weekend

Witam ! Jestem 2 dzień na tej diecie. Dziś jest niedziela, więc organizacja w weekend wygląda nieco inaczej. Pytanie takie czy mogę zacząć okres jedzenia przed treningiem ? Sytuacja w tygodniu to trening od ok 16:30 do 18:00. Okres jedzenia chciałbym zakończyć o 21 maksymalnie. Ok 22 ide spać bo o 6 muszę wstać. OKres postu w przypadku nie [...]

[...] a specjalistów było kilku bo to był okres między jedną ciążą a drugą wiec nieco bardziej wtedy dbałam o zdrowie i do lekarzy biegałam przepisowo ;) a poniżej miska z weekendu, trudno mi się w weekend zorganizować bo rodzina wciąż coś chce i mam wrażenie że od garów nie odchodzę ;) Ćw. na zamykanie brzucha tylko. [...]

Dzień 13 i 14 Z okazji braku wczorajszej, wpiska za dwa dni (i tak chyba będzie już co weekend %-)) Sobota TRENINGU jako takiego nie było, były za to aero 45 minut. Więc sobie pobiegałam i takie tam %-) SUPLE: - standardowo: mono+ba koło 17:00, bcaa wzięłam też na aeroby (dobrze czy źle?) - omega3, multi, magnez+b6 - rozważam zakup potasu ze [...]

Wiem tylko że na weekend majowy wyjeżdżam na tydzień a kreatyny nie brałem już jakoś od wakacji...

[...] - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen /SFD/Images/2015/12/31/463294f712ba44f1b9acff7c6c7bd1c7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f94cc9bd3be14b5d8d2e919b4c8972ae.jpg /SFD/Images/2015/12/31/70c0ed4bead2437eb4eef8633ccd6310.png ----OFF---- /SFD/Images/2015/12/31/49b978611e5d4b3bae0f7deb6bef1f2b.png W robocie do 18 ;/. a miał być wolny weekend...

[...] low fat, mało tłuszczy, węgle i białka po równo (białko uzupełniam raz dziennie odżywką, po treningu). Alk też od imprezy do imprezy albo jakiegos wiekszego wypadu, nie co weekend jak kiedyś :) Tęsknię za tym co raz mniej :) Niebawe prawdopodobnie zacznę otrzymywac kurację interferonem, która podobno zapobiega rozwojowi choroby na kilka lat, [...]

Siemano mam 17 lat, wzrost 182cm, 67kg wagi. Mój staż treningowy muay thai to 5 miesięcy oraz dostałem się do grupy zaawansowanej. Niestety jak na mój wzrost jestem chudy szczypior i po prostu nie podobam się sobie chcę to zmienić, chciałbym zarzucić ok 10kg masy mięśniowej, mam bardzo niski poziom bf ok 12%.. Jako iż w grupie zaawansowanej [...]

Ja to faktycznie dzisiaj sie kuruje ale jedzeniem..niedziela pod szyldem Jem co chcem..hahaha W czwartek trenowalem klatke, zmienilem kolejnosc. rozgrzewka 5 min i rozpietki na buterfly Rozpietki na bramie 4s -12-15p Wyciskanie glowa w dol 4s 12-8 p Wyciskanie hantlami na plaskiej 4s 10-8p Wyciskanie Hantli na skosie 4s 10-8p po treningu 20 min [...]

[...] na 100kg i do tego dwugłowy uda, 2 ćw. po 4 serie - uginania leząc i mc na prostych nogach. W siadach spory zapas, ale bardzo fajna odmiana. Dodatkowo miałem dość aktywny weekend, gdyż wybrałem się na tegoroczną edycję Debiutów w Kulturystyce i Fitness. Tak jak pisałem wcześniej, pomagałem dwóm zawodnikom, z występu obu jestem bardzo [...]

