weekend

[...] Myślałem ostatnio nad zmianą treningu. Natalijka kiedyś poleciała różne FBW. Przynierzylem się do FBW wg Wodyna 15/10/5, tylko kurde nigdzie nie mogę znaleźć kalkulatora do obliczania CR ;S Może przez weekend coś ogarnę bo od poniedziałku chciałem z tym sobie ruszyć ;) Miłego Dnia ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-14 15:39:55

[...] diecie A tak poza tym śmiać mi się chce z „naszego” związku, bo dzisiaj wyszedł komunikat, że jak ktoś chce wystartować na EVLS w Pradze, to musi koniecznie się zapisać na Diamond Cup. Obie imprezy oczywiście odbywają się w ten sam weekend 460km od siebie. Czyli czytaj: chcesz startować gdziekolwiek, płać najpierw nam siano %-). Dramat w chuuu...

Hahahahah! Teraz będzie pulchniutki weekend to księżyc wróci %-) Zjedz kilka goferów za mnie i Cayka! %-) - bo on jak teraz zje to bedzie wyglądał jak dwa ksiezyce %-)

Wklejam miski z dziś i plan na najbliższe dni. Dzisiaj dość kiepsko bo nie miałam za wiele w lodówce, dopiero zrobiłam zakupy wieczorem. Na weekend mam zaplanowane desery żeby uniknąć napadu na coś słodkiego. Znalazłam w Lidlu mąkę lnianą, szukałam owsianej ale nie było, dlatego mam do naleśników budynie bez cukru, jak zobaczyłam wartości tej [...]

[...] 10 kb halo 10 shoulder dislocates 2. Siła DIps 10*BW 10*BW+10kg 10*BW+20kg 10*BW+25kg 10*BW+30kg 10*BW+35kg Co serię 10 Snatch grip high pull 3. Kondycja 10’ EMOM 10 KB Snatch 24kg (co serię zmiana ręki) 8 Push Ups Komentarz: Fajny trening, klata spuchła na dipach, dodatkowo dodaliśmy jej jeszcze na pompkach. Pozytywnie rozpoczęty weekend ;-)

[...] trudności pomalutku wzrasta. Trzy treningi w tygodniu dają mi niesamowitego kopa i chęć do działania, wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu( nie wiem jak wytrzymam weekend bez treningu).Pewnie w poniedziałek ciężary będą fruwać. Trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych. -Przysiad 1s 55/60/65/70/75/80 -MC 1s 40/45/50/55/60/65 [...]

[...] czasu %-) Bardzo fajne miejsce do zrobienia treningu. Popróbowałam różnych rzeczy i nieźle się zmęczyłam. W nocy czułam lekki ból w barkach i wiem, że są zmęczone. Dlatego w weekend będzie jedynie bieganie, choć troche kusi żeby poćwiczyć coś na zewnątrz. 15.09 piątek DT Mało spałam, do tego zmęczenie po wczorajszym i jakoś na treningu nie było [...]

[...] to obiad ziemniaki mieso na kolacje 3 kanapki, i zasadniczo tyle wiadomo od czasu do czasy jakis fast food albo chipsy. Dodatkowo 4-5 piw na tydzień no i często jakaś wóda w weekend. Więc wątpię żeby wychodziło ponad 2000 kcal na dobę w weekendy podbijał kcal alkohol. Tak wiec myślę ze metabolizm jest mega spowolniony - zawsze byłem niejadkiem [...]

15.09.2017 No to chyba finito tego min cuta, nie wydaje mi się żeby przez weekend jeszcze chciało mi się trzymać kcal na minus %-) Dzisiaj niczego nie oceniam, jutro z rańca postaram się zrobić fotki to wtedy się zerknie jak jest. Dobrze, że w końcu piątek, dłużył mi się coś ten tydzień, a weekend mi się przyda bo czuje się zmęczony... Na koniec [...]

