[...] rozciąganie + brzuszki - we wt i czwartki trening siłowy w domu ( jeśli będę uważał, że hantle w domu nie wystarczą przeniosę się na siłownię ) - w ramach możliwości w weekend basen _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Dieta: Mam rozpisaną przez znajomą kulturystkę, więc powinna być dobra. Postaram się do niej stosować jak najdokładniej. Dodatkowo [...]
[...] ten tydzień będzie tak wyglądał. Na siłkę mam w planie pójść w piątek wieczorem jak przełożonym nie wpadną ciekawsze pomysły co mogę robić w wolnym czasie, no i jeszcze w weekend, jak namówię chłopaka żeby się ze mną wybrał ;] W weekend też w planie basen. W tygodniu spróbuję zrobić coś w domu typu "miękkie nogi" %-) jak będę miała choć trochę [...]
alo alo :) Viskoza o ten wątek spamowy Ci chodzi? :) Widzę, że przebywa tu także Andromedaa, która również odpisywała na moim wątku :D To co... weekend łyżwowy z możliwością zwiedzania miasta Łodzi??? :)
[...] wytykaniem z powodu mojego trybu życia. Ale jeśli by tak było zapewne mialbym w**ebane. Jak macie takie problemy to gadajcie o tym z waszymi znajomymi,którzy chleja co weekend i są bardzo źli. Czemu tej i innej osobie nie powiesz ,że zdrowy tryb życia jest lepszy i bardziej satysfakcjonujący? Narzekać i się żalić na ta wasza "polaczkowość" [...]
[...] wieprzowego i innych rzeczy tłustych.Nie jem słodyczy,chipsów,coli,pizzy,itd.Popijam wodę niegazowana,sok owocowy albo mleko.Od kilku dni ćwiczę też A6W.Czasami w dłuższy weekend ćwiczę w domu(beż sprzętu):pompki,brzuszki,podnoszę sztangę 25kg-poszczególne ćwiczenia na dana część ciała.Uprawiam sport:piłka nożna,kosz,jeżdzę na rowerze.Kiedyś [...]
Mam jeszcze pytanie. W weekend i dni wolne wstaję później i nie chcąc zajmować sobie reszty dnia trenowaniem, mógłbym spokojnie trenować po śniadaniu. I rozumuję, że biorąc pod uwagę zasady odżywiania przed treningowego, z takiego śniadania powinienem wywalić tłuszcze tak? (orzechy, kapsy, oliwa).
Dzień 8 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dzsiaj spałam aż 5h ;] i zapewne tej nocy będzie podobnie. Regeneracja mam nadzieję będzie w weekend. Trening "Miękkie nogi" 1 burpee, 15 przysiadów .... 10 burpee, 6 przysiadów 11 burpee, 5 przysiadów + 4 razy (50 pajacyków + 10 przysiadów) Razem około 16 min Jest postęp, bo ostatnio doszłam tylko do 10 [...]
[...] Może to głupie, ale... nie wiem czy się martwić tym że nie widać efektów oprócz mniejszego "bębenka", czy cieszyć z tego że mięśnie nie zmalały :) koniec z alkoholem,w weekend przesadziłem, dostałem w kość. Biorę się ostro za robotę, dodam jeszcze po max 1 cwiczeniu do obu planów a te bicepsy i tricpesy wyrzuce, bo to głupota i i tak tego [...]
[...] Jeżeli po rowerze dajesz sobie 2 dni na regeneracje, to w moim odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem. Biegam. W weekend pewnie jeszcze dojdzie np basen. Tak jak mówię to tymczasowy plan, od grudnia wejdzie siłownia, więc ulegnie modyfikacji :) Omegi3 3 tabletki. Z ciekawości - BCAA [...]
[...] się z wami moimi uwagami. PRZESYŁKA i KONTAKT : - Zamówienie złożyłem 11.11.11 a 15.11.11 był juz u mnie w domu. Biorąc pod uwagę że był długi weekend, myślę że to na serio szybko !!! Mega sympatyczna obsługa... no i 5% rabatu, od tak ! Pisali do mnie na maila dzwonili, obsługa na 5 z plusem :) [...]
[...] się z wami moimi uwagami. PRZESYŁKA i KONTAKT : - Zamówienie złożyłem 11.11.11 a 15.11.11 był juz u mnie w domu. Biorąc pod uwagę że był długi weekend, myślę że to na serio szybko !!! Mega sympatyczna obsługa... no i 5% rabatu, od tak ! Pisali do mnie na maila dzwonili, obsługa na 5 z plusem :) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/fedor-emelianenko.jpg (fot. lowkick.com) W najbliższy weekend, „The Last Emperor” Fedor Emelianenko (32-4) będzie chciał udowodnić, że wciąż wie jak wygrywać walki stając w ringu weteranem MMA Jeffem Monsonem w walce wieczoru na gali M-1 Global „Battle of Legends”. Walka ta będzie dla Fedora pierwszym pojedynkiem w [...]
[...] w tym 1 przerwa dłuższa i widać małe efekty wizualne :) W plecach chyba najbardziej :) Wciąż zastanawiam się bo muszę więcej jeść by to estetyczniej wyglądało prawda? W ten weekend sobie w miarę rozplanuje co jak kiedy jeść i wrzucę do poprawki. Bo jak teraz zacznę masować to do wakacji może będę tak wyglądać : [...]
[...] że przyłożę się solidniej do ułożenia diety i planu ćwiczeń, no i oczywiście się do niego zastosuje :p Do soboty pojadę na zestawie posiłków podanych w drugiej opcji a weekend przeznaczę na czytanie, liczenie kalorii i wartości posiłków (którego chciałem uniknąć :p) i przedstawię przykładowy zestaw - mam nadzieję że odpowiedni :) A poniżej [...]