weekend

[...] bo zrobię jutro pulla, a w sobotę odpocznę, więc wlecą 4 DT pod rząd, może nie jest to do końca dobre, bo sam trening jest naprawdę mocno wyczerpujący, ale po prostu w weekend pracuję po 12h, więc treningi musiałbym robić około 7-7.30 i o ile jeden taki trening jest jak najbardziej ok tak robiąc go i w sobotę i w niedzielę o tej porze już [...]

[...] / 15x45kg / 15x45kg 15x45kg / 15x50kg / 14x50kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 33 / 26 / 24 35 / 28 / 25 35 / 28 / 24 lekko zakręcony weekend, bo dzisiaj z samego rana musiałem jechać do siebie, żeby oddać na parę h samochód do mechanika, co i tak mnie lepiej wyjdzie nawet wliczając koszta za paliwo niż jak [...]

[...] wracają, zawsze jak miałem tego typu przypadłość to wymęczło mnie 2-3 dni, a potem już był spokój, natomiast teraz złapało mnie w środę, przetrzymało do piątku, przez weekend było już bdb, natomiast wczoraj powtórka... dzisiaj już niby jest lepiej, ale strasznie mnie to wkurvvia, w jaki sposób mam robić jakikolwiek progres skoro takie [...]

no lekko pomieszałeś :-D Burneika jest z końcem czerwca jakoś, ale teraz jeszcze blisko Warszawy w przyszły weekend jest Diamond w Nadarzynie :-) Wojtek przemyślę i może faktycznie wpadnę, chociaż w zasadzie nikogo z Waszej gwardii nie znam :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-05-09 23:37:22

260 ww w DT, 160 ww w dni wolne, 260 białka i 20 fatu a fotki dam w weekend :-)

Któryś już weekend z rzędu mimo, ze mogę śmiało pospać dluzej to budzę się 5:30-6 maksymalnie i tyle ze spania %-) akurat ze spaniem nigdy problemów nie miałem, mogłem nawet do 10 gnić w łóżku, a teraz taka godzina, a ja już na nogach, ale przynajmniej mam weeekend dłuższy :-D

dokładnie tak, na pewno to jest tym czynnikiem, nie pisałem tego, żeby się żalić tylko bardziej w ramach ciekawostki, bo ja o tej 6 w weekend wstaje wyspany i wypoczęty :-D no i tez wydaje mi się, ze powoli będziemy kończyć ta redukcje, z samego rana poleciał raport do Wojtka, także jeszcze dzisiaj będę wiedział co i jak dalej :-)

[...] rano %-) także jeden posiłek jestem w plecy :-D dzisiaj z samego rana oznajmilem, ze na pewno nie zostaje dzis dłużej, jutro mam DNT, wiec nie widzę problemu, może jeszcze weekend złapie bo i tak tylko po 6h, a płacą podwójnie :-) ale kolejny raz się dwa razy zastanowię zanim od razu się zgodzę zostać dłużej %-) Zmieniony przez - erwinoos w [...]

[...] ten apetyt to też nie jest wyznacznik, takie moje zdanie. A też w pracy siedzę 8-10h na dupie więc zero aktywności a to też nie wpływa pozytywnie na apetyt. Widzę różnicę w weekend jak mam sporo roboty w domu, dużo większą aktywność to wtedy lekkie ssanie nawet poczuję :) Tutaj nie masz co za dużo rozmyślać i szukać złotych metod. Pchnij to [...]

[...] z automatu poleciały w dol, ale tego się spodziewałem, chociaż i tak na start planu robię lekko zachowawczo z zapasem minimum 1-2 powt w głównych ćwiczeniach cardio jednak będę robił teraz w dniu nog, bo wypada mi w weekend ten trening, a jest tego czasu wtedy jednak więcej, więc wolę zrezygnować z sesji w tyg i pospać te pol h dłużej :-D

[...] dokładać, tym bardziej ze zbliżają się święta i w Wigilie nie będę siedział ze swoim pojemnikiem. W pierwszy i drugi dzień świąt już normalnie swoja micha, ale z kolei w weekend po świętach jedziemy z dziewczyną do Londynu na 3 dni, wiec tam micha idealna nie bedzie, a tez wpadną 2 w najgorszym wypadku 3 DNT pod rząd %-) dlatego na ten moment [...]

