weekend

Juz przejrzałem :-) Pracowity weekend. Malo czasu na trening, diete itd ale jakos dałem rade. Oczywiscie u mnie na mordowni bo na profesjonalna siłke nie miałem tyle czasu. 27.01.2019r. Grzbiet - szerokość, Dwugłowe uda - lekko, Bicepsy !!! 1. Przenoszenie sztangielki leżac na ławce: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 2. Podciaganie na drązku szeroko [...]

[...] cieszy ze masz 2kg sraki w jelitach };-) Na masie moze i tak jak każdy liczy każdy kg ale na redu lub przed zawodami gdzie jest limit kg to juz inna sprawa :-) Pracowity weekend. Malo czasu na trening, diete itd ale jakos dałem rade. Oczywiscie u mnie na mordowni bo na profesjonalna siłke nie miałem tyle czasu. 27.01.2019r. Grzbiet - [...]

[...] Fajnie skończony tydzień pracujący. Udało mi się "wcisnąć" sporo treningów, pomimo obowiązków zawodowych. Duża różnica między poprzednim rokiem. Oczywiście postaram się aby weekend również był aktywny (dziś zaliczyłam jazdę na rowerku domowym z chrześniaczką). A w niedzielę idę na piaskowanie zębów (w końcu jak się ogarniać to się ogarniać, a [...]

[...] Wargaming Zawodnik Bellatora Aaron Pico został ambasadorem gry mobilnej World of Tanks Blitz Obiecujący zawodnik wagi piórkowej Bellatora Aaron Pico, który stoczy w ten weekend pojedynek z Henrym Corralesem na gali Bellator 214, został ambasadorem gry mobilnej World of Tanks Blitz. Poniżej komunikat prasowy Wargaming: 25 stycznia 2019 – [...]

Carrefour promka na weekend.. /SFD/2019/1/24/e497581f32af4dd4a684008b8f04c0ae.jpg Teraz to wszędzie ten kurczaka / indyk w promocji. Chyba im nie idzie %-)

[...] FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Teraz jestem w miarę dobrze naładowany na 3:40h szosy w weekend.

[...] na 15 powtórzeń. Zaś cardio na sam koniec.. nie dość, że zaczęły mnie łapać backpumpsy to jeszcze jakoś strasznie ciężko wydolnościowo, no ale spiąłem się i dałem rade, weekend uważam za otwarty |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg [...]

Praca na cały etat w tygodniu(3 zmiany), dodatkowa 1/4 etatu w weekend. Do jednej i do drugiej po 15 min luźnym krokiem, także kwestie dojazdu pomijam. Siłownia w domu, więc tutaj dojazd też pomijam. Łykam sobie multi, ZMA, witaminę C i b-complex firmy SFD według zaleceń producenta. Od lutego lecę miks Bacopa + Maca. Siłownia 3 razy w tygodniu + [...]

[...] ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzisiejsze małe uzupełnienie braków w suplementacji. Reszte domówię juz po znizkach w sklepie SFD na weekend :-) Najbardziej jestem ciekaw tych probiotyków Sanbropi IBS? Ktos zazywał? https://images89.fotosik.pl/111/3ebe1763d1cdb7dcmed.jpg Dzis na wadze tylko 111kg. Jakis [...]

[...] ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzisiejsze małe uzupełnienie braków w suplementacji. Reszte domówię juz po znizkach w sklepie SFD na weekend :-) Najbardziej jestem ciekaw tych probiotyków Sanbropi IBS? Ktos zazywał? https://images89.fotosik.pl/111/3ebe1763d1cdb7dcmed.jpg Dzis na wadze tylko 111kg. Jakis [...]

[...] przestrzeganiu zasad i przepisów egzekwowanych przez Komisję SportowąStanu Kalifornia. Coker, który przez kilka lat promował walki K-1 i Strikeforce w San Jose, a w ten weekend powraca do Kalifornii wraz z galą Bellator 214 na której odbędzie się finał turnieju Grand Prix wagi ciężkiej. Przed tym wydarzeniem Coker został poproszony o opinię [...]

wczoraj dzien przerwy od trening silowego, dzisiaj atakuje ponownie trening PUSH postaram sie wieczorem juz regulernie wypisac wszystko:-)) planuje wtym tygodniu 5 treningow, moze pokusze sie o 6 w niedziele, bo koncowka przyszlego tygodnia i weekend beda dla mnie dosc ciezkie wiec musze pocwiczyc na zapas8-)

Carrefour promka na weekend.. /SFD/2019/1/24/e497581f32af4dd4a684008b8f04c0ae.jpg

Carrefour promka na weekend. /SFD/2019/1/24/60c7f40b67ec49acbf0ab0ec08cce677.jpg

Carrefour promka na weekend /SFD/2019/1/24/c6813ac0039140ef88ebed199dd7b66a.jpg Zmieniony przez - novy35 w dniu 2019-01-24 19:30:25

Jutro ławka i siady... mój ulubiony dzień.. ale chyba sie wczoraj przeziębiłam, jak z młodym wracaliśmy z karate.. zawsze dobie wyścigi urządzamy, żeby było szybciej, nawdychałam się zimnego powietrza i w gardle drapie}:-( i tak na silkę pójdę pewnie, bo w weekend jestem uziemiona..

3 dni w tygodniu i weekend wolny lub po prostu co drugi dzien.

[...] powoli ten plan który dzięki Tobie ułożyłam. Fakt, ten najcięższy trening nóg robiłam dopiero raz a inne z planu już po 2 razy. Więc na niego kolej. Na pewno wpadnie w weekend. Zaraz skończę cykl 12 wprowadzających treningów na cf i teoretycznie mogłabym przejść do grupy początkujących, ale wydolnościowo wątpię czy się nadaję. No i jak [...]

260 ww w DT, 160 ww w dni wolne, 260 białka i 20 fatu a fotki dam w weekend :-)

Polecam się Tomuś :) , myślę że weekend zrobimy dobry trening i coś nagramy na forum :)