weekend

Weekend - odpoczynek . Teraz zrobiłem sobie 1 obwodzik na łydki , a tak to całe 2dni leniuchowania :))

[...] = 20 kg - 1 x 5 = 30 kg - 1 x 3 = 35 kg - 1 x 2 = 45 kg - 3 x 5 = 47,5 kg V. Uginanie ze sztangą - 3 x 10 = 30 kg Dzisiejsza dieta. Sobota. 20/9 Dziś posiłki przesunięte bo weekend i dłużej pospałem. 10:30 Śniadanie - 4 jaja gotowane - 360 kcal - 70 g żytni razowy - 130 kcal - kiełbasa surowa - 300 kcal - 20 g majonez light - 42 kcal (1 łyżka) [...]

29/11/2014 DNT Weekend wolny od treningu, dlatego będę wrzucała jedynie miski, a od poniedziałku kolejny tydzień zmagań na siłowni:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x2, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka [...]

01/01/2015 DNT Pierwszy wpis w nowym roku wraz z pomiarami cotygodniowymi:-) Jutro kolejny w tym tygodniu trening i odpoczynek w weekend. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9778f53a2bc1402fad38ec119463b084.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem x2, herbata zielona x2, pokrzywa [...]

23/01/2015 DNT Kaszel jeszcze czasem męczy, więc postanowiłam, że wznowię treningi od nowego tygodnia - od poniedziałku, przez weekend się jeszcze podkuruję. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka [...]

hmmm.... weekend nie sprzyja diecie. chyba, że nie będzie żadnych imprez. trochę się zagmatwałam w dzienniku więc zapis dzisiejszy tak na prawdę jest piątkowy a piątkowy odpowiada temu co zjadłam dziś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/397ac3ecde664fdf821cdb1f6cd8f3fe.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/742835884c1d4cd49732bb78cda1f62e.png

nie wiem, wczoraj zjadłam tort u teściowej i 2 cukierki. w weekend zjadłam 2 bułki kukurydziane, grilla omijałam łukiem

Witam, dawno mnie nie było, długi weekend dał się we znaki. grille, wesele i inne rzeczy były przyczyną mojej ciszy, ale to nie znaczy, że nie ćwiczyłam, wręcz przeciwnie 8-). z dietą było trochę gorzej bo nawet na wagę boję się stanąć :)) ale to nic, nadrobię. /SFD/Images/2015/6/9/50fc441631ac4a1ca15528297b42f2bb.jpg [...]

Daj resztę danych, to zobaczymy, co się da zrobić ;-) O jaki dane dokładnie chodzi? Jeśli chodzi o: wagę, to nie dam rady w ten weekend wrzucić, zdjęcia dodam wieczorem lub za 2-3 godziny.

[...] mnie wszystko prócz głowy :-) Chyba wczoraj przesadziłam.Te wrzuty z treningów są niekompletne,bo mam problemy z nazewnictwem ćwiczeń,ale większość udaje mi się znaleźć.Na weekend chyba odpuszczę sobie domowe areoby ,bo padam na ryj.Nie wiem,czy jem tyle biała co powinnam,staram się trzymać wyznaczonej diety,ale czasami kombinuję sama i chyba [...]

[...] 3serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 6kg 2serie 8powt człon Slaby trening dzis... dziwne bo weekend jakos nie za specjalnie aktywny, wyspany i dobre jedzenie Z kometarzy to najbardziej ubolewam na drazkiem, nie szlo to w ogole Wioslo wymeczone reszta jak widac, [...]

Ok, czyli białko zostaje. Właśnie udało mi się chgwilę pogadać z moim fizjoterapeutą (zagoniony jest bardzo) i dowiedziałem się, że biegać mi wolno, więc do przyszłego tyg będę leciał na samym cardio a weekend powinniśmy rozpisać jakiś plan. Trzymajcie kciuki bo jak nie to będę wiedział czyja to wina%-)

jeśli chodzi o diete, to w tej chwili jest na poziomie 3700 kcal, 2.0 g białka, 1 g tłuszczu, 4.5 g węglowodanów. w okresie wakacji, nie trzymam diety na 100%, w weekend trzeba wypić piwko ze znajomymi i zjeść coś niezdrowego, żeby nie powiedzieli że jesteś szurnięty, choć i tak mówią :P do 100% diety wróce we wrześniu. Zmieniony przez - roll-nick [...]

[...] dnia ćwiczeń. Mniej więcej wygląda to tak: pn - ćwiczenia wt - wolne/basen czasem bieganie śrd - ćwiczenia czw - wolne / basen czasem bieganie pt - ćwiczenia lub ścianka weekend ogólnie wolne aktywność ruchowa na niewielkim poziomie ...jednak (jak pisałem wyżej) intensywność wychodzenia na ściankę się zwiększyła i ostatnio bywa tak że dzień [...]

Ok w weekend coś wykombinuję. W sumie najgorsze jest to że nie przepadam za ryżem i często zastępuje go frytkami, reszta jedzenia jest w normie, płatki, filet z kurczaka, orzechy itp Rozpiszę sobie tą dietę i wkleję ja tutaj Zmieniony przez - szyyymon w dniu 2011-04-29 10:29:02

mietki to bardzo dobry wynik. nie wielu potrafi u mnie na silowni tym wioslowac a juz nie wspomne o technice. od jutra biore sie za jedzenie. ten weekend byl bardzo ciezki dla mnie ale od jutra juz bedzie tak jak ma byc wiec i wyniki beda. oczywiscie nie silowe bo to juz dawno zrozumialem. przestawiajac sie z sily na tegnike naprawde mozna poczuc [...]

[...] dziś warzywa mrożone w sieci która ma 2000 sklepów w całej polsce(if you know what i mean %-) ) no i chyba kupie "warzywa na patelnie po włosku czy coś w tym stylu. No sałatka była elegancka, nie było problemu ze zjedzeniem jej w szkole :-) Na jutro kupiłem makrelę, teraz myślę jak to przyrządzić :D A przepis daj, na weekend jak się patrzy :-)

:) Dzięki, przygotuję to na pewno ale nie w weekend ;/ Zajechałem po drodzę do domu do sklepu a tuńczyk był tylko taki za 7zł za puszeczkę taką małą a to nie na moją kieszeń :D Wziąłem pierś kury na poniedziałek i włoszczyznę :P Na jutro i niedzielę mam karkówkę ;-) Dzisiaj kumpel zrobił tą sałatkę z przepisu Bulla, tą z makaronem, borkułami i [...]

Albo co weekend :-D a od pon do pt siłownia ;-)

W weekend wróciłem z wakacji teraz chce zacząć odblok po 12 tyg testa . Jakie badania czy sam estradiol teraz wystarczy? Czy testosteron całkowity też? Jak estradiol wyjdzie w widełkach to mogę zacząć Hcg czy estradiol ma być do jakiejś konkretnie normy zbity zanim wejdę na hcg? Czy arimidex lecę tylko do zakończenia Hcg? czy do końca odbloku po [...]