weekend

[...] Wydaje mi się, że sens bardziej był taki: nie musisz robić co tydzień wybiegania typu 30+ km, półmaraton wystarczy ;-) Swoją drogą wydaje mi się, że akurat półmaraton na weekend to takie optymalne długie wybieganie, a w ramach back to back można na przykład dnia następnego dołożyć 10 km. Skumulowane kilometry to i tak sporo. 2 lata temu nie [...]

[...] swing z ketlem 16 kg. Robi to za crossfit ;-) Zaczyna się sezon startowy i tak całkiem po ludzku będzie musiało to wystarczyć - 2 razy interwały, raz podbiegi, raz na weekend coś dłuższego, potem rozbieganie, 5 x na tydzień kamizela i tabata. Taki Mckenzie zmodyfikowany. Za miesiąc zapisałem się na dychę, zobaczymy, co to da. Mam [...]

[...] jeden dzień luźniejszy, na przykład środę, ale wtedy dzieje się coś, co mnie denerwuje: wstaje o normalnej porze, a nie mam treningu do zrobienia ;-) więc zjadę z obciążeniem, a potem będę stopniowo dokładać. A jutro pełen luz, bo weekend intensywny - służbowy, integracyjny wyjazd do Barcelony ;-) wezmę buty, a nuż da radę coś pobiegać ;-)

Ps. Już się miałem wpisywać na ten duathlon, ale mam cały weekend zblokowany :(

Moja siłownia przez weekend się rozbudowuje więc aby nie tracić treningu to odwiedziłem inne. Ponieważ dziś mam nogi to wybrałem się w koncu do Burneiki przetestować te jego maszyny. No i nie zawiodłem się. Ma cała osobna salke do treningu nóg, w której są dwie różne klatki do przysiadow oraz 10 różnych maszyn w tym 4 naprawdę bardzo rzadko [...]

Moja siłownia przez weekend się rozbudowuje więc aby nie tracić treningu to odwiedziłem inne no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do Burneiki to fajnie to tam musi wyglac w takim razie...ale z tego co wiem,przynajmniej na poczatku ceny doj**al na grubo

Tez Burneike odwiedzę jak z moja wpadnę do wawy na weekend . Jestem ciekaw jak narazie to tylko powerpit

[...] ww w sobotę odpada, bo nie mam treningu w sobotę. Szczerze, to wolałbym pociągnąć to vlcd do końca ten tydzień, bez żadnego ładowania. Przyszły tydzień (jeśli dam rade) w środę +60g węgli I w weekend zrobić planowe ładowanie. Ja naprawdę mam sporo fatu, więc jest co palić :) Co myślisz Sol? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 19:40:02

Temat jest MEGA!!! Postanowiłem na ostatnie 1,5 miesiąca redu się podczepić i pociągnąć wg założeń podanych przez Solarosa/Wojtka. W ten weekend zrobiłem pierwsze ładowanie w piątek BTW 200/30/400 w sobotę BTW 100/30/600 w niedziele trening power, a dzisiaj waga tylko 0,2 kg wyższa niż przed ładowaniami.

[...] potem możemy dać- oczywiście więcej wegli 50/100g odpowiednio. Do tego Fat zamiast w piątek to w sobotę. Na podobnej zasadzie.Ale czy podziała czy nie zobaczysz po kolejnym weekendzie. Jest wiele opcji. Ale jedna rzecz ma być wspólna (i nadrzędna zarazem) MA BYĆ SMACZNIE ! To nie przygotowanie do zawodow że ma być dobrze.Teraz ma być smacznie . [...]

[...] do syta(nawet porządne nawpieprzanie - mimo fat <50g) ale był dla mnie zły pod jednym względem: STAŁEM SIĘ TROCHE ASPOŁECZNY!!! W tygodniu - bez siły jak zombie. Byle do weekendu, byle do piątku, byle do ładowania - najchętniej to bym przespał od nd do pi przychodził weekend - piątek po 500w zasypiałem jak dziecko a znajomi nie mogli się [...]

