weglowodany

Ktoś może poradzić w jaki sposob szybko przybrać na masie?? Słyszałem, że węglowodany dużo dają, ale nie jestem tego pewien, mój kolega najpierw przytył 4kg a potem tydzień nie ćwiczył i wszystko zeszło.

Same platki owsiane mozesz zastapic kazdym produktem zawierajacym weglowodany zlozone, np ryz brazowy, paraboliczny, kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, makarony, pieczywo.

I chyba ostatnie pytanie. Mowiłeś żeby zmniejszać węglowodany od 5-10%. Ale jak ja mam obliczyć tą wartość? Czy po prostu stopniowo zmniejszać wielkość posiłków tylko do kiedy? bo chyba nie w nieskończoność.

glowie chodzi mi o zdobycie czystej masy,w mojej diecie mam mało białka,niezwracam uwagi na dostarczenie białka a na węglowodany.Ale ogólnie mógłbym brac obie odrzywki tego samego dnia??

B - Białko T - Tłuszcz W - Węglowodany ;)

Nie chce przytyć - wręcz przeciwnie. Carbo , Gainery i inne tego typu odżywki są przeznaczone głównie dla wzrostu masy ciała. Miód sobie odpuszczam w trakcje napewno już (gdzieś doczytałem, że powoduje wzrost insuliny i zmęczenie). słusznie. Jeśli chodzi o odrzywianie to przed meczem spagetti lub coś z makaronem czy ziemniakami, w trakcie jakiś [...]

dobra jak tych kalorii dowalić Oliwa z oliwek - dziś zostanie zakupiona dekstroza? myslałem ,że to coś takiego jak glukoza czyli węglowodany proste? myle się? Omega3? Jakie są jeszcze rzeczy, które moge dodać z tłuszczy?

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

wypisz w przybliżeni jakie sa poszczególne makroskładniki twojej diety- białko, tłuszcze, węglowodany. napisz także swoją wagę i rodzaj metabolizmu/poziom tkanki tł. także jeśli możesz/, kalorie sobie obliczę z powyższych danych- chyba, że sam je wypiszesz/ich ilość/? wtedy dopiero dobrać bedzie można coś do tego

I stad wlasnie tluszczyk (jesz weglowodany) a musisz pomyslec takze o bialku i jkichs zdrowych tluszczach. Na noc zjedz twarog~100-150g orzechy albo oliwe z oliwek. W dzien tez pomysl o bialku n z miesa:D Bo jedzenie to podstawa. PozdrO

zakupiłem białko ostrowia. i teraz pytanie. z czym to brać ? bo słyszałem że gdy sie bierze białko trzeba brac weglowodany ? jakies gainery czy cos ? co mam teraz zrobic :> jak to brac ? z czym ? help

nie ******l sopek bzdur, ze ty tak masz, to nie kazdy tak bedzie mial kreatyna weglowodany - carbo, vitargo omega-3 witaminy izotonik l-karnityna moze byc , ale niekonieczna

jestem zdania jak kolega wyzej kup shock+storm a jesli nie chcesz tak kupic to: Kupuje storma,weglowodany i dextroze ee chodzi o carbo??? jesli tak to wez wogole wywal ta dextroze i kup sobie za to kilogram cukru w spozywczaku a tak an serio to carbo wystarczy pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-08-13 14:07:34

Węglowodany to podstawa po treningu przy sportach wytrzymałościowych, bierz smialo i nic nie bój, tylko na dobre Ci do wyjdzie.

Rozumiem ze pomagac jak w temacie?? Napisz jaka dieta: Bialko/Weglowodany/tluszcze (na kg masy ciala) i Kcal Jakie suple brales??

czesc pierwsze co mi sie nasuwa, to brak bialka w sniadaniu i za duza ilosc wegli w tym posilku weglowodany zostaw jedynie w okolicach treningu ewent. jesli nie mozesz wytrzymac -w dni treningowe do sniadania (np. platki) jaki przyjales limit kalorii i ilosc makroskladnikow (bialko, wegle, tluszcze) pzdr

Z diety musisz wycisnąć więcej białka, bo niestety 100-130g to nie jest za wiele. Nie można (raczej nie powinno) ponad połowy potrzebnego białka dostarczać z odżywek. Jeżeli już jakieś odżywki na masę, to początkowo białko i węglowodany. Jeśli chodzi o białko to proponuje: - tańszą Ostrowię WPC 80 - lub droższy System Protein 80 Olimpu jeśli [...]

ale w tej diecie sa ograniczone węglowodany i sporo białka,do tego dorzucić chce olimp system protein 80

Dzięki za uznanie ;d większego zainteresowania sie spodziewałam ale nieszkodzi. Wklejam następny artykuł, tym razem z serwisu: www.medigo.pl Menu podczas treningu 2007-02-09 00:00:00 Źródło: Kwartalnik Super Linii, nr 04/2006 Jeśli mężczyzna podjął decyzję o aktywnym spędzaniu wolnego czasu w siłowni, to także ty, jego partnerka, powinnaś zdawać [...]

Waga 83kg Wzrost 1.85 Wiek 20 lat Sniadanie Mleko 3,2% 0,5l Twaróg póltlusty 50g Banan 300g (B:29 T:19 WW:91 kcal:653) II Sniadanie na uczelni Bulki grahamki 50g Ser gouda 20g Szynka z indyka 20g Maslo roslinne 10g Oliwa z oliwek 10g Salata 20g (B:13 T:23 WW:26 kcal:361) III Sniadanie na uczelni Bulki grahamki 50g Ser gouda 20g Szynka z indyka [...]