weekend

[...] to na co mam ochotę. No i chciałam tak jakoś, że w te dni co nie robię siłowych robić cardio lub jak nie wyrobię się z treningami w środku tygodnia to wtedy chciałam w weekend zrobić cardio rano a siłowy po południu.tak żeby może 3 razy cardio i 3 razy siłowy. Tak byłoby dobrze? Tetiszeri tego snap chata raz robiłam i nie wiem czy dobrze [...]

27.03.2017 Ja już po treningu, wczoraj wieczorem znowu odezwał się lewy nadgarstek. Było już fajnie po wizycie u fizjo, starałem się go nie obciążać na nogach , potem weekend bez treningu to zabolał jak wnosiłem rzeczy z auta do domu i jakoś tak niezbyt pewnie sie czułem na treningu. Muszę na niego uważać i przyspieszyc chyba kolejna wizyte u [...]

25/26 2xDt Weekend..., jestem w miarę zadowolony ładowanie wyszło jak należy, nic na wariata trzeba się delikatnie przygotować i ten fat spokojnie można ogarnąć do 50g;-D Treningi mocne i na temat.. W sobotę nie wiem co się stało bo do wieczora trawiłem posiłki z dnia wcześniejszego jednak jak już zjadłem to na koniec dojadłem... pół bagietki i [...]

[...] Czyli trenuje kazdego dnia. Celem ogolem jest redukcja, z 3 kg juz schudlem i mysle ze tez troche miesni przybylo, ale mialem tez pare wyskokow od diety i alko/imprezy na weekend, takze nie narzekam poki co na efekty (Wiem, ze mogloby byc lepiej) Wczoraj 1. raz zrobielm przysiady 70kgx12,10,8 i dzis mam zakwasy. Robiccardio, nie przeszkodzi to [...]

Kolejny weekend nic ciekawego, ale dorzucam się do tematu :) mój faworyt szakszuka :) /SFD/2017/3/27/b0e3dbf0277446e29c94346d978f1e90.jpg kuczak kasza gryczana i kapusta kiszona /SFD/2017/3/27/4527f63ab78444e1ab5efe856b63c33b.jpg kuczak kasza gryczana i pomidorki z patelni (chciałem nawiązać do szakszuki :D ) [...]

Kolejny weekend nic ciekawego, ale dorzucam się do tematu :) mój faworyt szakszuka :) /SFD/2017/3/27/eb359a78db4e4c2697946d68ae0b5cb7.jpg kuczak kasza gryczana i kapusta kiszona /SFD/2017/3/27/ea0786dd41d04656a039ba6387299317.jpg kuczak kasza gryczana i pomidorki z patelni (chciałem nawiązać do szakszuki :D ) [...]

[...] to luksus. :-) Oj tak. Swieza ryba to nie jest najtanszy produkt niestety. Mrozone ratuja moj budzet :-) Wypadl mi jeden trening w tym tygodniu z piatku, mialam nadrobic w weekend ale nie udalo sie. Piatek - juz chyba pisalam. Sobota - Plany byly spore - sprzatanie, silownia... a skonczylo sie na wstaniu okolo 7-8, zrobieniu chlopu sniadania i [...]

[...] czuję się najlepiej. Ale czy nie po to trenujemy by wychodzić ze strefy komfortu(k***a już mnie też ta nowomowa korporacyjna dopada). Nic ciekawego nie wymyśliłem przez weekend więc postanowienia są takie. 1. Dieta zostaje tak jak była 2. W siłowym zostaje na dosyć dużych ciężarach ale nie idę na razie w górę z ciężarem póki nie zrzucę [...]

[...] czy ból jest spowodowany tym, że coś robiłam źle, podczas ćwiczeń. Po basenie jest dużo lepiej, zobaczę jutro podczas ćwiczeń. Jestem z siebie bardzo dumna, że przez cały weekend utrzymałam zaplanowane miski, pomimo bycia w gościach, i widoku różnych słodkości nie skusiłam się i całkowicie zrezygnowałam z alkoholu. Poniżej plan na jutro, w [...]

