weekend

[...] i odstawiasz, wieczorem dokarmiasz i odstawiasz, rano dokarmiasz i odstawiasz, wieczorem zarabiasz ciasto i rano pieczesz (pieczenie poranne można sobie wykalkulować na weekend, chyba że się ma czasowe ustawianie w piekarniku). Ja nawet robiłam tak, że całą porcję mąki i wody na zaczyn dawałam razi i odstawiałam na 36h i robiłam ciasto - też [...]

Wklejam miskę z wczoraj i z dzisiaj. Fajne uczucie mieć taki ładny weekend :) Dzisiaj rano zaszalałam z dodatkami do gryczanki ale niestety nie wpływa to na smak - i tak czuć mocno grykę więc nie będę już więcej tak dokładać. Na diecie bezglutenowej z ograniczoną ilością nabiału czuję się świetnie. Szkoda, że nie widać efektów :) Dzisiaj trening [...]

[...] na babską imprezę wyszła bardzo ładna- grzeszek winogrona wieczorem plus winogrona w formie płynnej których nie ma w rozpisce (czyt. wino :P) Dzień 43 18.10.15 Miska jak na weekend bardzo ładna. Banan z WPC i migdałami to szybkie wspomaganie po treningu. Już w trakcie treningu mnie słabość ogarnęła okrutna- za duża przerwa miedzy posiłkami. Było [...]

[...] że piłam mało wody. Zejdzie. Robiłam w piątek pomiary, ale nie będę wrzucać bo pewnie z tych spadków z zeszłego tygodnia już nic nie zostało. :P Ale było dobrze, a do weekendu zejdzie. 11.07 Aktywność: Pole dance Miska: OK, trochę na oko bo wyjadam gifty od babci więc to makro to na oko bardziej Extrasy: Brak, już dość w weekend było [...]

3 Posiłki tylko w weekendy. O dziwo w weekend niby więcej czasu ale zazwyczaj nie wyrabiam z 4 posiłkami. Pewnie ze wygodniej chociaż 4 to moja ulubiona ilość :) W temacie aktywności - moje kociaki tez miały wczoraj aktywny dzień. Poszłam za ciosem i wzięłam je na spacer. Czika była bardzo dzielna. Nawet trochę powiedziała. Fuka niestety to [...]

[...] z łososiem, fetą, papryką i ogórkiem kiszonym plus pestki dyni Obiad: Pulpety z szynki wieprzowej w pomidorach z warzywami po włosku, kasza jaglana Kolacja: Budyń jaglany z wpc, kakao i śliwkami Miała być rurka dzisiaj ale wygrało kino :) Bardzo chciałam iść na Deepwater Horizon, więc idę bo w weekend nie będzie czasu pewnie bo jest FIWE :D

[...] fizycznie. Moje dolegliwości praktycznie zniknęły więc będę mogła sprawdzić czy to kwestia stosowania się do zaleceń rehabilitantki czy negatywny wpływ treningu. Przez weekend jeszcze nie mam jak iść na siłownię bo dzisiaj i w niedzielę jestem sama z małym. W związku z tym, że nie zawsze mam jak wyjść na siłownię myślałam o zakupie kettla [...]

Oficjalnie powołanie do kadry narodowej już jest, więc zostało tylko odliczać dni do startu. Formę staram się podtrzymywać. Dieta ustabilizowana. W weekend postaram się coś wrzucić, a dzisiaj jeszcze idę do pracy na nockę.

natalijka - no witam, zawsze raźniej;-) ważę około 60kg myślę, dawno się nie ważyłam, bo waga popsuta%-) a raczej wolę pomiary (dodam jakoś w weekend, bo w weekendy się mierzę); także to jakieś 150% masy ciała a co do rozkładu, to waham się jeszcze, czy nie zwiększyć jednak ww do 250 w DT, bo jakoś głodno - ale nie chcę się też zalać od razu [...]

