weekend

[...] aktywny tryb życia, pracuję fizycznie 4-5 dni w tygodniu po 8h, spędzam trochę czasu przed komputerem. Nie zawsze mam możliwość spać te 7-8 godzin (w sumie to tylko w weekend). Zazwyczaj to jest 4-6h na dobę. Sen mam mocny, nie budzę się, nie mam problemów z zasypianiem. Tylko jak rano wstaję to nie zawsze mam ochotę do działania. W ciągu [...]

[...] plus olej lniany i warzywa Jak 5 posiłków nie będzie mi pasowało, to zamienie na 4 - ale próbuję z takim czymś. Suma ok 2500 kcal B 160 T 55 W 330 Zmniejszę na weekend odrobinę węgle - ale z 200 kcal max. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu, ale potrzebowałam już takiej równowagi. Na zbyt wiele sobie pozwalałam, a później czułam się [...]

Bazylia nie ostatnia seria max, po prostu każdą serię zrób po 25x na stronę. Przypomnij mi się w weekend żebym Ci wprowadziła modyfikacje od 6tego tygodnia. I daj znać jak pomiary wrzucisz :-)

Uzupełnienie cz. 2 01.06.2017 Miska /SFD/2017/6/7/d2855d1811044573b2df27234589b1bc.jpg 02.06.2017 Miska /SFD/2017/6/7/a29e2c5d0b2f4b1c9d0025188c34f700.jpg Trening rozgrzewka 1a Przysiady z kettlebell 12x16kg/10x16kg/6x16kg 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x12kg/12x12kg/12x12kg 1c Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach przy użyciu linek [...]

[...] po wczoraj, ale po rozgrzewce wszystko puściło. Superseria na barki to pogrom, niby malutkie ciężary póki co ale piekło niesamowite. Do przodu ;-) Jutro czas na nogi, przez weekend jak tam sobie ćwiczyłem z własną masą ciała i tam łącznie było ~250 przysiadów to dostałem zakwasów, więc po jutrze mogą być ciężkie kolejne dni %-) Micha: 1) [...]

[...] mniej znanej federacji. Obecnie jest w okresie roztrenowania i ma dla siebie dużo czasu wolnego. Przyznała, że jest jej z tym dziwnie i chciałaby już wrócić do treningów. W weekend Kasia miała okazję podźwigać niemałą ilość kartonów, bowiem właśnie się przeprowadziła do nowego mieszkania w Warszawie! Mimo, że paru fanów płci męskiej zaoferowało [...]

Ok mam plan według tego co napisałeś juz od tygodnia działam. Jest dobrze. Pon. śr. pt. robie fbw. Ale zastanawiam sie czy moglbym do tego dorzucić dla lepszego efektu bieganie we wt. czw. ? A w weekend regeneracja Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-06-06 12:13:28 Wszystko zależy od celów.

[...] tłuszczu, obiady to zawsze jakieś warzywo z pary, do tego mięso albo ryba w dużych ilościach też z pary no i torebka ryżu, na to wszystko sos, jeśli chodzi o śniadania to w weekend jajka w tygodniu kanapki, kolacje to zazwyczaj łosoś wędzony, mozarella z niską zawartością tłuszczu, jogurty skyr i twarogi, a po treningu batony musli. Jeśli chodzi [...]

Ha w koncu i ja zjadlam goferki w weekend. Wonder Woman dobra mowisz?

[...] tą sztangę przez co połowę siły straciłem, żeby w ogóle ten gryf ustabilizować :-D reszta ćwiczeń też dobrze weszła, w mcnpn już nic nie dokładałem, bo i tak dwójki były mocno wymęczone po sobotnich nogach, z reguły ten trening wypada mi w środę, a we wtorek mam przerwę, ale w tym tygodniu muszę to delikatnie poprzesuwać, bo weekend mam zawalony

Weekend minął szybko. Piątek, sobota na wyjeździe na Orange Warsaw Festival. Bardzo dużo łażenia, więc aktywność jakaś była, nogi bolały masakrycznie. jedzeniowo to wiadomo jak na wyjeżdzie, mniej więcej tak: Piątek: 1. jajecznica z szynką, chleb gryczany, masło 2. chleb gryczany z szynką, baton proteinowy mój 3. Na mieście- karkówka z [...]

