weekend

[...] nigdzie jechać na święta i w piątek mogłem zrobić trening. 6 capsów na 40 minut przed treningiem NO Active + 2 capsy FireFit i jazda. Góra pleców skatowana i spompowana mocno, bardzo mocno. Czułem że plecy został skatowane przez cały weekend, a po treningu ciężko było ściągnąć koszulkę, tak mięśnie były nabite. http://i46.tinypic.com/28ujozn.jpg

Możesz uderzyć mała dawkę testa 250 - 300mg/weekend do tego 20mg wina ed, pierwsza dawka rano druga po treningu, zastosowanie wina w SW to kwestia mocno indywidualna, musisz sam stosować jak na ciebie działa, mi osobiście przy takim dawkowaniu pompa jednak przeszkadzała i zrezygnowałem z wina po 4tyg ciągnąć cykl na samym teście.

[...] taką diete ułożyłem. co do siłowni nie mam zamiaru cwiczyc. chce przytyc bez miesni. nie zalezy mi na kaloryferze i na poteznym bicepsie. Dwa pytania: - Jak w weekendy zawsze wstaje o 10 to zmienic diete specjalnie nie weekend, czy wstac o tej 7:30, zjesc i zaczać wczesniej dzien -cos zmienic w tej diecie? Zmieniony przez - sacker [...]

[...] w wakacje gdy będzie przerwa w szkółce mam zamiar całe wakacje spędzić na siłowni i ćwiczyć nad swoją masą, tu moje pytanie, gdy wrócę na treningi 3x w tygdoniu + mecz na weekend, to mogę ćwiczyć w pozostałe dni na siłowni? czy to nie zaszkodzi mojemu organizmowi to znaczy czy "nieprzedobrze" treningów? może jakieś suple na regeneracje może [...]

[...] brzuszków" do oporu i 1 seria brzuszków takich że ledwo odrywam plecy od gleby i od razu opuszczam. W środę nie robię nic, a w czwartek a piątek powtarzam to co u góry i w weekend również nic nie robię. O mnie: 22 lata, 177cm/65kg, ogólnie jestem dobrze wysportowany . Uznałem że mój trening jest przy intensywności niskiej, więc każdy mięsień [...]

[...] siłownię. 1. Jeśli siłownie mam w godzinach 16-17.30 to biorę odrazu po treningu kreatynę. A jak mam grappling 19-21 to w jakich godzinach brać? W czasie jak biorę w dniach siłowni czy po 21? 2. W weekend mam 18 znajomej, czy jak biorę kreatynę to wódka całkowicie odpada ? Jak nie, to jakie macie rady, aby spadki były jak najmniejsze. Pozdrawiam

Czy w dni, w które nie robię absolutnie nic (zero siłowni i aerobów) jest sens stosować low carb? Innymi słowy w tygodniu zbilansowana dieta, a w weekend dwa dni low carb?

[...] czasem i na nic go nie starcza... nosz kuźwa mać to już 3 tydzień leci bez treningu :-( teraz siłowy dopiero w piątek dam radę pierwsze pomiary po przerwie zrobię w weekend rano na czczo :-)) DNT Miska: warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856a750b0a6d48e79c07bb6ee7fa6c4b.png [...]

Wtorek 02.04 Witam wszystkich po Świętach! Kilka dni spędzonych na odpoczynku i jedzeniu.. Nie żałowałem sobie w ten weekend %-) spoooooooro ciasta, na prawdę sporo. Od dzisiaj już powróciłem do normalności%-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta trzymana na oko, 5 posiłków. ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) [...]

[...] go z karceru, ale ja znów poczułem masochistyczną radość redukowania. Z przyjemnością potrzymam go w kazamatach do piątku, i poobserwuję jak się będzie zachowywał przez weekend. Może w poniedziałek wyłączymy syreny alarmowe i wajcha zostanie przestawiona z pozycji "Dieta" na "Zdrowe odżywianie". Tymczasem monotonia: 4 posiłki co 4 godziny. [...]

uruchamiam poranne aero znow. wlasnie poszlo 100 owsianych i przygotowuje sobie juoz 50g ryz i 150 kury przed treningiem zeby sie nie zapchac bo zaraz jade. Waga 106 z groszem ale mozliwe ze po swietach podlało . zobacze w weekend jak sie zważe . po treningu poleci makaron , kura z sosem i salatka jarzynowa...

o jeeezuuuu :-) tylko na konkursy wszystkich posylacie :P heheh mam teraz w przyszly weekend zawody crossfitowe w trojmiescie, ale nie beda nastawione na sile, tylko na szybkosc i wytrzymalosc. zobaczymy co z tego wyjdzie. ale nad wytrzymaloscia musze popracowac. ogolnie jestem w miare silna, ale w grupie sila *2, taki power jest wtedy ze loooo [...]

[...] problemu to wątpię ale jakoś dałbym radę ;). Biorę pod uwagę wszystko i wiem że trudno będzie powalić wyższego i cięższego od samego siebie, a wszedłem na te forum bo był weekend i akurat naszło mnie na takie myśli to chciałem zobaczyć co na ten temat myślą inni. Co do tego lamusa to nie byłbym taki pewien ; D, w końcu jak zaczyna tylko do [...]

Hm, to od poniedziałku coś może w tym stylu się wrzuci. Jakaś lekka wycinka. Przez weekend ogarnę (z Waszą pomocą) dietę i trening, i będę działał :). Ronie - mogłem cyknąć te 20, ale gazy %-). Kurde, jak się prostowałem, to zawswze w 4-5 repsie mnie cisło %-). Nie wiem, ale coś mi siedzi na tych jelitach chyba.

Tak zrobię w ten weekend %-)

[...] -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak pisałem wyzej jajka z serem, lub musli + dodaje płatki [...]

Szynka kupna niestety, pozostałość po świętach jeszcze. Zgadza się, nie wszystkie posiłki są pełnowartościowe, pracuje nad tym, w weekend uzupełnię lodówkę i od przyszłego tygodnia powinno to lepiej wyglądać. Do tego momentu muszę się posiłkować tym co mam. Do większości posiłków dorzucam jakąś sałatkę, dziś byłą kapusta pekińska, ogórek zielony, [...]

[...] ale czy tak mogę to rozplanować?robię obecnie 3razy w tyg FBW i po nim krecił bym aero? a drugie pytanie co byś mi polecił robić w Dni nietreningowe tzn wtorek czwartek weekend?regeneracja??? kurcze trochę już się wyrobiłem a nie chcę zmarnować tego efektu,ale praca jest ważniejsza:-) woda schodzi jest ładnie w miarę:)):)) Zmieniony przez - [...]

Fajny omlet :-) W weekend na śniadanie z pewnością wypróbuję :-) Podglądam, trzymam kciuki i wytrwałości życzę ;-)

Santiago, ja mam niedoczas straszny, jak znajdę wolną chwilę, to odpowiem. Najprawdopodobniej w weekend, jak będę w szkole%-) Niech Ci ziumol odpowie, jak długo na odpowiedź na priva czekał;-)