[...] oraz dwoch paczek Omegi) co zdarzyło mi się pierwszy raz robiąc zakupy na sklepie. Poszedł juz formularz reklamacyjny i poczekam pewnie na odpowiedz do poniedzialku bo mamy weekend. Tasma na kartonie była od spodu z jednej strony naruszona....jednak przez taką szparę ciezko chyba wyjąć 2,25kg bialka. Nie było mnie przy kurierze bo wczoraj [...]

Z otrzymanej informacji od organizatora pełne wyniki z rywalizacji będą zamieszczone w poniedziałek . Ok weekend , bankiety itp %-)

[...] 3 treningi w tygodniu systemem FBW. Od października wracam na studia i nie będę miał możliwości zabrania ławeczki ze sobą. Natomiast studiuję niedaleko i zazwyczaj wracam na weekend do domu a co za tym idzie mam wolną sobotę i niedzielę. Nie opłaca mi się również kupować dodatkowo karnetu skoro mam 2 dni w tygodniu możliwość ćwiczyć w domu. [...]

[...] -wyciskanie wąsko sztangi 4x6 -pompki porecze w wersji na triceps 4x8 -uginanie przedramion na modlitewniku 4x6-12 -uginanie mlotkowe hantli 3x8 polecial maly maraton, bo w weekend nie jestem w stanie zrobic treningu, stad nieco kombinowalem:-)) jednak trening na wysokich weglach wypadl znakomicie, zadowolony i szczesliwy:-) zeby nie opasc z sil [...]

Posilki z dzisiaj i na jutro. Weekend w pracy bez silowego tylko 40 min cardio. W piatek poszly plecy + 30 min cardio. 2 dni low carba jutro high i nogi + 30 min cardio. Plecy martwy poszedl 190 x 4 ostatnia serie i wioslo hantla jednoracz 55 kg x 8 ostatnia. Reszta to maszyny i spiecie/rozciagniecie. Jeszcze leci sporo cardio i bedzie go dosc [...]

Mis no to porządne te Twoje biegi, na treningach tez się nie obijasz i jeszcze masz wątpliwości czy dałabyś radę na biegu %-) No chyba, że się chcesz od razu na Ultra wybrać, to można by się zastanowić \-) W grupie na pewno biega się lepiej, ale ja nie zawsze na te grupowe treningi mogę się wybrać, a szkoda bo fajnie się biega. Poza tym te [...]

Wiecie co, tak przestudiowałem co robiłem w ten weekend. Może ma ktoś podobne doznania lub wie czy może być podobna reakcja. Wczoraj w celu poprawy skóry użyłem "Garnier czysta skóra 3w1" robiąc sobie swego rodzaju maseczkę. Robiłem to co prawda wczoraj w okolicy godziny 10. Czy mogłyby wystąpić efekty uczulenia po tak długim czasie dopiero? Parę [...]

Przytrzymasz miche, pokrecisz kardio i zejdzie wszystko spokojnie. Ja kiedyś przez weekend 5 kg naciągnąlem i zeszło w mniej niż tydz

W weekend lekkie rozluźnienie zjazd klasowy 26 lat po maturze. Lekki wyłom w diecie. Od jutra powrót do gry, 3 tygodnie do zawodów. Będę gotowy ... mam nadzieję :)

[...] swietna silowo tez bardzo przyzwoicie wiec udalo sie uratowac jakos ten dzien :-)) Naturalnienpo treningu wjechalo 30min cardio. Dobra nadrabiamy zaleglosci bo niestety weekend krotki byl i teraz znow siedze w robocie na nocce. W piatek zona przyniosla pozytywna wiadomosc do domu ze po 2 probnych dniach w nowej pracy zdecydowala sie zwolnic [...]

poniedziałek poniedziałek to i nogi z rana zrobione , tym razem tył , dobrze tak zaczac tydzien zwlaszcza ze w weekend troche podjadłem . Zmiany w makro : białko delikatnie w dół wegle i tłuszcze w góre ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 2 1. Mc na prostych rampa 10 plus 2 regresy na koniec w każdym minus 10% obciążenia 2. [...]