weekend

W weekend byłem na weselu ale może nie będzie źle...starałem się jeść tylko pierś z kurczaka w różnej postaci, na oko z 600g w sobote + surówki, żadnych ziemniaków, jedyne węgle i tłuszcze to z panierki na piersiach, no i trochę %;) W niedziel było gorzej bo trochę tłustszego mięsa, trochę surówek, kapkę ryżu, kawałek sernika i trochę ćwiartek [...]

[...] wymienić kaszę na groszek. tego dnia nadrobiłam zaległości gazetowe w ubikacji. - dzisiaj zakładanie stanika nie było wyzwaniem, kręgosłup robi się ruchawy, więc wstępnie weekend / poniedziałek zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a478485f2b7476db2abd96788099da6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6604400cf14c6cad5b9ca7f80f5327.jpg [...]

Juz myslalem, ze jestes hardcorem robiacym mase i do tego biegajacym ponad 60 minutek, a tu tylko pedalski rowerek;p Ja niedlugo bede mial ten stan jak zrobic mase;p jezeli 3 razy w tygodniu bede mial treningi pilki recznej plus weekend mecz;p jestem ciekawy jak to wyjdzie;d

Mam jeszcze pytanie odnośnie alko, nie to żebym była jakaś pijaczka :-D ale czasami w weekend się zdaży, więc czy wliczamy do miski kalorie i węgle?

[...] w pracy to się pochwale :-D Postanowiłam sprawdzić maksa w WL 20kgx10 30kgx5 35kgx3 40kgx2 45kgx1 47,5kgx1 50kgx1 52,5kgx1 55kgx1 57,5kgx1 60kgx1 /-)_ 8-) Czyli jest MOC, znaczna poprawa siły po tym cyklu. Na razie do końca tygodnia odpoczynek, a od poniedziałku ruszam z nowym planem. Najpóźniej w weekend wrzuce podsumowanie i nowe założenia

Siła ładna w siadach:-) Muza na siłce tez super leci. Byłeś w weekend na tej wyspie obok słodowej gdzie Future zrobił spotkanie jakieś tam?

[...] sportowych, a nie w SPA (czyli w lecie 26-28*C - wolę mniej, ale wpływu na to nie mam). Obiecuję, że nadrobię lektury z diety. Będę wdzięczny za rady co do części treningowej. Siłownia prawdopodobnie odpada (braki czasowe - w grę wchodziłby tylko weekend, a po prostu wolę rower/trekking). Zmieniony przez - notb0 w dniu 2013-07-18 04:22:02

[...] (minerały+witaminy) napoje: woda, kwa, mięta Miska: +gainer ========== //Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dfee6e999d94deeb6c7df38678026e2.png =========== Jutro trening nóg Sobota i niedziela OFF - weekend poza domem. Obli teoretycznie zostało mi 1,5 tygodnia do dokończenia tego planu (?) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-07-18 18:02:31

Hej hej :) jestem u Ciebie pierwszy raz ale widze ze sporo na rowerku jezdzisz a ja wlasnie zeby zmusic sie do wiekszej ilosci cardio planuje w najblizszy weekend wreszcie zakup roweru :) oby tylko pogoda dopisala !!

nie mam balkonu :( Mogę Ci pożyczyć na weekend.

dokladnie weekend sie nie chce zaczac masakiera

u mnie weekend wyjątkowo od rana

macie na weekend Baton zdobywca potoków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c73d2127544c55979451c9d45cdb55.JPG

No coś tam poleciało };-) Przyznaję się bez bicia że wpadnie wino w ten weekend, taka tam współlokatorka ma urodziny i koniecznie trzeba wznieść toast ;-D Od następnego tygodnia wezmę jakikolwiek trening bo próbowałam robić w domu to do nauki przysiadu, ale byłam niedogrzana i nie za bardzo wyszło. A termin sprawdzenia postępów się zbliża ;-) [...]

[...] co do WK - oglądać, a stosować się do ich rad i uważać je za słuszne to dwie różne rzeczy :-) DZIEŃ 5 ----------------- DIETA znowu odpuściłem :/ robię teraz "cheat weekend", oczywiście bez przesady, ale bez pilnowania okna aż tak, i ostrego liczenia makro i kcal. Od poniedziałku już ostro. ------------------------------------------- [...]

[...] 30-40min, południe trening siłowy + 40 min orbitreka Wt- basen + trening siłowy + 40 min orbitreka Śr- basen czw- basen + trening siłowy + 40 min orbitreka pt- basen + nogi. weekend- albo aeroby albo wolne :P Pewnie powiecie, że się zajadę czy coś, ale raczej nie. Basen i orbitrek rekreacyjnie nie żeby się zajechać tylko po prostu żeby spalać [...]

Eh, pewne jest ze weekend przeleze. Wlasnie @ mnie zaskoczyla bolesnie. Kierunek lozko + suplementacja przeciwbolowymi.

Mam takie pytanie czy jak w weekend popije i nie bd trzymał diety ogólnie i treningu. To czy moja forma którą wyrobiłem przez 3 miesiące, całkowicie spadnie. Lub proszę o podanie przynajmniej przybliżonych skutków ubocznych :(

jeden weekend Ci nie zaszkodzi jakoś bardzo

Nie cwicze codziennie, rozlozylem sobie plan treningowy tak aby moje miesnie mialy czas na regeneracje, a w weekend odpoczywam. Na poczatku ulozylem sobie 3 treningi na tydzien tak jak jest to zalecane, ale stwierdzilem ze jest to dla mnie zbyt malo, dlatego dolozylem po 2 treningi na jedna partie miesnowa na tydzien, tylko nie wiem czy dobrze to [...]