[...] jak różni się w smaku od zwykłej /SFD/Images/2015/10/8/48d5a86a7b154df59789616e721f9056.jpg gienus - jak nudno, to co zglądasz?:-D Bartek - specjalnie dla Ciebie otworze w weekend i spróbuję:-D oba truskawkowe;-) a pesto to jest taki sos, zazwyczaj tłusty, z dodatkiem oliwy, dodaje się go do makaronu; ale jako, że dzień LC był, to w wersji bez [...]

Mnie też coś lapalo. Zaczęło się od gardła Ale się nie dałem. Herbata i koc bo na weekend masz być zdrowa skoro ma wypalić wspólny trening z Caykiem :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-03 21:16:11

[...] niż samo ZMA. podobne odczucia ma mój z tego, co mi mówił - do tej pory brał ZMA samo, a od kiedy dołączył do tego GABĘ - śpi lepiej;-) a na Ciebie nie działa? diwadek - a w weekend to raczej nic nie wypali niestety, mój do mnie przyjeżdża i będzie miał na wyłączność:-P a i z tego co widziałam planujecie mcfit, a ja niestety wejściówki już z [...]

blase - miało być coś innego, ale znów postawiłam na burgera, taki pycha8-) Orzeszty, orzeszku... %-) A ja tu po studencku z pojemnika zimne mięcho wcinałem cały weekend. Powodzi się, nie ma co :-))

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Trening 1. Push jerk x8, x8, x3 2. Odwrotny butterfly 3x15 3A. Wznosy bokiem - hammer 3x12 3B. Face pull 3x12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 5. Uginanie ze sztangą łamaną 3x10 6. Uginanie na modlitewniku - maszyna 4x10 A w weekend szkolenie/-)

W weekend treningi w siłowni Burneiki - nogi, plecy i trochę barków. Siłownia marzenie, szkoda, że tak daleko, bo gdyby nie dojazd, nie wahałabym się ani chwili ze zmianą:-) W końcu sztangielki 100 kg, żebym mogła spokojnie barki zrobić%-) Nie chce mi się zbytnio spisywać tych treningów, ale fajne były8-) blue_hope - lepiej będzie Diana [...]

[...] wiem ile bo sztaby Prostowanie ramion na takiej dziwnej maszynce na tricepsa z opartymi łokciami nad głową - 3 x12 Brzuchy - proste 25x2, skośne 25x2 Tak jak wyżej, przez weekend mi nie dawało spokoju to 125 i musiałem w poniedziałek je "pyknąć" więc wprowadziłem plan naprawczy: - dodałem dwie drzemki 8-) - przez weekend oraz zwiększyłem od [...]

[...] wejścia zrobiłem nawrót na pięcie i wróciłem do auta.... Co to oznacza? a no że albo na serio miałem ciężki tydzień albo hgw. Jak by nie było słucham ciała i robię wolne na weekend, nadgorliwość gorsza od faszyzmu a kiepska regeneracja w tygodniu nie wpływa na zadowolenie. Sezon z robotami rusza wiec raczej każdy weekend będzie analogiczny bo [...]

[...] spokorniałem o ile tak można powiedzieć o mojej osobie. Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem siłowym. Może jakieś szczere podsumowanie zrobię w weekend jak pstryknę nowe fotki, zobaczymy. Wiem że jest tutaj grupa fanów bobra wiec nie wiem czy ich chce rozczarować:-P Waga rano na czczo 87,4 kg - powoli dochodzę do [...]

[...] droczysz się jak nastoletnia dziewica, dałabym foty ale nie chcę bo znowu będziecie brechtać z bobra %-) Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem siłowym. Może jakieś szczere podsumowanie zrobię w weekend jak pstryknę nowe fotki, zobaczymy. Wiem że jest tutaj grupa fanów bobra wiec nie wiem czy ich chce rozczarować:-P

[...] większym ciężarze nie zrobię 20 rep trening ok. 60 min + kardio 33 min --> wolniej ale na wyższym poziomie teoretycznie wskazała maszynka 460 kcal memo: Teoretycznie w ten weekend mija założony przeze mnie wstępnie okres na redukcje - bite 2 miesiące. Po pomiarach zadecyduje czy robię dalej redu czy zmieniam stopniowo na program siłowy( WL 150 [...]