wegle proste

ciekawa teoria, podobnie jak ortografia%-) po treningu biało i węgle (złożone+proste) 30min-1h normalny posiłek ....

wiem do czego słuza ale lepiej zeby gainer miał chyba wegle zlozone a nie same proste czyli cukry;>

jeszcze maly zapas mam :) ale w carbo nox sa same proste wegle tak ??

sorry, coś pomiliłem...chciałbym zrzucić jakieś 15kg, waże około 95kg.długo trenowałem na siłowni, ale od dwóch lat praktycznie nic nie robiłem z małymi przerwami. prawie 2 lata temu miałem 1 operacje witrektomii, po odklejeniu siatkówki, potem po 3 miesiacach kolejną i po kolejnych 3 miesiącach 3 zabieg... to właśiwie spowodowało absolutny [...]

j/w wegle w posilkach rowniez mozna miksowac wg uznania, proste bezkarnie(prawie) mozna zajadac po treningowo

bo ktoś mówił mi: "że w carbo są proste węgle a gainerze złożone" czyli to bajka

sama chemia i proste wegle,zastanow sie czy warto

dokładnei dość porównywanlne gainery okolo 30% bialka , inna sprawa czy akurat potrzbujesz gainera , wegle jest bardzo latwo dostarczyc z diety a w gainerze sa to cukty proste ktore na codzienie nie sa najlepszym rozwiazaniem

[...] treningu szamac samo bialko WPC. 45-60 min po treningu normalnie ww o srednim IG + porcja bialka (najlepiej bialy ryz + piers z kuraka). Bowiem jest sprzecznosc czy proste wegle po treningu naprawde wplywaja znacznie na wzrost naszych miesni i odbudowe glikogenu. Sam do konca nie wiem, jak to z tym jest. Zmieniony przez - mlody_007 w dniu [...]

Mowiąc cukry miałem na myśli węgle myslałe mze to jest oczywiste. Wydaje mi sie ze indeks glikemiczny nie istnieje więc nie ma znaczenia czy to bedą cukry proste czy złożone.

możesz ograniczyć co najwyżej węglę z posiłku potreningowego, najlepiej proste

EHehe http://www.sfd.pl/pytanie_o_w%C4%99glowodany_proste_i_z%C5%82o%C5%BCone-t194682.html Tak Po krótce to jest jak zjesz Weglowadany prsote o dużym ig wszybko we krwi pojawia sie mega wysoki poziom cukru wtedy nastepuje wyrzut insuliny i prowadzi ten cukier do komorek tłuszczowych jesli w danej chwili nie jestes po jakims wysiłku fizycznym lub [...]

inna spraw ze wegle jakie tam sa to cukry proste a wiec nie najepsze ich zrodlo (nie liczac np. okresu bezposrednio po treningu)

Biorac pod uwage glikemie, to poniekad masowy jest-sama wegle z wysokim IG i cukry proste Natomiast zastosowanie i fakt budowania masy to juz co innego Rownie dobrze, mozna redukowac, uzupelniajac gainerem

nie są to takie same węgle, poza tym pieczywo o nie w/w proste

ziki znawco jesli cos ograniczac to wegle w szczegolnosci proste dorzucic białka i koniecznie nolva pozdro

"jesli cos ograniczac to wegle w szczegolnosci proste dorzucic białka " jak mowilem tzw. dobra dieta:)

Czyli np. Carbo olimpu to wegle zlozone a nie proste.

a w zasadzie jeszcze jedno pytanie mi przychodzi do głowy - w porcji CarboNox'a (juz niewazne jakiej wielkosci porcji) ile % to węgle złozone a ile proste ...mniej wiecej ? Pytam dlatego , że zastanawiam się czy gainer własnej roboy typu : porcja dobrej jakosci białka (izolat+kncentrat) + porcja carbonox + ewentualnie garsc orzechów to dobry [...]

Nadmiar kalori A na powaznie jesli bilans jest na + to wszystko,ale najwiekszy wyzut insuliny(jest to powiazane z odkladaniem tluszczu) ma wplyw oczywiscie proste wegle