[...] no i mała nadzieje ze ta dupa wyjdzie... /SFD/2017/3/26/73ca0fab59974550a937284c5f9da89a.jpg nogi po porannym cardio: /SFD/2017/3/26/f5f3e8e289024f24a408b01a82e12986.jpg /SFD/2017/3/26/83d1516b6e6c4a84bafc4e8223417dd8.jpg Przemo dzięki za weekend ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-26 21:05:20

witam, piszę w takiej kwestii ponieważ w weekend po urodzinach rodzinnych w piątek, złapało mnie przeziębienie leżałem w łóżku i dosłownie jadłem wszystko co tylko możliwe, najczęściej wpadały placki oraz inne domowe wypieki, jaki wpływ może to wyrządzić na sylwetkę oraz na mój jutrzejszy powrót na siłownie, czego mogę się spodziewać prócz [...]

[...] pół kilo do przodu. Plan na tą masę to dobić do ~90, czyli 0,5kg tydz, a potem tniemy ~4tyg i dalej masa! Kcal w DT wreszcie jakieś normalne 250ww 120t , można już na tym nerwowo wytrzymać %-) Do usłyszenia w następny weekend - może wrzucę na koniec mikrocyklu (3tyg) jakieś poglądowe foto) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-26 19:11:01

[...] zadowolony, na to co jadłem pod koniec to powinna być beczka, ale znam swój organizm i ja po prostu się nie zalewam. Teraz 3 tygodnie redukcji i potem znowu masa Ogólnie weekend dosyć kiepsko, nic poza pracą nie robiłem, co trochę przytłacza człowieka, że nie ma minuty odpoczynku, ale będzie czas to będę się opieprzać a inni będą pracować [...]

[...] Jakieś drobne plusy są, ale może jeszcze woda po @ nie zeszła, w każdym razie nie przejmuje się, jeśli będzie tendencja wzrostowa to będę się zastanawiać ;-) Poprzedni weekend miska nieliczona, dt 140/80/300, dnt 140/70/250. W tym tygodniu znowu zmiany %-) W dnt dorzucę jeszcze tłuszcz, żeby nie było różnicy między dt i dnt. Dwa dni będzie [...]

jednak klimat planicy bije na głowe vikersund ,piękny weekend ,szczegolnie wczorajsza drużynowka, loty Krafta ,Kamila ! sezon niesamowicie udany i długo będzie zapamiętany .Kolejny jest Olimpijski -mam nadzieje ,że potoczy się podobnie jak ten ; ) Do usłyszenia w listopadzie:P

[...] ze względu na doskwierające mi problemy z lędźwiami jak i półścięgnistym i dwugłowym w prawej nodze nie mogłem sobie pozwolić na długie wybiegania, które z reguły robiłem co weekend. Najdłuższy bieg jaki wykonałem w trakcie tych przygotowań to 9km podzielone na dwie części pośrodku, których był basen. Zazwyczaj to było 5km. Dodatkową zmianą były [...]

[...] treningu na siłowni jakoś na początku lutego. Tylko wtedy odczekalem tydzień przed następnym treningiem i w międzyczasie przeszło. Zobaczymy w poniedziałek, postaram się w weekend skoczyć na basen i saunę bo nie byłem w tym tygodniu w ogole. Jak się do poniedziałku nie poprawi to w przyszłym tygodniu odpuszczam przysiady. Na początku kwietnia [...]

[...] ciała 4x Wiosłowanie sztangielką 4x Wyciskanie w wąskim chwycie 4x Uginanie sztangi stojąc 4x Wspięcia na palce 4x Brzuch 4x Co byście mi poradzili, lecę systemem A/B/A + weekend wolny Słabe strony: -nogi -klatka Poniżej foty + pomiary /SFD/2017/3/25/c0ad531fb0774634924654d4eaa025cb.jpg /SFD/2017/3/25/a5db419b99c949929fd4d3b64b25745e.jpg [...]

Witam, kto chętny na ustawkę w sobotę, 22kwietnia, po pierwszym dniu Fit Weekendu? Godzina wieczorna, do dogrania:-) Ktoś z Kielc poleci jakąś dobrą siłownię? Po treningu można, a nawet trzeba, coś zjeść- znam kogoś kto zna dobre miejsce};-) Wpisywać się, jest szansa na klimatyczny trening, a może i jakieś fanty od SFD;-) Pozdrawiam

24.03.2017 Dzień jak co dzień, bez treningu, zaczyna się weekend, jutro trening - żyć, nie umierać :) Dieta: Okno 12-20 1. Naleśniki z twarogiem (miały być placki, ale zapomniałem mąki i proszku do pieczenia) /SFD/2017/3/25/bbe9b3e093294f5ca0268d059375f10b.jpg 2, Kura + ziemniaki + warzywa 3. Filet wędzony podsmażany z warzywami + sos domowy + ser [...]