weekend

[...] byłem wstanie wcisnąć już ani biegu ani siłowni. Za dużo się działo...ale cóż. Tak jak od jednego treningu nie zmienimy swojej sylwetki na lepszą, tak od jednego kiepskiego weekendu nie zmarnujemy jej zupełnie. Wczoraj już normalne żarcie, a wieczorem standardowy trening siłowy: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_071.png Generalnie poszło [...]

_Szajba_ : Dzięki za podpowiedź. Może i warte rozważenia. Z drugiej strony byłoby radośnie nauczyć się po prostu poprawnej techniki. Nie pokona mnie jakieś techniczne niezrozumienie algorytmu martwego ciągu - moja programistyczna dusza się na to nie zgodzi - trzeba rozkminić problem ;-) 05-06.12.2020 Weekend na biegowo. W sobotę według treningu [...]

[...] dzień treningu w tym tygodniu. Potem dwa dni odpoczynku bo podczas wyjazdu będzie napięty grafik od rana do późnego wieczora...5 dni treningu więc i 2 dni odpoczynku w weekend. Mam nadzieję, że jedzonko będzie sensowne, bo będą nas tam karmić i nie bardzo będzie wpływ na to co trafi na talerz. Zobaczymy. Jutro jeszcze rankiem dłuższy bieg w [...]

Ok...ostatnie tygodnie bardzo intensywnie w pracy - świta idą. Sportowo jednak ok, chociaż miska tak raczej "na oko". Mały status jednak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_106.png Tydzień 15-21.11 Do czwartku całkiem dobry tydzień. Zrobiłem sesję interwałów, sesję górek, dwie sesje siłowe plus wiosłowanie i jakiś podstawowy core. Weekend [...]

[...] przodu. Nie obiecuje regularnych wpisów, ale postaram się coś tam wrzucać, żeby się działo. Ten tydzień zapowiada się ciekawie ponieważ jestem już od pół roku zapisany na Półmaraton w Białymstoku. Będzie więc wycieczka biegowa w weekend :-) Pewnie bardziej marszobieg niż bieg, ale niech się pali. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_108.png

Podsumowanie W weekend jedzenie bardziej "na oko", bo w domu z jednej strony dzieciaki chore, a z drugiej przygotowania do odwiedzin znajomych i rodziny w sobotę i w niedzielę. Straszny sajgon. Generalnie raczej nie dojadałem niż się przejadałem. Założyłem sobie zero alkoholu na redukcji i tylko jakiś kawałek sernika produkcji żony wpadł. Raczej [...]

Podsumowanie W weekend miska czysta, może trochę bardziej chaotycznie i przez to makro nieco rozjechane, ale nie dużo...a kaloryka zachowana. To z dziś: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_173.png Sobota Żelastwo. Przyjemnie mi się ćwiczyło bułgarski przysiad i ciąg sumo. W podciąganiu jednak jestem cienias (jak we wszystkim ale w tym to [...]

Pobiegane. Wszystko zgodnie z planem, tylko weekend już od piątku aktywny i nie ma kiedy napisać…Jutro pewnie jakieś podsumowanko wpadnie ;)

[...] podstawa, tylko najwyższa półka hehehe Beka jest czasami az za duza ze cwiczyc sie nie da ! akk0 - zgadzam się w 100% bic44 - krótko zwiężle i na temat DAY 26 i 27 Wiadomo weekend, czyli największy problem z trzymaniem miski, ze dziś juz mamy wtorek to zbytnio nawet nei pamiętam co jadłem, wiem tylko ze sie objadłem kiełbasy z grillaaaa i [...]

przesada !! 3 max 4 dni w tygodni treningowe !! np cos takiego: pon trening wt wolne sr trening czw wolne pt trening i weekend wolny lub 4 dniowy pon trening wt trening sr wolne czw trening pt trening weekend wolne pamietaj zeby trening byl najlepiej co 2 dzien i osobiscie polecil bym trening FBW

Cześć :-) Dopiero co wróciłem z pierwszego w tym roku wypadu nad jezioro /-) Piękny mamy weekend więc się długo nie zastanawiałem czy jechać, trochę się opaliłem , popływałem i oczywiście odpocząłem. Wróciłem godzinę temu i tak jak obiecałem , tutaj zamieszczam dalszy schemat treningowy na ten tydzień : Poniedziałek: Klatka, barki, triceps: K: [...]

