weglowodany które

/SFD/Images/2015/12/30/554ad63041204bef9641ff3966e3282a.jpg Opis - Niska zawartość cukrów, tłuszczy - Pomaga budować masę mięśniową - Idealne przyswajanie Białko serwatkowe łatwo ulega trawieniu oraz charakteryzuje się bardzo dobrym składem aminokwasowym. Białka z pochodzenia zwierzęcego, włącznie z białkiem jaj uznawane są za białko najwyższej [...]

witam mam problem z ułożeniem TANIEJ diety na mase, gdyż mam mocno ograniczone środki (50zł kieszonkowego miesięcznie) + (obiad to co mama ugotuje - czasem to zupa która nie ma dosyć białka i kalorii, czasem to pierogi supermarketowe, czasem się trafi coś porządnego jak kurczak z ziemniakami i surówką - weekendowa opcja) + to co w standardowym [...]

WItam. Po przeczytaniu postów na forum odnośnie odżywiania oraz odchudzania ułożyłem poniższą dietę. Moim celem jest schudnięcie :) Nigdy wcześniej nie stosowałem diety. Po wyliczeniu na kalkulatorze w programie vitalmax v4.21-dziennik posiłków- którym to też układałem dietę moje zapotrzebowanie na kalorię, białka, tłuszcze i węglowodany [...]

[...] ale efekty wydaja sie byc obiecujace. Zastosowana dieta: Głównie opierajaca sie na produktach bialkowych - ryby, jajka, filety z kurczaka, indyka itp, natmiast jako energia weglowodany glownie z owocow i warzyw. Drugi cel - chcialbym nadal tracic tkanke tluszczowa, jednakze tez poprawic klate oraz rece - biceps, triceps (spory przyrost masy i [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-metka,2metka,3deka plus enan 8. TRENING: zawsze na max 9. CEL CYKLU: rekomp, ubicie, spalenie plus troche dobudowac czystego miesa [...]

witam myślę ,że temat przyda się nie tylko mi-otóż za kilka tygodni otwieram sklep z suplementami diety, akcesoriami kulturystycznymi,fitness i sprzętem do sztuk walki-i tutaj mam do Was prośbę, chce poznać Waszą opinie na temat topowych produktów z danych kategorii oraz produktów ,które ciężko jest znależć w sklepach w Waszych miejscowośiach -oto [...]

PEAK - PHOSPHOLIPIDS Fosfolipidy regulują poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Fosfolipidy są składnikiem błon biologicznych wszystkich komórek ciała. Najwięcej ich można znaleźć w komórkach z których zbudowany jest mózg i cały układ nerwowy. Jako budulec komórek fosfolipidy uczestniczą w większości procesów metabolicznych zachodzących w [...]

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/05/PstragD.jpg Sezon grillowy w pełni. Zamiast ciągle jeść pierś, szukać po sklepach mało żylastej karkówki, warto czasem spróbować ryby. Pstrąg. Jedna z moich ulubionych ryb, tym razem z grilla: Czas przygotowania: 45 minut Składniki 1 porcja 1 pstrąg 1/3 pęczku pietruszki ząbek [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 21 mcy po przerwie 6. DIETA: wchodzę na masę -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino 1-6 solo, prop 1-8 solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wchodzę na masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam Wiek : 18 Waga : 56kg Wzrost :162cm Obwód w biuście :86cm Obwód pod biustem :78cm Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm Obwód na wysokości pępka :77cm Obwód bioder :98cm Obwód uda w najszerszym miejscu:56cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub [...]

http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png ANABOL HORMON STYMULATOR Opakowanie: 240 kapsułek żelatynowych twardych Masa kapsułki: 950 mg Sposób użycia: zażywać 8 kapsułek dziennie, popijając obficie wodą Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. Unikatowy [...]

Witam! Chcę sobie zbilansować dietę, mniej więcej ustalić pory posiłków bo wydaje mi się, że robię coś źle. Zaczęłam biegać rano, tak na rozruch 30-35min, biegam zawsze uprzednio wypijając szklanke wody z miodem i sokiem z cytrtyny. Potem lekkie rozciaganie, zielona herbata z imbirem, prysznic i na śniadanie ok 7:30 owsianka na chudym mleku z [...]

Cześć wszystkim. Na początku roku zapisałem się na siłownię Pure Jatomi(wcześniej chodziłem na inną) i niedawno spodobało mi się to co robią w strefie crossfit. Siłowo trenuję już od roku, ale myśląc o przyszłości, nie chce zostać kulturystą, ani strongmenem, chcę być bardzo wysportowanym i dobrze zbudowanym chłopakiem. Podczas trenowania na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dominion_i29191_d380x380.jpg Opis - Ogromna pompa mięśniowa - Zawiera mieszankę węglowodanów kukurydzy woskowej - Szybsza regeneracja Dominion od BBS był tworzony przez ponad 2 lata. Jednym z najbardziej kompletny suplement przed treningiem Dominion zawiera potężny tlenek azotu łączy tym znakiem towarowym [...]

Cześć wiąże się z takim pytaniem otoz podnoszę kalorie na masie a dokładniej węgle z produktów pełnowartościowy ryżów,kasz,makaronów itd. I co za tym idzie zwiększyła mi sie ilość białka w diecie do prawie 2.5g na kg masy. Planuje obniżyć je do 2g - 2.2 w najbliższym czasie i raczej zrobię to tak ze wywale np 150 -200g kurczaka a w to miejsce [...]

Witajcie, chciałbym zadać kilka dość chaotycznych pytań o wartość odżywczą niektórych produktów. Może pokrótce nakreślę swoją sytuację. Mam 22 lata, waga 97 kg trochę brzuszka, wzrostu 187 cm. Nie pociąga mnie siłownia, ale zająłem się treningami muay thai 3 razy w tygodniu. Generalnie liczę że dzięki bardzo męczącym treningom tajskiego boksu uda [...]

Kazdy kulturysta wie jak wazne jest w jego diecie białko. Najlepiej to pochodzące prosto od kurki czy krówki. Ale ile mozna wcinać kurczaka z patelni? W sukurs idą scotch eggs czyli jajka po szkocku. Doskonałe na redukcje i mase. Zawierają duzo białka, mało tłuszczu. Dla wszystkich tęskniących za mielonym :) Składniki: 500 g miesa chudego mięsa [...]

[...] ze nei duzo bo zwykle kroje cienko) odrobina masła 3. 1 cześć obiadu ok. 14.00 - 14.30 niestety na obiad nie mam zbytnio wplywu ale na pewno zaspokaja potrzerby na weglowodany i tluszcz, czesto to sa bardzo dobre dietetycznie rzeczy np. ryby, kotlety schabowe ewentualnei mielone, zwykle jest jakas surowka/warzywo wada obiadow jest to ze [...]

[...] od poczatku stycznia, poczatkowo bylem na klasycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, zaczynalem od 3000kcal az doszedlem obecnie do 1900kcal (zbijajac glownie weglowodany), jako ze nie dawalo to praktycznie zadnym efektow mimo przestrzegania diety na 100% od 2 tyg jestem na IFie tutaj chyba cos w koncu ruszylo. Od poczatku redukcji [...]

Cześć wszystkim! Już jakiś czas czytam to forum i wyniki googla ale nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytania. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć kalistenikę 3-4 razy w tygodniu na razie: - pompki 3 serie po 15 - z nogami na poziomie barków - dipy na poręczach 3 serie po 6-8 - podciągania na drążku 3 serie po 6 - domowe ćwiczenia na bicepsy - [...]