weekend

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 2,3 9,10 16,17 23,24 30,31 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba [...]

Witam! Dla tych co jeszcze nie wiedzą!! W ten weekend w Olsztynie 25-26 odbędzie się Certyfikowane 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji z Jakubem Mauriczem - Poziom III.Spotykamy się na Piłsudskiego 44a w budynku klubu fitness Kinetic. Suplementy diety, metodyka wysiłku fizycznego oraz sposoby na spalenie tłuszczu i budowania masy [...]

[...] trening obwodowy żeby poprawić siłę,kondycję,wytrzymałość,szybkość,itp.Od niedzieli do czwartku mam dostęp do profesjonalnej siłowni,we wtorek i w środę mam trening K-1, a w weekend mam do dyspozycji:worek bokserski,sztanga,ławka,hantle,drążek.Nie chce żebyście mi cały plan szczegółowo ułożyli tylko chce żebyście tak ogólnie mi poradzili w jaki [...]

[...] na trudnościach z zaplanowaniem obiadu. A to z powodu, że często jadam na stołówce szkolnej i nie sposób przewidzieć co to będzie ;) Obiad jedynie mogę sobie ustalić na weekend. W związku z tym mam kilka pytań. Czy "tradycyjne" obiady typu: schabowy z ziemniakami, pierogi, naleśniki, czy gulasz; powodują duże obniżenie jakości diety? [...]

[...] ciala. kurczak oczywiscie zmieniam np mieso z indyka i wtedy spagetti z makaronem pelnoziarnistym albo robie caly schab w wolnowarze z warzywami i slodkimi ziemniakami.W weekend niestety spie dluzej i czesto jestem krutszy o posilek. Do tego wszystkiego pije okolo 4 litry wody dziennie jem witaminy,fish oil i zaczlem pic 5 g kreatyny [...]

[...] skóry 150g - Warzywa V Posiłek 5-10 min po treningu - WPC UNS Econo 30g - Banan 150g VI Posiłek 17:45 ( po treningowy ) - Ryż brązowy 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Warzywa VII Posiłek 21:00 - Jaja kurze całe 220g lub Twaróg chudy 150g+oliwa z oliwek 10g W weekend z II i III posiłku robię jeden bo później wstaje. Proszę o ocene.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9625e99227774eac8f5238b1b5f8c6a0.jpg Już 8 marca – w Dzień Kobiet zaczyna się sportowy weekend w Klubie Champion Gym we Wrocławiu. Step, bieżnie, cross, to główne atrakcje piątkowej części imprezy. W sobotę trzy godzinny maraton ZUMBA, a po nim ZUMBA PARTY. Dla wielu najciekawiej zapowiada się niedziela – Wybory MISS i [...]

[...] znowu zasypiam tzn. przebudzam sie i zasypiam spowrotem i spie przewaznie do 14,ale w miedzy czasie od 10 do 14 znowu sie budze ok 12. Jak poprawic jakosc snu,zeby spac "ciagiem". Dodam ze w weekend nie mam problemu ze spaniem i spie ok 12h na dobe. Tylko w tygodniu mam problem. Prosze o jakies sugestie moze jakies srodki na polepszenie snu?

[...] formy aktywego ruchu, +/- 1h dziennie, do tego od kilku dni robię a6w No i teraz pilnie potrzebuję plan treningu, a nie mam o tym zielonego pojęcia... Ćwiczenia w obrębie studenckiego pokoju, czyli dostępny 'sprzęt' to: podłoga, krzesło, biurko, łóżko. Treningi w pon, śr, pt i weekend, czyli 4-5 razy w tygodniu. Dalej już nie wiem... pomożecie?

[...] 72 kg,wzrost 176), a moim celem jest powiększenie miesni, ale z naciskiem żeby za dużo kg nie przybrac.Mam profesionalną siłownie w domu, z której korzystam w weekend.Chce odłożyc piłke i zaczac profesionalny trening(siłownia) oczywiscie z dobrą dietą. Chciałbym się poradzic jak ułożyc diete, chodzi bardziej o stosunek [...]