Ok mam plan według tego co napisałeś juz od tygodnia działam. Jest dobrze. Pon. śr. pt. robie fbw. Ale zastanawiam sie czy moglbym do tego dorzucić dla lepszego efektu bieganie we wt. czw. ? A w weekend regeneracja Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-06-06 12:13:28

[...] jakoś nie miałam siły, może dobrze że w tym tyg będzie mniej treningów. Dopadło mnie życie @@-) i będzie tylko jedna rurka, jeden siłowy i w pt stretching z exoticiem. A weekend pod tytułem imprezy w sb - urodziny mojej przyjaciółki i okrągłe mojego faceta. W przyszłym też rozluźnienie - jadę na Impact festival. Zrobię co się da w kwestii [...]

Ja w weekend byłem na weselu wiadomo piątek podkład, później wesele poprawiny i wczoraj rano 7,5 kg więcej sam byłem w szoku. Wczoraj do 17 post później 900gr piersi i warzywa dzisiaj już 2,5kg mniej dzisiaj i jutro też zero ww w czwartek zaczne dodawać bo w sobotę ostatnia dawka t3. Myślę, że do końca tygodnia wróci forma sprzed imprezy hehe.

[...] hantli w przód 4x15 e) Prostowanie podchwytem jednorącz 5x15 f) Prostowanie z linką nad głową 3x12 g) Łydka 5x Na siłowni z nowym planem trening dziś pierwszy, ale przez weekend ćwiczyłem sobie w domu dla małej rozgrzewki. Ciężary dobrze dobrane, nic tylko z tygodnia na tydzień dokładać i czekać ;-) Pompki tylko było brak ale to jeszcze [...]

[...] się środkami antykleszczowymi,słuchawki z audiobookiem z orlenowskiej promocji na uszy i wyszedłem na spacerek do lasu. 40 minut. Niespełna 3km. Jeśli o książkach mowa,to w weekend skończyłem "Portret młodej wenecjanki". Pilch wciąż w formie,czyta się dla samej przyjemności czytania. Fabuła wydaje się być najmniej tutaj ważna. [...]

Pany ! Jak z alkoholem podczas cyklu, bo mam wyjazd firmowy na weekend..

[...] 2 razy wydaje mi się czeskim błędem,bo dla odmiany nie ma bicepsu. Dlatego dołożyłem bicka,a barki robię 3-4 serie. @ jsdolan5,dzięki, a fakt,że nie poddałem się pokusom w weekend sprawił,że miałem satysfakcję i chyba nabrałem jeszcze więcej wiary,że dam radę! @masti,wątek kolosa prześledzę,dzięki. Ja wierzę,że dam radę,naprawdę. Mam plan,mam [...]

Weekend - odpoczynek Wpadło trochę dobrego jedzonka, w sobotę lekkie podrinkowanie, wczoraj na wieczór również uzupełnienie minerałów;) http://i.imgur.com/cPoA2Z9.jpg Między innymi jedzenie, grill to standard kiełbasa, kaszanka, karkówka, a dodatkowo na próbę steki z udźca wołowego (za długo przetrzymane, nie miałem wyczucia, więc podeszwa %-) ) [...]

Źródło: instagram W miniony weekend Ania Karcz przeszła metamorfozę. Postanowiła pożegnać się z blondem na włosach! Oprócz zmiany koloru postanowiła również ściąć włosy na długość ramion. Po odwiedzinach u fryzjera Ania poszła na… ciasto. Redukcję zaczęła podobno jakiś czas temu, ale patrząc na zdjęcia posiłków jakie wrzuca na portale [...]