weglowodany

[...] lub w jakikolwiek inny sposob mieszajac je z pokarmem (poza niektorymi wyjatkami) substancje skoncentrowane miesza sie z makroskladnikami pozywienia - tluszcze, bialka i weglowodany...jak wiadomo nie wszystko co spozywamy jest w 100% trawione i przyjmowane przez organizm zatem jesli pokarm sam w sobie w pewnej czesci jest wydalany bez [...]

kup se z 5 kg dekstrozy i uzupełniaj węglowodany nią , to bedziesz miał siłe i masa nie spadnie

bialko - bialka jaj, wolowina, kurczak, indyk, tunczyk weglowodany - brazowy ryz, paraboliczny ryz, makaron razowy, kasza (choc nie lubie)..i....nie wiem...moze ciemne pieczywo

diete chce głównie skupić na nabiale oprucz nabialu musisz uwzglednic rowniez weglowodany(kasze,ryz) oraz zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek,omega-3,slonecznik itd.) napisz cos o sobie bo tak nie wiadomo co doradzac waga,wiek,staz,wzrost etc.. jakie stosowales juz srodki? Zmieniony przez - salix w dniu 2007-06-06 00:44:50

widze ze ludzie tu czytaja po lebkach... Mi chodzi o to ze reakcja organizmu na weglowodany to wyrzut insuliny. Jak wiadomo insulina transportuje do komorek skladniki odzywcze, czyli np. kreatyne. To jest prosty mechanizm! Wiec stosowanie wegli z kreatyna MA SENS i dla mnie teoria o tym ze po 24h wegle nie pomagaja we wchlanianiu kreatyny jest [...]

moje zapotrzebowanie to ok 3150 kcal bialko ok 150g tluszcze ok 100g weglowodany ok 415g Dzieki za rady.

Możesz zakupić BIAŁKO + WĘGLOWODANY jakieś i sam sobie ułożysz z tego dawkowanie. Np. po treningu białko z węglowodanami a wieczorem same białko. Kolega napisał Ci TWARÓG. Sam lubię na kolację wsiamać twarożek z truskawkami np. pycha :) Ale to fakt co napisał apokalipsa przy takiej masie to bez problemu można dostarczyć odpowiednią ilość białka [...]

cycmajster- chodzi ci oczywiscie o weglowodany?;> Na ich duza ilosc moge sobie pozwolic, wcinam codziennie batony, ciacha, rowniez czesto zdarza mi sie wyskoczyc na pizze, a jako taką rzezbe trzymam. Dużo gorzej z nabieraniem masy

Możesz brać nie jest jakiś przeterminowany rok czy 2lata. Ale nie wiadomo co Ci potrzeba bo nie przedstawiłeś diety. Możesz potrzebować bardziej białka niż gainera albo bulka np.Fakt że 3,5msc to za mały staż na kreatynę.Z takim stażem to tylko jakiś gainer albo białko albo oddzielnie kup węglowodany i białko. Nie doradzę Ci bo nie wiem czy [...]

TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Francuz stojac 12/10/8/6 Sroda Nogi+Barki NOGI -przysiady 12/10/8/6 -martwy ciag na prostych [...]

TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań [...]

Uwazam ze jest w tym sporo prawdy. Twierdze tak z wlasnych obserwacji. Jesli zjem prosty posiłek roślinny na sniadanie (owsianke) to zostaje ona bardzo szybko strawiona, nie ma uczucia przepełnienia a mimo wszystko substancje odzywcze wchłonięte przez organizm, w tym wypadku węglowodany pozwalają na wykonywanie czynności fizycznych bez odczucia [...]

wiek:21 staz:4lata z przerwami na leczenie kontuzji cel:zmasowac sie suple:glutamina, muscle juice, cell pump , hyper shock dieta: (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie płatki owsiane 80g 9,50/5,75/55 mleko 250ml 7,5/5/12 2 jaja kruze cale 250g 13,72/11,2/0,5 razem 30,72/21,95/88 Posiłek przedtreningowy Mieso z piersi [...]

musisz ułożyc dietę taką aby nie wracalo to co było przedtem. przy przejściu na masę- proponuj,e przy zwiększaniu ilości kalorii- szczególnie teraz gdy metabolizm masz wyhamowany- robic to białkiem, troche tłuszczami/oliwka z oliwek, olej mct/ a węglowodany dodawać stopniowo, nie znam twojej diety/proporcji/ na redukcji- ale zalecam jak narazie [...]

Przy ujemnym bilansie kalorycznym trudno o poprawe wyników siłowych, zwłaszcza, że pewnie węglowodany stanowiły w Twojej diecie mniejszość. Miałem oba Stanole, które są na zdjęciach, oba były ok. W złotym opakowaniu są najnowsze serie. W Twoim drugim cyklu brakuje androgennego czynnika. Boldenon jeśli będzie z rodziny underów Boldaject, [...]

Pomyłka, e2d sorki 1.WIEK: 21 2.WAGA: 77-79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 83 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 2,2-2,3g/kmc WĘGLOWODANY: 4-5g/kmc TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP 8.TRENING: [...]

Bialko to tylko budulec miesnia...nie spodziewaj sie po tym nie wiadomo jakich efektow. Gainer to bialko+weglowodany w jednym, ktore tez sa budulcem.

Mstak, BX prolongatum, BT amino fuel, olimp thermo speed. Jak i kiedy dawkować ? Poprawcie mnie jeśli źle sobie to rozłożyłem. Rano na czczo prolongatum 1 porcja 1,5 godz przed treningiem 3x amino fuel. 45 min przed treningiem M stak przed końcem treningu (przed ćwiczeniem brzucha) 3x amino fuel po powrocie do domu węglowodany (banan, serek) 1 [...]

jak to? a weglowodany po treningu nei sa czasem wskazane? co do ryzu itd, to starams ie wegli ograniczyc ile sie da bo jestem na przed wakacyjnej "wycince" ;P

W pierwszej kolejności po treningu spożywa bialko, więc zjedzenie bialego sera w drugiej kolejności nie bedzie żadnym błedem . Jak napisalem wyżej proponuję do wpc dodać węglowodany. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-11 16:57:00