weekend

[...] zaraz po przebudzeniu (i toalecie), stając na nią kilka razy – za każdy razem wskaźnik pokazuje różnicę nawet do kilkuset g. niestety nie mam czasu rano czekać te 15 min. W weekend już jest inaczej, bo mam więcej czasu, i rzeczywiście odczekam te 15 minut i wskaźnik już się tak nie różni. Oczywiście nie panikuję przez te kilkaset gram, tylko [...]

[...] 3 serie 12 powtórzeń;wspięcia na palce stojąc 2 serie 12 powtórzeń) dzień przerwy dzień piąty(powracamy to tego z dnia 1): -klatka 12 serii -triceps 9 serii -barki 9 serii weekend(przerwa): pierwszy dzień(bierzemy ten z dnia trzeciego i tak w koło): -plecy 7-8serii -biceps 7-8 serii -nogi 7-8 serii dzień przerwy: dzień trzeci: -klatka 12 serii [...]

Już w najbliższy weekend czekają nas wspaniałe zawody Drużynowe Mistrzostwa Polski Osób Niepełnosprawnych w Podnoszeniu Ciężarów (wyciskanie sztangi leżąc) na które 8 listopada zaprasza Tarnowskie Zrzeszenie Sportów Niepełnosprawnych Start Tarnów. Impreza odbędzie się w wspaniałym Ośrodku Sportowo-Rehabilitacyjnym GRAND w Chotowej, gdzie do [...]

[...] modlitewnik 10 8 8 (niewiem jak to cwiczenie sie nazywa) '21' lub 'siódemki' 3 serie łącznie 1 seria to 21 podniesien (3 serie) Śr:wolne Czw. to co w pon. Pt: to co w Wt weekend wolne :). ekam na opienie i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie to 1.5 roku ale z [...]

[...] OWŁOSIENIA: na enanie bardziej owłosiałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: (mam przerwę od siłowni ponieważ aktualnie pracuję 12h dziennie tylko weekend wolny). -klata: wcześniej 120x3, aktualnie 105x1 -martwy ciąg: wcześniej 140x5 aktualnie 140x1 -przysiad: wcześniej 120x5 aktualnie 90x3 }:-( Więc tak, przymierzam [...]

[...] 22 lat. Zacząłem ćwiczyć około 5maja w tym czasie ostatnio miałem przerwę 6 dniową spowodowaną wyjazdem a tak przeważnie ćwiczę w dzień dzień raz na kiedyś trafi mi się że w weekend daruję sobie... Co parę dni dorzucam na każdą serie po 5 powtórzeń więcej jeśli zauważę że już większego problemu nie sprawiają mi ćwiczenia ale nie które mają mało [...]

[...] 3 treningi w tygodniu systemem FBW. Od października wracam na studia i nie będę miał możliwości zabrania ławeczki ze sobą. Natomiast studiuję niedaleko i zazwyczaj wracam na weekend do domu a co za tym idzie mam wolną sobotę i niedzielę. Nie opłaca mi się również kupować dodatkowo karnetu skoro mam 2 dni w tygodniu możliwość ćwiczyć w domu. [...]

[...] jakichś 650kcali pytanie skąd je wziąć? wiecej tłuszczów czy węglowodanów? na siłownie uczeszczam 4 razy w tygodniu. od poniedziałku do piątku x2 w godzinach rannych i w weekend x2 w godzinach popołudniowych. W dni wolne od treningu jezdze 1h na rowerze. czy takie treningi w ogóle mają sens, czy może lepiej już cały tydzień starać sie [...]

[...] : 64 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa. Mocno widoczne mięśnie. Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. 1-2x trening w tygodniu i mecz w weekend + wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z regulacją Dieta : 10 wskazówek i staram się dostarczać [...]