SOBOTA i NIEDZIELA Wielkie DNT %-) Bez cardio, bez jazdy rowerem itp. Miska trzymana cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam [...]

W telegraficznym skrócie %-) Bo jak widać rozpiski na bieżąco mi trochę nie wychodzą, a mimo wszystko nie chcę rezygnować z dziennika :-)) Poprzedni tydzień z ilością treningów - trzy wykonane + jeden crossfitt (o tym szerzej niżej) Poniedziałek - klatka + barki + brzuch Wtorek - nogi, poślady Środa - crossfit Czwartek - plecy + brzuch Piątek - [...]

[...] czyli jakieś 2100/2200 kcal i waga 3kg w dół (+ dostałam @, także woda zeszła) ;-) dziś i jutro odpoczywam, treningowo ruszę coś w środę, czwartek i piątek, później weekend dyżur na siłowni i 4 dni na małe treningi i w piątek 25 wybywam na zasłużony urlop!!! 8-) 8-) 8-) BIESZCZADY czekają :-} ;-D ;-D W to samo miejsce, ale tym razem [...]

[...] i one sie ogarną w końcu %-) W każdym razie od wtorku sobie maszeruję na bieżni 30-40 min + robię ćwiczenia rozciągające, stabilizacyjne itp. I tak zrobię i dziś i jutro. W weekend odpoczywam i atakuję od wtorku ;-) Może już planem od Nighta, jeśli będzie gotowy :-)) W poniedziałki będę miała DNT, bo mam tyle personalnych, że bym nie ogarnęła [...]

[...] z czystym żarciem. Obecnie od ponad 2 tygodni pilnowałam co jem, kaloryczność wychodziła mi niestety w okolicach 1800/1900 bo po porstu nie mialam nawet apetytu na więcej. W weekend obiad u rodziców, ale wszystko inne ładnie. Oczywiście jak to zawsze mówię = waga to dziffka, tak i teraz się sprawdza, gdzie różnica w wadze 0,4kg, a w pomiarach i [...]

[...] też szału nie ma, dziecko, praca - tez się nie chce. Jak to rozwiązać? Do ułożenia są: S&S codziennie 1-2 razy w tygodniu baasen/sauna 2 x 10 km biegu w tygodniu, na weekend coś dłuższego - coś koło 21 km 2 x tydzień interwały - zimą mogę połączyć je z basenem i zrobić "na chomika" na bieżni rower 2-3 dni do pracy - ciężko będzie, raczej [...]

W końcu udało mi się zalogować z telefonu. Wyjazdowy weekend, jak dotychczas bez treningu, bo oszczędzałem bolący tyłek ;-) Jest dużo lepiej, zaraz wyjdę na planowaną dychę. od jutra spróbuję chyba na razie z kalisteniką, jeszce mam obawy przed żelastwem. Jedzeniowo pójdę w kierunku rad Xzaara i Evo: więcej węgli i jedzenie po treningu, [...]

Zastanawiałem się jak zapisy otwierali, czy na to nie jechać. Ale za wiele srok za ogon nie ma co łapać, poza tym wyjazd jedynie na weekend to jednak spory hajs. A że górki są to wiem, w zeszłym roku tam biegałem :-) Jednakowoż teraz, kiedy będę jedynie tydzień szkoda mi czasu na dojazdy tylko po to, żeby zrobić podbiegi. W końcu urlop rodzinny [...]

[...] gwintów w postaci pompek. i śpię :) organizm się chyba wypoczynku domaga Nie mam jeszcze nowego planu treningowego, i może dlatego tak sobie podświadomie odpuszczam ;) W weekend wpadnie coś więcej, a potem już tylko ze 2 lekkie treningi i taper do Jakuszyckiego Półmaratonu w następną sobotę. A w niedzielę w ramach rozbiegania pozającuję [...]