Brak czasu w weekend dlatego nie było wpisów ale micha trzymana , trening lekki w niedziele wyglądał tak Trening brzucha z yt (trening manego paquiao) Potem 5 obwodów 10 burpees-10podciągnięc kolan do klatki na drążku-10 uderzen bokserskich z hantlem Taki trening zamiast aerobów, zimno strasznie adzik123- Dzieki adzik, plecy rzeczywiście się [...]

[...] 2. Wczoraj tez probowal biegac na inny sposob, sprint (90%) 20-30s i normalny chód 30s, to po 3km myslalem ze sie zrzygam i umre. Wiec zostaje przy swoim truchcie. Przez weekend zaszalalem, poniewaz zjadlem az spagetti wieczorkiem 3kawałki pizzy, a w niedziele wypilem szklanke czekolady (strasznie slodka była) - co trzeba bd spalic. Ale co [...]

dzisiaj trening A (brakowało mi go w weekend) ćwiczenia na zamknięcie brzucha - JUŻ WIDZĘ PIERWSZE EFEKTY!!!!! jeszoo jak się ciesze bo zniknął mi naki garb zaraz pod mostkiem (co myślałam że może mam opuchnięty żołądek albo inną wnętrzność ;) ) czekam na dalsze sukcesy i mam nadzieję, że na tym się nie skończy :P no i miska, wyjadłam zapasy z [...]

tru tru tru dobrze ze ja w restauracji robie i kazdy weekend w robocie bo ciezko by bylo znajac moje upodobanie do szerokich melanzy i gest jaki mam po pijaku :D

[...] stojąc 15x10kg 15x10kg 15x10kg Kompletnie nie mialam sily zeby progresowac, nawet cofnelam sie o kg z ostatnicj serii nie wiem dlaczego ale czulam ze nie mam sily :-( w weekend miska czysta - brak wpisow z uwagi na cale dnie przesiedziane w szkole = zero cieplego posilku :-( wrzucam miske na dzisiaj: napoje : 1l herbata zielona z cytryna, 1l [...]

Dzisiejsza micha. Boszeee jak mi się dziś nie chce iść na siłkę - normalnie za zwyczaj leciałam jak na skrzydłach. Do tego mam jakieś uderzenia gorąca - co jest menopauza czy jaki czort. }:-((( Do tego waga mi w weekend pokazała 1,5 kg do przodu, obwody stoją w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ae866e9ac74316bc0b7eb099be5819.png

Witam miska z dnia dzisiejszego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cd2ad626a04bb7b117287be6ed5639.png Plus 30 gram ww. z warzyw Zrobiłam dzisiaj pomiary i oto wynik po 2 tygodniach: Waga Początek 69 kg/ dziś 68,4 Biust a raczej jego brak 98cm/98 cm bz. Pod biustem 86/86cm bz. Talia najwęższe miejsce 83/81cm -2cm8-) Talia pępek 86cm/85cm - 1 cm Opona [...]

[...] jak wypróbuję wasze plany treningowe na siłowni. Zdaję sobie sprawę, że to co ćwiczę teraz to takie trochę bezsensowne machanie rękami i nogami, bez celu i struktury Przykładowy jadłospis za chwilkę wrzucę, a zdjęcie dołączę na weekend. Chwilowy brak aparatu, a nie będę się ośmieszać zdjęciami z rąsi:) Będę cierpliwie czekać na wasze sugestie:)

Cedric na Salon Mondial Body Fitness Form’expo 2013( Francja), miniony weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0a54b3b5354ff68b768dc459a0df50.jpg

[...] w celu minimalizacji stanu zapalnego do każdego posiłku dodaje imbir i popijam zieloną herbatą również z imbirem a do tego witaminę C ok 500mg na posiłek. Dieta: Przez cały weekend starałem się w miarę możliwości trzymać wyznaczonego limitu kalorii i raczej mi się udało. W posiłku przed i po treningowym obcinam porcję ryżu o połowę. Poniedziałek [...]

A np. poniedziałek-piątek i weekend wolny?