Cały weekend miałam zawalony przygotowaniami świątecznymi \-)\-)\-) Dietę i suplementację trzymałam jak zawsze, ale jadłam praktycznie wszystko na raz, ze względu na czas %-) Dziś nie planuję jazdy na siłownię, gdyż nie wiadomo czy mnie wpuszczą, najpierw mój chłopak pojedzie obadać "teren". Jak będzie ciężko, to najbliższe 2 tygodnie treningi [...]

[...] i przy biurku w notatkach %-) Pobolewają nóżki, szczególnie łydki po wczoraj :-P Dieta trzymana, nie było szaleństw... nie miałam czasu na pierdoły :-( Może w następny weekend, chłopak zadowoli moją psychikę jakiś dobry jedzonkiem 8-) Zjadłabym jakąś tortille... albo pizze... ale takie rzeczy uwielbiam z kurczakiem i dużą ilością warzyw, [...]

W końcu jestem... Straszny weekend %-) Najeździłam się pociągami za wszystkie czasy, naczekałam na zimnie, wymarzłam i nachodziłam %-) Mam dość };-) Wczoraj był trening w Słodkiewicz Gym, ale Słodkiewicza nie było :-( Za to była Joanna Kaczyńska i Jagienka Kamińska, z którymi odbył się grupowy "trening" - choć treningiem bym tego nie nazwała, a [...]

[...] to w tym roku nie zamierzam startować w pzkfits, tylko celuje w inne organizacje, ale o tym jeszcze was poinformuje w czym dokładnie ;) Wiem tylko, że pracowity będzie weekend majowy ;) no ja napewno nie zwrocilbym uwagi na wlosy u kobiety haha ladnie sie rysuje .. tez tylko za mocno nie powycinaj bo wtedy bedzies zmusiala wystartowac w [...]

[...] wracam do pozycji początkowej. Ćwiczenie jest rewelacyjne :-)Za tydzień jak nie będzie tłoku to może nagram trening nóg dla odmiany ;) Po treningu nie byłam wstanie chodzić i trening pozowania zrobię w weekend ;) Dieta trzymana, suplementacja też... teraz weekendowa regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d020acf2e2a34fc09c67af7d6d9f09d4.jpg

[...] powtórzeń na dipsy no i podciąganie idzie coraz lepiej :-D W piątek, jak już wspomniałam, miałam mieć robione fotki i oceniać, kiedy startuję z redukcją... Niestety na weekend mój chłopak wyjeżdża, nie ma mi kto fotek porobić, więc pewnie albo w środę, albo dopiero w następny piątek podejmę decyzję. Jak już kiedyś wspominała, na redukcji [...]

A dziękuję :) Dziś treningu siłowego brak, tylko 2 godziny pozowania :-DTrening nóg zrobię w weekend :-P Jeszcze 7 tygodni 8-) więc jest sporo czasu, redukcję planuje na ostatnie 4 tygodnie - ostatnie 3 tygodnie "obżarstwa" |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c35bc0b0efd4cbb8347707953ef4cf5.jpg [...]

[...] bezpośrednio po treningu Bardzo dobry trening, cisza spokój, zero tłoku, prócz chłopaka, który asekuruje wzrokiem %-) Po treningu trochę pozowałam na siłowni ;) W najbliższy weekend pokażę wam dietę na redukcję, dokładnie co do grama i co do składnika, jak i suplementację co do tabletki, w której planuje również małe zmiany :) W końcu będą tylko [...]

[...] z rana, bo potem już czasu bym nie znalazła, a tak to raz dwa przed zajęciami. Obecnie jestem tak zawalona robotą, że nie wiem co będzie z zawodami w Poznaniu w następny weekend, czy jednak nie będzie spędzony z nosem w książkach i pisaniu pracy, bo czas goni :'-( Zawsze stawiałam naukę na pierwszym miejscu, przyjemności na drugim. Niemniej [...]