weekend

/SFD/Images/2016/7/29/e21417789e42486ba215f5910427a90d.png Dziś mocny zapierd... w pracy, na szczęście mam już weekend :-) Po pracy, szybki posiłek, 1h odpoczyku, kawka z batonem i na siłke. Coś mi się dziwnie ostatnią serie MC robiło, a teraz jak patrzę na filmik to zapomniałem pasa założyć do 2 ostatnich serii... %-) Wiem głowa uciekła, ale [...]

to tyle ode mnie - czas zakończyć weekend :) :) % )

Uczę się, trenuje, pracuje itd. tylko czasu na wpiski nie było.. Miałem uzupełnić w weekend, ale spędziłem go z dziewczyną, zaraz się zbieram do pracy więc może nadrobię wieczorem jak wrócę ;)

Weekend spędzony aktywnie, szkolenie z treningu funkcjonalnego z byłym reprezentantem kadry Polski w rugby - Mikołajem Szcześniakiem. Bardzo merytoryczne podejście, ciekawe nowinki i dość ciekawe ćwiczenia moblizacyjne, rozgrzekowe i poprawiające zakresy. /SFD/2016/12/11/7b0fa06d9081429bba065526e6acfd49.jpg [...]

W DT 175B 50W 100T w DNT 175B 50W 85T + cheat meal w weekend. Nie mam czasu do stracenia, chce się jak najszybciej z tym uporać i od Kwietnia już dorzucać mięso :-)

[...] z redukcją, bo jest tłusto, bf na poziomie 15-16%. Od września zaczynam też szkolenie u Wojtka na trenera personalnego, bo już czas najwyższy %-) W niedzielę, byłem na weekend w Wawie na szkoleniu u Marka Fishera i Kamila Koczwary z dietetyki oraz udało mi się wskoczyć na trening do Cayka, większość pewnie już widziała foty u niego w [...]

Kolejny weekend na Szkoleniu TP we Wro. Sobota bardzo aktywna, więc odpuściłem trening i zrobiłem w niedzielę rano. Mocy nie było wcale, niestety. Wstałem o 6:30, wypiłem kawę i EAA, a o 7 już trenowałem, dla mnie to zdecydowanie za wcześnie, idealnie trenuje mi się koło 10 lub później, ale nie ma co się lubi to się lubi co się ma ;-) 1.Bench [...]

[...] bez zbędnych przerw i gadania i w ciagu 30 min zakończony . Waga rano na czczo 81,5kg , lecimy dalej . Chata ogarnieta w koncu , zostaly drobne mankamenty i w nastepny weekend przeprowadzka , mam teraz ogromna kuchnie wiec bedzie mozna gotowac :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.francuskie lezac 4 serie [...]

Sroda , Piatek W srode polecialy plecy gdzie nawet udalo sie dolozyc ciezaru , w piatek lapy. Waga bez zmian 82kg ,weekend odpoczynek. Od jutra wrzucam Iron mind do suplementacji bo ostatnio duzo na glowie , zobaczymy czy na treningu tez poprawi moja koncentracje. Anabolic dream juz leci 10g podczas treningu . Trening Sr. Plecy Pt. Biceps Triceps [...]

[...] to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem . Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony niz przyjechalem . W weekend waga o pol kilo wiecej niz poprzedni tydzien czyli przekroczylem 85kg . Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki. Trening Sroda [...]

Sroda , Piatek Jakis ciezki tydzien po tych gorach , caly czas czuje sie jakis przemęczony dlatego weekend odpoczynek nic nie robie Trening Sroda - plecy Piatek - biceps triceps Cardio 25min rowerek /SFD/2022/12/17/3dc98b1d49c64e90816976e47f964fa5.jpg /SFD/2022/12/17/0fbdbe0388a94485af07201e13e17960.jpg [...]

[...] padam na twarz to i tak muszę iść na trening. Przerwę jedynie miałem jak wspomniałem podczas zapalenia oskrzeli ogólnie jakiejś choroby. No w każdym razie będę musiał w weekend przy wolnym czasie usiąść ponagrywać filmiki i dać tutaj do oceny. Oczywiście filmik z Mc nagram na śmiesznym obciążeniu z powodu bólu w plecach. Fakt , że nie będzie [...]

To, że jedni robią formę ćwicząc byle jak, jedząc byle co i chlejąc co weekend, a drudzy mimo przykładania się na 100% i życia w ascezie nie mogą zrobić progresu bierze się zwykle z dwóch powodów: po pierwsze ci pierwsi mają luz w głowie, nie martwią się, nie przeżywają głupot i organizm im się odwdzięcza. Po drugie genetyka, ale nie w rozumieniu [...]

[...] fizycznie musiałem ograniczać kalorie . To wyobraź sobie teraz w obecnym stanie mój bf na oko to z 20% . I wyobraź sobie , że jem normalnie jak zwykły człowiek i idę co weekend na imprezę . Wiadomo , że nie licząc kalorii , imprezując spadki będą 2 razy większe a i tłuszczu będzie przybywać i nie wiem czy takie coś ma sens. Jeśli się coś [...]

Tomasz a masz polecić jakąś dobrą maść na te bóle? Bo przez weekend nic nie załatwię a chciałbym sobie trochę " ulżyć " . Mam tą maść woltaren max ale ona słaba jakąś jest. Może masz coś polecić? ? Coś co działa i mocne jest ?:)

Siemka :) Post wyżej pisałem , że spora poprawa w plecach i , że za tydzień wracam do współpracy z trenerem a tu dupa . Przez cały weekend w ogóle nie obciążałem pleców bo pełna regeneracja ( jedynie pływanie w wodzie + rower ) a tu znikąd budzę się dziś i pojawił się ból w odcinku lędźwi ( ból ten nigdzie nie promieniuje ) i takie " kłucie " . [...]

[...] jednej wadze 86,3 na drugiej 87,2. W lustrze znaczące różnica, mam nadzieje że potrzymam keto jak najdłużej będę mógł a w między czasie zaplanuje sobie zejście :) Może na weekend wrzucę jakieś foty :) Ogólnie dieta bardzo mi pasuje, najgorszy jest 2-3 dzień po rozpoczęciu ale z to ze względu na wbijanie się w ketozę z tego co czytałem, teraz [...]

[...] 52g ww, po za tym jadłem stek z antrykotu, kabanosy i jaja , niedziela juz na spokojnie bo w domu. Róznica jest duża w lustrze jak i na wadze, miałem wrzucić jakieś foty na weekend ale wyszło jak wyszło, mam jakieś porobione więc mogę zaraz podrzucić a zestaw jak na początku wrzucę pod koniec tygonia. :) Samopoczucie na + energia jest, nie [...]

Siema wszystkim, przekroczyłem na weekend magiczne 85, na wadze było 84,5kg, sylwetka zaczyna inaczej wyglądać większa definicja na nogach plecach, jedyny mankament to boczki :D przez moją budowę raczej ciężko bedzie się ich pozbyć z racji że mam bardzo szerokie biodra, do zestawu dorzuciłem clena, dzisiaj lecą już 2 tabsy. Dieta cały czas taka [...]

Zarzucę teraz Symex, dorzucę cardio do treningu potrzymam tak do nastepnego tygodnia i na weekend zobaczymy wagę i jakieś foty ;) Dzięki za pomoc