weekend

a ja sobie juz pojezdzilem totalnie. skrecona kostka- gips mam nadzieje tylko ze bedzie snieg w gorach w kwietniu to w jakis weekend skocze jeszcze

Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]

a jak by wziąśc cm3 i storma do tego aakg z olimpu i może jakiegoś tribulusa tylko nie wiem jakiego. Omega3, witmainy, białko/gainer mam. Chciałbym coś co by pomogło zregenerować siły, bo po 8h pracy fizycznej w tgodniu i 12h co weekend w szkole troche jestem zmęczony, może doradzicie co jeszcze oprócz kretki można by ?

Hades bedzie dobrze musi dajesz do przodu Wszystko mnie w****ia...Ale na poprawe humoru zapodalem sobie 4 hambosy wlasnej roboty w imie tych co redukuja Jutro i sobota w robocie i nareszczie weekend Bic wkretami Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-05 17:44:15

[...] ogólnie chyba troche będzie - sam mój klub wystawia w sumie 4 do tego bankowo 2 z Niepołomic i 2 z Tarnowa... dzikie tłumy normalnie ide spać, bo jutro jade pomieszkać na weekend do domu trzymajcie sie i spokój ma być pod moją nieobecność Mati, mianuje Cie strażnikiem spama jak coś będzie nie teges jak wróce, to naśle na Ciebie wujka papa [...]

powiem ze juz przywyklam zeby biegac 5 razy w tyg po 30 min:) (a jesli to przesada to co bedzie tego wadą jak bede biegac tyle ile biegam??) a w weekend mam odpoczynek:)czyli 2 dni.ciesze sie ze moj tluszcz nie pzreksztalci sie w miesne uff a bardzo sie tego balam bo jak ja bym wygladala??jeszce grubiej ale spoko w takim razie...wytlumaczono mi [...]

narazie skonczylam biegac 5 dni 2 dni weekend i od poniedziłaku a zaś wiec jeszce musze sie rozruszac bo jeszce przy tym swoim schemacie sie mecze nieźle

[...] zapomniałem o tym, dopiero dziś sobie przypomniałem o tym, że miałem zrobić. Za tydzień zapodam wyniki ABB Pure Pro i białka właśnie Hi-teca Protein 80, bo akurat będę cały weekend w domu. Rzeczywiście jest białko pszeniczne, ale w mego chwalonym matrixie np też jest i niektórych białkach Ultimate. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-06 [...]

MARCIN niestety w szkole w internacie siedze caly tydzien, jak przyjade to laska na weekend wiec dopiero teraz na ferie mam okazje pospamowac troche Nie dość że na sfd posiedzieć nie dają (bo kvrwa coś zablokowali w internacie) to jeszcze przez tą szkołe miałem spadki co do maszynki to jeszcze pali Dawno nie jezdziłem

W Twojej diecie widać podstawowe błędy. "na oko" to.... wiesz co. Ja też mogę spełniać zapotrzebowanie kaloryczne na samej czekoladzie. Jutro sobota, pojutrze niedziela. Masz weekend. Poświęć chwilę i usiądź nad tą dietą, a rezultaty będą procentować na długie miesiące. Swoją drogą, długo czekałeś zanim zdecydowałeś się napisać.

Hah a co to za różnica :P tak czy siak masz 2 dni przerwy, więc czy to będzie weekend, czy środek tygodnia to chyba różnicy nie robi nie? Poza tym, ćwiczysz tylko podciągając się na drążku?

Atalla jest w Bydgoszczy w ogóle w ostatni weekend lutego

tzn. chcę dodać że ścisłej diety to nigdy nie trzymałem i raczej nie będę, ponieważ wiem że będzie mi ją ciężko trzymać, pojadę do babci na weekend ;) hehe i znów będę rozpieszczany przeróżnymi potrawami, także sam widzisz :/

Dawno nie byłem na wsi,ze dwa lata jakieś,ale wtedy tylko na weekend.Zawsze praca i praca...Kiedyś muszę sobie zrobić dłuższe wyjazdowe wakacje

Raport Sobota i niedziela (dieta trzymana)…i mały komentarz …chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu w weekend nie nabruździłam sobie w talerzu, spokojnie , bez okłamywania siebie samej, jak w rozpisce, zasypiałam w niedziele snem sprawiedliwego z dumą taką, że myślałam że pęknę (nie mylić z gazami po kapuście kiszonej) [...]

Tutaj płatki z rybką, hehe. Jak ktoś tak kiedyś?:) Dieta cały czas jest, tylko w weekend czasami lekkie rozluznienie, jakiś cheat meal ---------- Wczoraj zasnac nie mogłem po no-xplode. Bede musial zmniejszyc dawke do 1,5miarki. Polozylem sie spac po 23, a zasnalem dopiero o 4. Masakra!! Przez to do szkoły nie poszedlem, bo wolalem sie wyspac.

[...] za miesiąc teraz nie mam możliwości i chęci . Dzisiaj tylko 45min aerobów, trening nóg jutro. Teraz idę na kolejny posiłek. Kurcze teraz nawet nie mam na to czasu, ale w weekend siadam do kompa i myślę nad ulepszeniem diety na taką, dzięki której będę mógł redukowac już tłuszczyk. Chciałbym w tym roku zejsc z wagą jak najniżej, żeby zobaczyc [...]

[...] mięśniową poprzez trening w poniedziałek i wtorek 4. Obniżyć poziom glikogenu poniżej 40 mmol/kg w piątek dla uzyskania superkompensacji 5. Doprowadzić do rozwoju masy w weekend poprzez żywienie i trening 6. Poprzez trening aerobowy wrócić do ketozy Głównym pytanie jest, jaki trening należy zaaplikować dla punktów 1 i 4. Zakładamy, że po 36 [...]

Od jutro zaczne wszystko pisac co jem aby lepiej przeprowadzic redukcje. Nie wiem co dalej ćwiczyc jako trening siłowy. w weekend moze znajde chwile na poszukania jakiegos treningu :)

nie masz sily zrob w inny dzien, wytrzymalosciowki sa krotkie moze dasz rade w weekend gdzies wcisnac Nie obcianaj, to nie ma znaczenia teraz czy kiedy indziej A jak zakwasy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 21:48:44