[...] sernika, dzisiaj na wadze kilogram mniej niż wczoraj rano %-) ale ze był to DNT to u mnie to standard w sumie, ze po dniu wolnym mam niższą wagę, a tym bardziej jak jakoś dużo nie pojadlem :-) Tak jak wspominałem dzisiaj wracam już do swojego schematu, poleca 3 DT pod rząd, a w piątek po porannym treningu jedziemy na weekend do Londynu :-)

[...] seria na 250kg, na kolejnym treningu spróbuję dać jako docelowa 240kg i od tego będę w miarę możliwości progresowal :-) Od jutra już niestety powrót do pracy, do tego w weekend też idę, co prawda na 6h, ale jednak przed 5 bedzie trzeba wstać %-) także zanosi się, że najbliższy wolny dzień bede miał dopiero w kolejną sobotę, ale nie narzekam, [...]

[...] po 20p, a nie da się założyć tak gumy, żeby dała duży opór, wczoraj z ciekawości założyłem to dalej szło tyle samo powtórzeń. W zasadzie wszędzie udało się zanotować większy lub mniejszy progres, a przypuszczałem że tak kolorowo nie pójdzie, bo w weekend pracowałem i jak wyszedłem w niedziele to nastawienia na dobry trening zupełnie nie było %-)

[...] nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z pozoru blachym się tak poirytowal Dziaiaj kolejny dzień w pracy, w zasadzie już drugi weekend i przyznam, że mimo tylko 6h odczuwam już lekkie zmęczenie, jednak to wstawanie każdego dnia o 4:40 idzie odczuć, przydałby się dosownie jeden dzień, żebym pospal do [...]

[...] wrzucić większą częstotliwość na zasadzie ppl, ale wiem, że robiąc trening nóg w tygodniu po 10h pracy czyt. stania na nogach jest on zdecydowanie mniej wydajny niż w weekend kiedy ten nogi maja więcej odpoczynku ;-) a jednak przy podziale ppl te treningi w każdym tygodniu wypadają inaczej, także probuje to z Wojtkiem jakoś to dogadać, jak [...]

nie gól na 0, tylko na 1-2mm ;) tzw trymerem. Wiem, że to nie idealne rozwiązanie,ale działa Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-06 15:18:25 dodam, że w weekend właśnie ogolilem się w ten sposób i 0 podrażnień ;-) chociaż do zawodów i tak raczej będę musiał przejechać one bladem, żeby wlasnie nie było tych 1-2mm włosków, co uważacie? [...]

[...] :D to widzę że nie tylko ja tak miałem xD W sensie że u mnie to było tak że jak pierwszy raz Adam mnie "zmusił" do ładowania pizza to tak później co start to czekałem na tą pizze i lody xD haha ale co będę jadł po starcie nie rozkminiałem to fakt :D tylko ta hawajska za mną chodziła i w sumie co weekend za mną chodzi jeszcze i lody xD haha

[...] - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x133kg / 13x97kg + 5 + 4 naprawde mega trening, do tego jeszcze większy zajazd niż ostatnio, po treningu czułem się jak trup.. właśnie dlatego te nogi robię w piątki, bo jest to mój pierwszy dzień wolny od pracy, gdzie po nim mam jeszcze dwa kolejne, także zdecydowanie wolę najcięższe treningi zostawić zawsze na weekend ;-)

[...] - 1x8-10, 1x12-15, 1x15-20 13x75kg / 17x55kg / 20x40kg 8. Wspiecia stojąc - 1x8-10, 1x12-15 RP 10x124kg / 11x70kg + 6 + 5 z plecami sie nieco poprawilo, siadow jak widac nie odpuscilem, ale ograniczylem sie do jednej docelowej :-D we wtorek mam wizyte u fizji, natomiast na szczescie w treningach jakos mocno mnie to nie ograniczylo przez weekend