weglowodany

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 110cm -udo: 66cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 30mg meta, 1-10 100eod prop+ 5-11 30mg wino, 1-12enan e4d 250mg 1-10 deca e6d 250mg 7-14 wino 40mg 8. [...]

Dieta Kwaśnieskiego cię czeka. Ogranicz węglowodany, jedz tłuszcze. Organizm musi spalać tłuszcze, wiec tłuszcz musi być głównym paliwem. Węglowodany hamują metabolizm lipidów. Poszukaj w necie opisów Diety Optymalnej.

1. WIEK: 32 2. WAGA:125 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: 120 -udo:66 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni gdzies 6 lat temu test deka wino 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: słucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 70 -talia: mało nie jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku temu: prop+tura 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

HI TEC NUTRITION Składniki HiTec Bcaa 2000: Wartość energetyczna => 48,99 kcal Białko => 13,8g Węglowodany => <0,3g Tłuszcz => 0,9g Składniki w 3 tabletkach (1 porcja) Leucyna => 7500 mg Izoleucyna => 3750 mg Walina => 3750 mg Niacyna => [...]

Wiek: 18 Waga: 74.0 Wzrost: 178 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki . siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w ostatnim czasie nic z powodu choroby Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka basen rower siłownia Stosowane [...]

Policzyłem wszystko co mam zjeść tylko z tymi skrzydełkami nie bardzo nie wiem czy dobrze wpisałem ile to będzie 100g skrzydełek z kurczaka... wyszło mi: Suma dobowa 3 219 kcal 187 g białko 444 g węglowodany 77 g a tutaj obliczenia zapotrzebowania: Wskaźnik BMR: 1674 kcal Aby utrzymać wagę: 2888 kcal 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% [...]

MUSCLE MASS - 16.02.2015 - D830VT43 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: +3478kcal Białko: +218g Tłuszcz: +85g Węglowodany: +455g 1. 11:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 16:30 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 20:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

Witam, od miesiąca robię trening madbarz, po treningach 3 razy w tyg. Zrobiłem cardio w postaci jazdy rowerem ok30 min. I moje pytanie jest takie jak mogę przyspieszyć spalanie tłuszczu gdyż odczuwał przypływ mocy lecz tłuszcz jak był tak jest. Co Myślice o hiit 3 razy w tygodniu po treningu nie popale mięśni może macie jakieś propozycje? Diety [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. [...]

Dziwnie mało tych kalorii w ciągu dnia Ci wychodzi? Myślę, że spokojnie koło 2600 możesz przyjmować? Poza tym: Białka - ok 2,5 g / na kg masy ciała Tłuszcz - ok 1,2 g / na kg masy ciała Węglowodany - reszta wg zapotrzebowania kalorycznego

Szybki schab z kaszą jaglana i topinamburem Składniki: 100 g kaszy jaglanej 150 g schabu 2-3 średnie korzenie topinamburu pół małej czerwonej cebuli ząbek czosnku wędzona papryka sól morska świeżo mielony czarny pieprz 500 ml bulionu drobiowego szczypta cukru 2 łyżki oliwy łyżeczka masła 20 g startego parmezanu kilka listków świeżej bazylii [...]

[...] za dużo. Czuję się przy tym poziomie bardzo dobrze pomimo lekkiego buntu mojego organizmu w kilku pierwszych dniach diety. Jeszcze jedno pytanie. Czy w dni nietreningowe weglowodany nie trzymam za nisko i czy zbyt mocno nie obciąłem kalorii? Moje zapotrzebowanie to 2750kcal B188g W150g T156g. Mam 23 lata, waga 90,7kg (startowa 112kg, a na [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

AKADEMIA IFBB (Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitness) PRZY WSPÓŁPRACY Z POLSKIM ZWIĄZKIEM KULTURYSTYKI, FITNESS I TRÓJBOJU SIŁOWEGO OGŁASZA NABÓR NA KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO KULTURYSTYKI I FITNESS Warszawa: marzec 2015 Kurs będzie obejmował trzy bloki tematyczne, ale wykłady mogą być przeplatane, w zależności od dyspozycyjności [...]

Energię organizm czerpie z węgli. Może spróbuj uciąć gdzieś te węglowodany i rozłożyć do innych posiłków.

Siema, 182cm 84,5 kg. Jestem od około miesiąca na lekkiej redukcji, w posiłkach obciąłem węglowodany i dorzuciłem białka. 5-6 posiłków: 50g ryżu/makaronu/pieczywa ciemnego, 150g mięsa/ryb lub białka jaj, twaróg. Tłuszcze przeważnie z oliwy lub jakaś tłusta rybka. Dokupię olej lniany. Od dłuższego czasu stosuję kreatynę - około treningowo (od [...]

Więc, wszelkie wyliczenia brałam z tej strony: http://kulturystyka.pl/redukcja-dla-kobiet/ i jeżeli chodzi o mnie to policzyłam to tak: 53x24=1272 (BMR) 1272x0,9=1144,8 (jako że mam siedzącą pracę i bardzo mało wysiłku fizycznego współczynnik aktywności dobrałam jako 1) Wybrałam dietę SKD, więc obliczam BTW: 80g węglowodany x 4kcal = 320kcal [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 57 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata niestety z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 208 -węglowodany: 206 -tłuszcz: 84 okolo 2400kcla 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: powyżej 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Najlepiej nic nie obcinaj, zacznij na 0 i obserwuj - jeśli po 2 tygodniach wszystko będzie stało w miejscu, to utniesz 200/300 kalorii. Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g, reszta węglowodany.