOX(węglowodany) oraz witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport :) Co myślicie o tym odżywakach? Może polecicie jakieś inne? Aha i czy moge je stosowac w wieku 15 lat(Ćwicze 2 miesiące) :) Prosze o pomoc :)
[...] czy jak to tam sie fachowo nazywa, , odrazu mowie ze z dieta sa problemy poniewaz mnieszkam w akademiku i zarcie ze stolowki to sami wiecie co tam daja. i prosil bym o pomoc jaka dieta, jak sie odzywiac na warunki akademiku, bialko weglowodany itd a moze jakies odzywki do zarcia, i przy okazji moze jakis dobry program trningowy, z gory dzieki
Po zjedzeniu jakiegos posilku spozyte weglowodany zlozone sa powoli uwalniane do organizmu i odrazu spalane... nie spalone zamieniane sa w glikogen? Jezeli ich nie spalimy w ciagu dnia to w nocy zamieniane sa w tluszcz? Jak to jest z weglowodanami prostymi? Tak samo jak zlozone tylko ze szybciej sa uwalniane? Czy zwykly cukier (bialy) ma tutaj [...]
Witam mam 15 lat,cwicze od 5 michów tak dobrze i ostro...potrzebuja jakiejs dietki,na posiłke rano w szkole moge cos zjasc,typu bułka albo cos i po szkole,dwa posiłki obiad i kolacje,musza byc bogate w białko i weglowodany!I do tego jakałas odzywke!Najlepiej w tabletkach a nie proszku....pozrdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Tak jak w temacie, chcial bym, abyscie podpowiedzili mi kiedy najlepiej przyjmowac weglowodany aby zgubic czesc tkanki tluszczowej na redukcji przy wspomaganiu sie spalaczami. Wiecej rano czy po poludniu? Przed czy po treningu? z gory dzieki za wszystkie rady...
Współczynnik BMR 1734.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.56 Węglowodany 55% 1645.91kcal = 411.48gram Białko 15%% 448.88kcal = 112.22gram Tluszcz 30% 897.77kcal = 99.75gram Dokładnie chłopaki musicie mi to wytłumaczyć staram się ułożyć i poskładać diete :) Tzn. że mam szamać 99g tłuszczy? czy przyjąć 1g/kg masy ?
