weekend

ja po szalonym obsarstwie slodyczami w ostatni weekend mam dosc na dluzszy czas zryjcie panowie, smacznego. nawet nie wiem w sumie po co "z glowa". najwyzej bedziecie zygac i wysracie.

nie ale zaczynam od poniedziałku to ostatni weekend bez diety:)

Miałam zabiegany weekend i pracowity początek tygodnia, więc dopiero teraz mogę wrzucić wypiskę, ale jutro wrzucę normalnie:-) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Wciąż bez zmian;-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza [...]

[...] Wyciskanie na barki w siadzie 24kg x 10 30kg x 8 30kg x 8 32kg x 3 Unoszenie hantli na boki w staniu 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 Unoszenie hatli na boki w siadzie z opadem 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 W weekend zamawiam se rękawice bo dzisiaj na treningu ślizgały mi sie ręce na sztandze ;/

Zapraszamy już w ten Weekend do Kielc i Poznania - nie może Was zabraknąc!!

[...] taki sam stosunek b/w/t. Dorzucę też omega 3, kupię jakieś tabletki po wypłacie. Zlikwiduję trening aero i interwały we wtorki i czwartki, a zostawię po treningu siłowym i weekend. Te po siłowni skrócę z 20 do 10-15 min max i tylko skakanka albo szybki marsz. W weekendy będe ciskał interwały. Będzie lepiej ? :) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu [...]

[...] dodatkowych tłuszczy. W moim przypadku nie ma konkretnej diety, której rozkład posiłków stosowany jest każdego dnia. Godziny posiłków są raczej niezmienne, chyba że w weekend. Przed treningowo zjadam 2 posiłki, które składają się łącznie z 500 g kurczaka i ok 200 g węgli, to co dodam i jak przyrządzę mięso to kwestia widzimisię mojego i [...]

[...] magnez Dziś po pracy miałam umówione USG jajników i tam też wszystko w porządku, ale trochę się naczekałam #-P. Potem ogarnianie pokoju i wszystkiego co miałam zrobić w weekend. Ok. Pomiary z niedzieli. 16.02.2014 - mimo, że prze @ to już nie pobijam rekordów w pomiarach, to mnie cieszy:-)) Talia: 65cm Udo: 53 Łydka: 32,5 Tyłek: 98 Piersi: [...]

postaram się robic posiłki za jednym razem:) w tygodniu trenuje 3-4 razy właśnie teraz planuje od przyszłego tygonia zmienić plan, bede myślał o tym w weekend, wrzuce go tu wtedy do oceny:) pozdro! Zmieniony przez - Drazorr w dniu 2014-01-31 20:11:24 Zmieniony przez - Drazorr w dniu 2014-01-31 20:12:24

[...] razem zwiększaj dystans, efekty przyjdą szybko. Zmień też tryb życia, zamiast jeździć samochodem czy autobusem zrób sobie spacer, np. wysiądź przystanek lub 2 wcześniej. W weekend wsiądź na rower, idź na basen, po prostu bądź aktywna. Skoro masz problem ze słodyczami to daj sobie mała nagrodę za swój wysiłek 2x w tygodniu. To nie tak wiele, a [...]

smaki dość ciekawe i egzotyczne nawet %-) jak reszcie przypasuje to jutro zamawiam to wtedy do środy/czwartku by doszło i ze 2 dni na popakowanie zejdzie to w weekend lub zaraz po weekendzie bym chciał porozsyłać do was już białeczka

A gdybym do treningu chciał dołożyć basen, tak z 1-2 godzinki tygodniowo to raczej w weekend czy pomiędzy treningami w tygodniu?

dzięki wszystkim za wpisy! jak zwykle praca pokrzyżowała mi plany w weekend, zmienili mi grafik, nie byłam w stanie pójść na siłownie, strasznie mnie to wkurza, ciężko coś zaplanować gdy z dnia na dzień zmieniają mi godziny pracy, trochę to frustrujące, bo się wybijam z rytmu no ale trzeba pozytywnie patrzeć w przyszłość, zaraz wychodze na siłkę, [...]

To jak? Zobaczyc jutro czy cos ruszylo? W nastepnym tygodniu w razie podania znowu hcg bede mial lipe z badaniami bo strzaly wypadna we wtorek I piatek. To w weekend nie zrobie badan. Dopiero w poniedzialek co za tym idzie wyniki we wtorek wiec bylbym 4,5 dni bez podawania niczego.

no własnie nie 5 a 10 tygodni, i ile dałbym rade przytyć w tym czasie Ćwiczenia: 4 razy w tygodniu- wolna środa i weekend poniedziałek,czwartek: -wyciskanie sztangi leząc na poziomej ławce 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 10/10/10 -rozpiętki sztangielkami na łaskiej ławce 12/12/12 -wyciskanie sztangielek w siadzie 12/10/8 [...]

[...] ,ktory jest ambitny mysli sobie : ze im wiecej trenuje to bede lepszy. Ale tak nie jest. Uwazam ,ze powinienes trenowac 3 razy w dzien powszedni + 1,5 godziny gierki w weekend. Wazna jest regularnosc treningowa. Nie bierzesz odzywek ani zastrzykow zeby trenowac tak jak rozpisales . Takim systemem dlugo nie potrenujesz . Waznym aspektem tez [...]

[...] stronie szyi. To mi powiedziała że sobie coś nadwyrężyłem i że to przejdzie, a nawet jej się z fotela nie chciało wstać zobaczyć. Dieta jest dość monotoniczna, jedynie w weekend, kombinuje bo mam więcej czasu. T: 100-110g 15g orzechów włoskich, 20g migdałów, 25g orzechów nerkowca, 5 żółtek, 20 ml oleju lnianego\oliwy z oliwek\30g masła [...]

Lektura na weekend. Ogólnie to na patelnie wlewam 20g oliwy z oliwek i 20g rzepakowego.

[...] i wywnioskowałem, że nie ma przeciwwskazań do picia alkoholu. Oczywiście mówię tutaj o piciu z głową, a nie upijaniem się, czyli 1-2 piwka (rzemieślnicze w moim przypadku) w weekend lub coś w ten deseń. Teraz pytanie: czy wypicie alkoholu traktować jako cheat meal i odpuścić sobie wtedy typowy cheat meal pokarmowy? :) Z góry dzięki za odpowiedź.

mam 70kg wagi 125kg na rekord na 1 cyklu kretyny pije piwsko dosc czesto:P co weekend regularnie hehe i qrde wszystko dobrze sila nie spada tylko brzuch rosnie :F