[...] treningowe...itd. Jeżeli czegoś nie rozumiesz-pytaj.Jeżeli nie jesteś czegoś do końca pewny-pytaj.Śmiało.Ja osobiście postaram się rozwiewać wszelkie wątpliwości;-) W weekend dostaniesz gotowy plan treningowy + ewentualne poprawki w diecie.Od poniedziałku ruszamy i nie ma żadnych wymówek.Mam czas do 15 kwietnia żeby zrobić z ciebie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 5% (+ - 3%) metoda ymca (wydaje mi się, że mam większy) Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca nocna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : weekend woda albo łażenie po górach Odżywianie : jem co mam Cel : kaloryfer , zmiejszenie poziomu tkanki tłuszczowej , zdrowa cera Ograniczenia żywieniowe : cena [...]

No to cisnę dalej tak jak Drazekm ;-), co się zaczęło to trzeba skończyć :-). Przez weekend wrzucę jakieś zdjęcia i może filmiki :-).

[...] ( dziewczyna twierdzi ze dobrze wygladam:P ) ale ogolnie to jestem maly. Pytania: 1. Co sadzicie o treenowaniu na silce i jednoczesnym treningu aerobowym przy zalozeniu ze weekend jest wolny to czy nogi powinny byc na koncu planu czy na poczatku? (pon czy piatek?) 2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce [...]

[...] hantlem brzuch aero piatek: nogi *wypychanie *wykroki *uda na maszynie prostowanie (ciezko opisac) *lydka prosto, do wewnatrz i ze zewnatrz brzuch aeroby 30minut weekend chill. wybaczcie za zlle moze dziwne opisywanie cwiczen ale jestem laikiem, obawiam sie ze ten trening nie jest za dobry prosilbym jeszcze raz o jakies poprawki lub [...]

[...] siłownią cały tydzień (pon - kalistenika, wtorek - trening piłkarski, środa - kalistenika + siłownia , czwartek - trening piłkarski, piątek - kalistenika oraz bardzo aktywny weekend) mogę pozwalać sobie na 2 paczki chipsów po ok. 700 kalorii oraz shake'a z twarogiem, mlekiem, bananem, kakaem zawierającego ok. 500 kalorii ? 2. Czy trening siłowy [...]

[...] Prezydent UFC Dana White zestawia Thiago Santosa jako kolejnego pretendenta do tytułu wagi półciężkiej i rywala dla mistrza Jona Jonesa. Jon Jones (24-1, 1 NC) stoczył w ten weekend na gali UFC 235 kolejną walkę w obronie mistrzowskiego pasa wygrywając ją w pojedynku z Anthonym Smithem (31-14). Jones pokonał Smitha przez jednogłośną decyzję po [...]

[...] kontrast, itp, no dokładniej chyba się nie da, ku zaskoczeniu wszystkich okazało się, że kardiologicznie tacie nic nie dolega, że był to piątek to tata został na weekend w szpitalu, dziś zrobili dotatkowo gastroskopie żołądka i usg, powołując się na to, że często sprawy układu trawiennego są mylone ze sprawami kardiologicznymi, [...]

[...] piwko, a czasem dwa . I co najważniejsze - zamiast samochodu , codziennie rower - 1 godzina pedałowania ~16 km. Efekt po dwóch tygodniach ważę - 93 Kg. Nie za szybko (a w weekend trochę znów podjadłem ziemniaków i chlebusia)? Czy jeśli nie jem tylko ww. produktów, a za to naprawdę nieporównywalnie więcej warzyw, to czy jest to bardziej [...]

[...] to 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta , sztanga , sztangielki drążek będzie Dieta: Będę ogarniał jakoś w weekend;] Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: Zakupiłem Nitrobolon 2 + mono i na tym planuje zrobić cykl

[...] Byli uczestnicy z Warszawy, Katowic, Białegostoku, a także z Czech, Holandii i Włoch. Większość przyjechała na tydzień lub dwa tygodnie szkolenia. Czesi wpadli tylko na weekend, gdy skupialiśmy się na treningu typu tui shou. Na stronie zamieściliśmy 2 archiwalne artykuły: Yiquan, taiki-ken i KARATE KYOKUSHIN [...]