weekend

najlepszym rozwiązaniem będzie: plecy klatka nogi barki, abs ramiona choć to zależy także od celów. ja np zamierzam skupić się bardzo na nogach i polecę: klatka, biceps dwugłowe, łydki barki, triceps czworogłowe, łydki plecy, brzuch bo też nie mogę trenować w weekend. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-10-21 20:33:50

Carb cycling , bardzo dobre nie sluchaj glupot. Tylko ze w tym przypadku laduje sie wegle w dni treningowe ( silownia ) wiec to nie musi byc koniecznie weekend, poczytaj na podwieszonych postach.

Po co na siłę odmawiać, przecież kulturystyka to ma być przyjemność a nie całe życie podporządkowane rygorom. Dwa piwa w weekend idealne aby odpocząć od cało tygodniowej diety oraz się zrelaksować przed następnym tygodniem walki :)

no lepiej odstaw.. ale jak juz pijesz to pij mało no i nie po 3 piwa na weekend..

hahahah mi raczej chodziło o te 2-3 piwka w każdy weekend xD. No ale jeśli to ma sie przyczynić do mniejszych efektów to zrezygnuje przez te 6 tyg z piwka:) pzdr

Tu rodzi się zasadnicze pytanie - a jak nie ma świąt, to nie robisz dni wolnych od treningu? Przecież to tylko 2 dni, więc w zasadzie jak weekend.

Problem w tym że będę przez weekend za granicą, i obawiam się że może być tam ciężko z trzymaniem diety. Stąd ten planowany reset

Poniedziałek : Klata + tricpes Wtorek : Plecy + biceps Sroda : wolne Czwartek ; barki + kaptury Piatek ; Nogi Weekend ; Wolne Cwiczenia sobie juz sam dobierz , wiesz jaki sprzet posiadasz , zaden problem

Nieee, zrób sobie może tylko jeden taki dzień i porządny weekend odpoczynku. A nadwyżka koło 200 kcal powinna Ci wystarczyć na początku masowania ;-)

nie mam nawet zamiaru przekraczać tego 200kcal ;] tzn weekend odpoczynku czyli?^^

Zwyżka 200 kcal będzie idealna. Jak chcesz inaczej masować jak będziesz wychodził na zero.. Weekend odpoczynku czyli siadasz na dupie i nic nie robisz %-) Ja sobie funduję raz w tygodniu saunę i kąpiele w solach po ciężkich treningach- piękna sprawa, polecam!

Już w najbliższy weekend zza oceanu do Bydgoszczy przybędzie nowy kandydat do gry w zespole Astorii. Cameron Crisp (23 lata, 192 cm) bo o nim mowa może występować zarówno na pozycji rozgrywającego, jak i rzucającego obrońcy. Amerykanin razem z bydgoską drużyną uda się na obóz do Drzonkowa (drużyna wyjeżdża na obóz w poniedziałek), gdzie trener [...]

Dzięki teraz w weekend muszę poświecić torchę czasu na ułożenie sobię dobrej diety , dobranie programu ćwiczeń i zaczynam regularnie 3 razy w tygodniu ćwiczyć , tak że dzięki za pomoc ;)

kiedy te ceny mogły by wejsć ? mam nadzieje ,ze nie w weekend bo bede w pracy.. wziąłbym pewnie ze 3 opakowania prolo.. lub więcej nawet

[...] zorganizowane zawody,chlpcy w lighcie nie dostawali medalow, niektorzy nawet plakali, przesz oni maja po 12 lat, ja jakbym nie dostal medalu to bym sie wqrwil a co dopiero oni. Trzeba za to podzeikowaz panu trenerowi Bulandzie. Tacy pazerni trenarzy nie powinni organizowac zawodow. W ten weekend jedziemy do Brzeznin zobaczymy jak tam bedzie.

No to tak: Owsianke zawsze jem w dni wolne , weekend albo jesli mam pozniej szkole (problemy z żołądkiem, niekiedy po mleku dlatego w dni szkolne nie ryzykuje) -warzywa zawsze jakies sie znajda ale musze nad tym popracowac. -gainer bedzie podzielony 2-3 razy dziennie ale jeszcze nie wymyslilem jak to bedzie dokladnie. Raczej popoludniu, potreningu [...]

tez by mi sie nie chcialo na sama saune chodzic!! dlatego chodze raz w tygodniu, w weekend na basen, troche poplywam, zaliczam saune, bicze wodne, zjezdzalnie i inne atrakcje... PRZYJEMNE Z POZYTECZNYM

Tera caly weekend na mtv polskim leci pimp my ride odcinek po odcinku na pewno ktos z was to widzial

[...] byłem na solarium, mam jasną karnację. W tym roku to ma być pierwsze opalanie. A więc na poczatek olejek z duzym filtrem tak? I np. dzisiaj godzinka w czwarte 2 godzinki w weekend wiecej tak?;) ok to juz wiem dlaczego zawsze mialem czerwoną i krótkotrwałą opaleniznę;) A opalenizne chcę mieć poprostu brązową;) owszem chcę chronić skórę ale [...]

[...] lub innej firmie która ma uprawnienia a wykonywanie takich szkoleń. Czas to pojęcie względne bo są osoby które robią masówki w jeden dzień i są takie które robią to w cały weekend. Koszt też jest różny, ja płaciłem niecałe 100 zł ;) Nie znalazłem wieku, ale zakładam ze 18 trzeba mieć. Link do rozporządzenia: [...]