Witam wszystkich. Jak w temacie. Mam pytanie dotyczące klubów SW w Warszawie w których treningi zaczynają się w godzinach mniej wiecej 10-16 w tygodniu oraz może być też w weekend. Wiem, że w PALESTRZE jest taka opcja, ale mam trochę daleko. SW jakie mnie interesują: - boks - KB - MT - MMA Pozdrawiam

Czesak, w weekend mam dwie nocki pod rzad po 12 godzin (trzeba jakos zarobic na suple ) i wlasnie nie wiem co wziac do jedzenia.. bo niestety zbyt wielu mozliwosci typu przyrzadzic cos na miejscu to nie mam bo to robota na ochronie.. Wiec co do jedzenia powinienem ze soba zabrac zeby mi sie te dwie nocki na formie zbytnio nie odbily?

[...] schudnąć 10 kg ? Taka waga mnie zdecydowanie zadowoli z tym że, gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza i ciężko połączyć treningi np. na siłowni (pon, śr, pt o 17 + mecz w weekend). Jak jeść ? Co jeść ? Jak często ? Wstaję o 7:00 a lekcje kończę o 15... Mam jeden duży problem : moje uda, wielkie (65 cm)... Ciężko kupić mi jakieś spodnie i [...]

[...] po ciężkim treningu pleców i nóg to będzie dobre wyjście ? w sumie w innych dniach ćwiczę po 2 partię.. no a właśnie przedramię myślałem żeby dorzucić do treningu barów i biców na koniec. Jest jeszcze niby weekend, ale w week chciałem sobie odpocząć ;) a w środę jestem na sali i boksuje Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-03-21 12:53:52

Witam Lada moment kończę kilkumiesięczną masę i chciałbym to ładnie zredukować. Do tej pory jechałem dietą 4000kcal z rotacją w dni nie treningowe. Moje aktualne BTW: Dzień treningowy i praca fizyczna: 180 140 505 co daje 4000 kcal DNT i praca fizyczna: 175 132 453 co daje 3700 kcal Weekend mała aktywność: 160 120 370 co daje 3200 kcal Może to [...]

Witam Mój znajomy korposzczur pragnie wrócić do formy, ma niestety pewien problem, przez większą część roku zasuwa u klienta 5 dni w tygodniu, weekendy zawsze wolne właśnie weekend chce przeznaczyć na aktywność, niestety nie da rady inaczej przez jakiś jeszcze rok dieta i suplementacja już jest załatwiona, nie możemy zdecydować się tylko na [...]

[...] tydzień na kreatynie treca. Mój cykl potrwa 6 tygodni - dawkowanie DT 4 na czczo, 4 po treningu, DNT: 4 na czczo. Mam pytanie, trenuje trzy razy w tygodniu siłowo i 2 razy (weekend typowe cardio z rana na czczo). Czy brać kreatynę po treningu cardio? Na razie biorę jedynie po siłowym, a trening cardio weekendowy uzupełniam w BCAA, ale dzien [...]

[...] w kwestii treningu brzmi: czy FBW mogę zamienić na trening góra-dół (4x w tygodniu: poniedziałek, wtorek oraz czwartek, piątek - góra, dół - góra, dół + ewentualnie przez weekend jakaś lekka forma swojej ulubionej aktywności np. 30 minut truchtu, spacer, rower)? Ewentualnie, może ma ktoś jakiś pomysł, jak podzielić treningi, aby bardziej się [...]

Zamierzam redukowac jeszcze do ostatniego weekendu Maja i zamierzam w ten weekend zakonczyc redukcje. I mysle o diecie stabilizacyjnej, mianowicie jak rozwiac podaz kalorii. Ustawic z dnia na dzien na bilansie zerowym czy np stopniowo dodawac z tyg na tydz? Jak to zrobic, zeby nie okazalo, ze wiele tygodni ciezkiej pracy i poswiecenia sie [...]

[...] planie joe weidera nie ma podzialu na poszczegolnie partie miesni w dany dzien tylko jest to rozsiane na trzy dni, wydaje mi sie ze mam troche przeciazone plecy, czy w takiej sytuacji jak je cwicze w piatek, przez weekend przerwa to odpuscic np. podciaganie w opadzie w poniedzialek i dopiero po tygodniu w piatek jechac plecy? Pozdrawiam, Mikus