weekend

[...] która opcja? Z góry mówię, że mam deficyt czasu, a akurat na siłownie mam rzut beretem (aeroby wiadomo, przed blokiem moge robić), więc np basen częściej niż rano w weekend odpada absolutnie. Aha, jeszcze, w okresie polepszenia pogody, w ramach biegania mogę z czystym sumieniem udać się na półtorej godziny koszykówki (niekoniecznie [...]

Witam. Mój staż na siłowni to powiedzmy 3 lata, ale nie był to niestety trening jednym ciągiem, także gdyby zebrać wszystkie okresy treningowe w jeden to wyjdzie mi około 16 miesięcy. Obecnie jestem po miesięcznym fbw -> 2 tygodnie przerwy -> miesiąc splitu z partią 1 raz w tygodniu. Wróciłem do moich "maksów" (o ile można to tak określić),a w [...]

[...] odbywały sie tam mistrzostwa Europy Czekamy teraz na oficjany skład polskiego teamu ale juz nieoficjalnie wiadomo,kto tam wystartuje i po mistrzostwach Polski w miniony weekend i krótkim podładowaniu kalorii znów trzeba wejśc w bardzo ostry reżim robienia najwyższej formy. [...]

[...] (przewertowałem yt i to forum pod tym kątem). Ćwiczę i stosuję taką dietę przez równo 3 miesiące. Pewnie efekty byłyby lepsze, gdyby nie fakt że czasem zdarzy mi się w weekend wypić ćwiartkę z kumplami (albo 2 :D) i raz na 3 tyg zjeść cheat meal'a. Z suplementów to stosowałem przez ten czas jabłczan kreatyny, ale już się kończy i zamierzam [...]

[...] Powrót do domu jest koło 18. Moja praca ogranicza się do siedzenia przed komputerem + papierkowa robota. I tak codziennie. Do tego jestem studentem zaocznym, i co drugi weekend musze jeździć na zjazdy. Nie mam wgl czasu na sport. Mieszkam w małym mieście, nie ma tu siłowni (a przynajmniej o takiej nie wiem) ani basenu. Wgl. przy obecnym [...]

[...] HCD (High Carb Day) Czw MD ( Moderate Day) Pt HCD (High Carb Day) Sob i Ndz LCD (Low Carb Day) Posiłki typu białko + tłuszcze przyjmuje z warzywami. Cały weekend chillout i odpoczynek. Staram sie sypiac minimum 7h. Po pierwszym tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, [...]

Witam :) Chciałbym schudnac do wakacji ale nie mam zbytnio czasu bo od poniedzialku do piatku chodze do skozly a w weekendy pracuje i pozostaje mi jedynie cwiczenie w domu ale nie wiem jakie stosowac cwiczenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i popracowac nad rzezba... Generlanie chcialbym poprawic wyglad klatki piersiowej i brzucha. Chodzilem [...]

[...] marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie ma jak biegać(mam siłownie domowa bez rowerka czy czegos podobnego do aerobów). Został mi ostatni tydzien FBW. W ten weekend byłem chory i nie robiłem treningu w sobotęi nie wiem czy dam rade zrobic we wtorek, ale chce dokończyc ten FBW do końca lutego. Jako, że redukcji jeszcze nie ud sie [...]

[...] zechce to niech da znać. 2. Nie ma sensu bo to igły. 3,4 jak coś to mogę zrobić. 5. Wiadomo, żę nie potrzebne 6.Foto http://w614.wrzuta.p...6Riu3cvnYQ/iksy Jako, że mamy weekend a ja sporo czasu spędzam poza domem to piszcie na PW. Oczywiście... jak zwykle zapomniałem napisać kilku istotnych rzeczy. Gry do Xboxa mogę sprzedać/ wymienić prze [...]

[...] większy zaraz po fbw 30 minut na rowerku przy tętnie ok 135 i 2 serie na brzuch (dół, góra, skos- 1 seria) wtorki, czwartek trening piłkarski- czyli pożadne aero 1,5-2h weekend sezon się zaczyna także meczyk napewno trening w poniedziałki środy i piątki łącznie zajmuje mi 3 godziny... wyczerpujący bardzo ale redukując się siła idzie mi [...]

