weekend

biceps curl - uginanie przedramion - ćwiczenie na biceps triceps extensions - prostowanie przedramion - ćwiczenie na triceps abdominal sit-ups - spięcia brzucha I czas na weekend. Pozdrawiam.

[...] mięśniową mam dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z Testosterone.pl chwali i [...]

Jasne -> Świdnica to dziura (bez skojarzeń ;-) Wrocław w jakiś weekend będzie ok. Pisz na mego maila to się wymienimi telefonami ;-) Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] barki: wyciskanie sztangi stojac 2 s 10 powt biceps: uginanie ramion z hantlami 2 s 10 powt triceps: pompki w podporze tylem 2 s 10 powt Na poczatek wykonywal go bede 2 razy w tygodniu , poniewaz codziennie mam trening pilkarski i na weekend mecz. Ile tygodni powinien trwac ten trening FBW?

Ułóż sobie split: Poniedziałek: Plecy Wtorek :Klatka+biceps Środa :Wolne Czwartek :Barki+Triceps Piątek:Nogi Weekend wolne . Przy takim połączeniu nie powinieneś się przetrenować . Zmieniony przez - Simaos w dniu 2015-07-15 17:08:14

[...] Tak. Od kiedy robią się stagnacje to cały czas dodaję w jednym tygodniu trochę aerobów ale nie na dużych obrotach żeby nie spalić mięśni. Do tego jak nic nie idzie to w weekend jak się spotykam z kolegami to wypijam 2 piwka troszkę paluszków i następny tydzień leci już bez problemów :) W tygodniu jem sporo makaronów pełnoziarnistych i [...]

pomylilam sie weekend to 11 i 12 potem moge 18.06 do 15:00 troszke ciezko bedzie znalezc wspolny czas taki urok lata

jutro świeto pózniej weekend to pewnie nie robia badan to dopiero w poniedzialek czy to nie za dlugo czekania jak juz mnie sut boli i jest twardy ?co o tym myślicie wziaść tamox czy poczekac do poniedzialku na badania ?

Witam! Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi!!! Pracuje jako kierowca i jeżdże po naszym "pięknym" kraju. Czasem pracuje po 15h dziennie ale nie zawsze. może czasem znalazała by się chwila na bieganie. Chodzi mi o to czy ćwicząc siłowo i aerobowo tylko w weekend da jakieś efekty? Jeszcze raz dzieki wielkie :)

Ja nie mowie o przylosci sledczego bo gdbybym tyle zaraibial to bym sie nie upil w weekend alkoholem takim jaki pije. Zadalem ci pytanie, nie potrafisz odpowiedziec ?

[...] fizyczny: Siłownia 4-5 razy w tyg, w tym 2-3 bieganie na rowerku z 30-40min. Problemem jeszcze jest u mnie alkohol. Ograniczyłem go w sposób taki, że nie pije np sam piwka do meczu, ale jak nadchodzi weekend, jakaś impreza coś, to mam taką ochotę z ziomkami sobię dać "w ryj" że po prostu dam... wtedy wychodzi z 4-6piw, albo z 300-400ml wódki.

[...] w domu (coś z treningu domatora), żeby wzmocnić mięśnie. Jeżeli stać Was na rowerek stacjonarny to jest to rzecz godna polecenia. Wspomną jeszcze pro forma, że przyjemności typu alkohol czy słodycze lepiej zostawić sobie na weekend i to w bardzo umiarkowanych ilościach, tak aby wszystko mieściło się w zapotrzebowaniu z uwzględnieniem deficytu.

[...] trening kondycyjny, pływanie, bieganie - zrób sobie ostrą jazdę miesiąc przed egzaminem - ja tak zrobiłem i zbiłem czas o 9s. Popracuj też nad takimi elementami jak start ze słupka i nawroty, też sporo można zaoszczędzić na czasie. Odpowiadam dopiero teraz bo przecież jest weekend... co Ty myślisz że siedzę w domu i mi się nudzi;) Pozdr Michal

Tak szczerze w pracy to może i wypiję jakoś. Boję się co będzie w weekend. Brak czasu tu zakupy tu robienie posiłków, treningi i latanie za 5 letnim dzieckiem ;) Czy jakieś badanie zrobić czy na razie zwiększyć jedzenia warzyw, owoców picia wody? BMR mam 1201,14 kcal

[...] :D tak wiec chce jak najwiecej wiedziec, z gory dzieki :) A no i dam rade przez jakis miesiac utyc okolo 3 kg? zapomnialem dodac ze trenuje pilke nozna 2razy w tyg + weekend mecz. A no i czy musze rozpisywac co na sniadanie obiad kolacje itd ? czy poprostu bd jadl te rzeczy na ktore bd mial ochote ( oczywiscie wysokobialkowe) i co 3h? [...]

600km, ale od marca ruszam :) co weekend planuję około 160km i w tygodniu tak ze 150 i będzie nieźle :)

1830 km, 400 km pyknąłem po górkach w długi weekend :D

[...] z tyłu 2x10 60,80kg i 5x5 100kg tyłek do ziemi, obowiązkowo!. -Martwy ciąg na prostych nogach: 2x10 60,80kg i 5x5 100kg. -Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10 Popołudniu jeszcze wcisnę gdzieś łydki, dziś 65powtórzeń. Wieczorem będę smażył hamburgery na cały weekend, to zrobię kilka fotek, jak powinno trzymać się michę na zjazdach w szkolę :-D

W piątek późno wróciłem z pracy a w sobotę trzeba było wstać o 4.00 żeby wyrobić się do szkoły. Weekend w szkole więc trzeba było zapakować trochę jedzenia ze sobą. Wyglądało to tak: -Zmielona wołowina 1kg + piersi z kurczaka 800g, do tego -przyprawa do pizzy, czerwona papryka, sól, pieprz [...]

[...] MC na prostych nogach 2x10 60,80kg 5x5 110kg Brzuch na ławeczce z obciążaniem 5x15 +10kg Przysiad bardzo lekko. W przyszłym tygodniu powrzucam trochę filmików z treningów. Dziś jeszcze trzeba przyrządzić jedzenie na weekend a wieczorem o pracy. Miłego dnia życzę zaglądającym do dziennika :) Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-11-30 13:01:58