Czy warto?

Witam
Od miesięcy myślę nad kupnem kreatyny, ale pomyślałem że poradzę się was. Jak narazie mam zamiar zakupić sobie białko serwatkowe. Mam 17 lat i zależy mi na niewielkim ale widocznym przyroście masy mięśniowej. Ogólnie to ćwiczę w domu, trenuję sztuki walki(K1) i biegam ok.3 razy w tygodniu. Mam 184 cm wzrostu przy wadze 82kg. Chciałbym prosić o wasze rady i zdania na temat tej kreatyny, może macie jakieś lepsze propozycje?

jaki staż ?dieta jest ?

Staram się zdrowo odżywiać i nie objadać, spożywam ok.6 posiłków dziennie. Mój staż wynosi ok.5 miesięcy.

poćwicz jeszcze trochę na sucho
pilnuj jedzenia ,uzupełniaj białkiem /gainerem i przyrosty będą
jak będziesz widział że złapała się stagnacja ,wtedy ruszysz z kreatyną

sądzisz że białko serwatki mi coś pomorze? bo kupiłem sobie na próbę, ale jestem dobrej nadziei :)

tak jak Ci napisałem
jako uzupełnienie diety ok
tylko najpierw sobie w odżywianiu ułóż dietę

tzn. chcę dodać że ścisłej diety to nigdy nie trzymałem i raczej nie będę, ponieważ wiem że będzie mi ją ciężko trzymać, pojadę do babci na weekend ;) hehe i znów będę rozpieszczany przeróżnymi potrawami, także sam widzisz :/

bialko serwatkowe ma podobną "anaboliczna moc', jak ser tarogowy, kotlet z piersi kurczaka, czyfilet z mintaja...

bierzesz wtedykiedychcesz brakuje Ci bialka z normalnego jadlospisu.

zamykam temat - bo jak dawkowac bialko - bylo juz mowione 10000razy!