[...] że zależy mi na efektach ale jak ma się to odbić na moim zdrowiu a po odstawieniu specyfików mam z powrotem przytyć to poczekam...) 2.Jak wygląda sprawa piwa czasem w weekend - nie mówię tutaj o regularnym upijaniu się do nieprzytomności ale raczej o 2,3 piwach raz w tyg? 3.Czy powyższa dieta nie jest trochę bogata jeśli chodzi o redukcję [...]

[...] II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski 2018, Grodzisk Wielkopolski, kat. bikini fitness 164 cm Ludmiła w tym roku zgarnia złoto w każdych zawodach jakich startuje :-) W ostatni weekend zdobyła złoto na Mistrzostwach Polski w Kielcach - gratulacje! https://youtu.be/l-1xYBtD01c (Od 7:40 min kategoria bikini fitness 160 cm) [...]

[...] później nic, żadnych sportów. Prowadzę siedzący tryb życia :(. Od miesiąca uczęszczam na siłownię. Trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek plus godzina basenu w weekend. Mój trening na siłowni: (nie znam nazewnictwa, mam nadzieję, że się domyślicie o co chodzi :) ) 1) Klatka: a) Wyciskanie na atlasie z ławeczki leżącej, 1 + 3 (1 [...]

Witam. Na początku chciałbym wszystkich powitać - jestem nowy na forum. Mam 20 lat, codziennie pracuję w biurze, a w weekendy jestem na uczelni. Moim celem jest szybka redukcja z 89 kg do 78 kg. W tej chwili od października będę posiadać kartę, która umożliwi mi wejście na różne obiekty sportowe, więc praktycznie wszystko wchodzi w gre. Planowałem [...]

[...] dużą sztanga i dwie mniejsze, dwie pary hantli i trochę pojedynczych oraz kupa żelastwa na sztangi. Jeśli chodzi o czas to tak do godziny treningu na raz byłoby dobrze, weekendy odpadają, bo często mnie nie ma. Jeśli nie ma przeciwskazań to odpowiadałby mi taki schemat: pon i wtorek trening, środa wolne, czw. i piątek trening, weekend wolny. [...]

[...] większości jest zły Chciał bym teraz konkretnie się wziąć za siebie gdyż to co przyrosło przez te 2 lata Mnie jakoś specjanie nie zadowala myślę że winą były Częste picia w weekend , Opuszczanie treningów i co najważniejsze Brak diety Co do diety od razu mówię że takowej nie posiadam jedyne co to staram się jeść 5-6 razy dziennie od jakichś 2 [...]

[...] - jestem w delegacji Proszę o ocenę diety i mam pytanie bo mam problem: Otóż biegam - (poniedziałek - środa - piątek - sobota - niedziela), w dni nietreningowe oraz w weekend nie ma problemu z dietą, ale reszta dni biegam od 9:30 do 10:30 z automatu odpada mi posiłek o 9. Po bieganiu wchodzi zawsze banan oraz posiłek o 11. i mam problem z [...]

[...] wątróbka drobiowe salatka 3 ryż wątróbka drobiowa 4,platki banan salatka Trening 5. co kobita ugotuje odrzywka 6.twarozek Pracuje od pon do piątku na budowie W weekend pozwolę sobie na 4 posiłki z większą ilością bo ciężko z wstanie wkoncu wolne od roboty Odrzywka muss uo z activ lab Kreatyna Olimpu mono 1250 dni treningowe 4przed [...]

[...] miesięcznej diecie. Ale teraz studiuje zaocznie czyli cała sobota i niedziele od rana do nocy w szkole gdzie przerwy są krótkie lub przez 5 godzin nie ma żadnej i co w takiej sytuacji ? nie ma szans żeby wyrobić taką ilość kalorii czy to będzie dobre kiedy przez 5 dni będę jadł taką ilość a na weekend nie wiadomo czy w 2000 kcal sie wyrobię ?

[...] 2 cyklach krety olimpa 1250 mega caps pierwszy +glukoza+zma, drugi kreta +carbo olimpa. Oczywiscie w czasie cyklu nie bylo alkoholu. Od sylwka zdarzy sie wypic kilka piwek w weekend jednak nie jest to upijanie sie czy cos w tym stylu. Wydaje mi sie, że nie wyciagnelem maxa z tych cykli ( moze zly trening i nienajlepsza dieta., no staz tez nie byl [...]