weekend

@kabo... no makrosy to dobierasz jak kuba na swojej masie :-)... E tam do Kuby to jeszcze daleko. To tylko cheat w weekend konieczny przy budowaniu masy. W tygodniu jest czyściutko

Dziś rano trening rowerowy. Wahałem się pomiędzy łatwą/krótką zakładką (60' rowera + 30' biegu), ale zdecydowałem się ostatecznie na dłuższy trening rowerowy. Na taki trening weekend rano to jest optymalny czas. Bardzo udany trening. Średnie tempo chyba najlepsze na tej trasie a i dystans chyba najdłuższy jak do tej pory. Jak wyjechałem z KRK to [...]

no ze trzy kawy wchodzą... :-(. W tym tygodniu w sobotę zrobiłem 2h5' na rowerze. Na weekend też mam zaplanowany rowerek (niby mam krócej, ale może wyjdzie 3h... jak treneiro pozwoli :-) ). Będę dodatkowo jeździł w grupie w poniedziałek.... podobno cisną grubo ponad 30km.... no to będę ich spowalniał :-)

acha... jeszcze jedno... właśnie się "odchudzam" jedząc lody. Moja mama z siostrą cały weekend się tak odchudzały. Swoją drogą to ciekawe, że takie nowiny docierają błyskawicznie do wszystkich...a zasady zdrowego żywienia nie... :-)

[...] wklejam. Gwoli wyjasnienia - drafterzy to oszusci na skale dopingowiczow - parowy, baby i k***y.. Amen. Chamstwo w triathlonie, czyli o tym jak wylądowałem w szpitalu… W ten weekend startowałem w zawodach tri w Radłowie na dystansie 1/4IM. Po starcie na polówce w Suszu brakuje jeszcze mocy, więc zawody z treningu, ale nie ma co ukrywać liczyłem [...]

MARCEL!!!! Piwo do nadrobienia, jak nie w Bieszczadach to lecimy z Moniką do Was w któryś weekend do Zoo z dziećmi. Na spokojnie - na teraz - GRATULACJE!!!! ZAZDROSZCZĘ !!!!!

W zeszłym tygodniu miałem luźny tydzień. Potrzebowałem go strasznie. Odpocząłem i weekend już dość intensywny. Zwiększenia formy nie widzę, ale mam z powrotem radość z treningu :-) /SFD/Images/2016/2/22/b33658e4da4c4a6d92a00fa53ba94010.jpg

@xzaar. Kuba pisze, ze masz racje. Dzisiaj zrobilismy pierwszy taki trening w tym roku.Problemem byla tez sekwencja treningu wymuszona moim wyjazdem sluzbowym (od dzisiaj do piatku nie mam dostepu do rowera, wiec byly dwa treningi rowerowe i 140km do zrobienia w weekend).

Może na weekend uda się wybyć na jezioro, sam o tym myślę, uzależniam jednak mocno od pogody, jeszcze na 100% nie doszedłem do siebie po ostatnim :)

[...] tak oczywista, że Twòj drugi przypadek to jakiś d**** musiałby być. Ps. AD działa nawet jak ktoś żre co chce. Kończę sypać do paszczy pierwszą puchę AD, jem tłusto, drinka w weekend nie odmawiam a na ławce progres jakbym dopiero zaczął ćwiczyć. Takiego przypadku to nawet nauka radziecka nie znała :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 18/03/2018 [...]

A zasady diety zasadowej obowiązują? Ja pewnie w poniedziałek temat założę i duszę z testem, bo teraz mam gości przez weekend i brak dostępu do kompa.

dzisiaj basen. Głównie ręce... nogi skatowane przez weekend. Weszło 2km w ciut ponad godzinę... zaczynam dostrzegać szansę :-) /SFD/Images/2015/6/29/70df51d9397243d6bb18f1b6b08667bc.jpg

Ten tydzień stosunkowo ciężki a zostały jeszcze dwa najcięższe treningi w weekend. Wklejam informację poniżej. Ciekawy trening rowerowy.... ćwiczyłem zjazdy :-) Zaczynam się przyglądać trasie w Pescarze. Widokowo przepięknie, ale pierwsza połowa trasy łatwa nie będzie :-). Potem będę gonił średnią. [...]

Wracam w nocy z piątku na sobotę, przez weekend robię hulaj dusza piekła nie ma %-) Niech Ci ktoś 19.11 do Lidla skoczy w takim razie jak będziesz u Dojczów, tydzień amerykański :-D Wtedy w weekend będzie hulaj dusza piekła nie ma x10000000 :))

[...] że ten okropny kortyzol może uda się zbić łącznie z wodą %-) dodam, że Łukasz nigdy nie spotkał się z takim przypadkiem (co miała tak wysoki kortyzol) jak ja }:-( w weekend chciałabym jeszcze odpocząć, zero treningu/aero; dieta lekko na plusie, może coś wpadnie, ale nie nastawiam się na jakieś cheatowanie, chcę po prostu by kcal było [...]

[...] to chetnie je przygarnę haha POPURI - 2 tabsy :-) SYLWIA - jestem dobrej myśli !! My w sumie mamy identyczne smaki to może suple tez na nas bd tak samo działać? %-) Przez weekend mnie tu nie było, w sobotę i niedzielę korzystałam z pogody i opalałam się ba ogródku. Łącznie z 5h leżenia na słońcu i juz ciemna %-) juz ludzie zaczynają zwracać [...]

[...] naprawdę masę bardzo sympatycznych ludzi. Ogólnie wyjazd do Wawy uważam za moje najdłuższe CARDIO życia %-) bardzo dużo chodziłyśmy, dużo błądziłyśmy %-) a miałam przez weekend nie trenować miska w weekend była jak u normalnego Kowalskiego %-) nawet trochę %% wpadło. ale niczego sobie nie żałuję, wakacji jako tako nie miałam więc wyjazd ten [...]

Wracam w nocy z piątku na sobotę, przez weekend robię hulaj dusza piekła nie ma %-) Niech Ci ktoś 19.11 do Lidla skoczy w takim razie jak będziesz u Dojczów, tydzień amerykański :-D Wtedy w weekend będzie hulaj dusza piekła nie ma x10000000 :)) a juz myslałem że u nas i juz wkalnedarzu sprawdzałem co to za dzień %-) a to u Szwabów;/

[...] jedyna moja aktywność to cardio w czwartek i dzisiaj, sauna i zajęcia z uczelni. Mocno je przeciazylam, nie jest to jakiś okropny ból, ale wolę reagować za wczasu %-) W weekend więcej rolowania i basenu, siłowy raczej odpuszczam w tym tyg. W przyszłym tyg idę do fizjo :-) No i nie karajcie, ale przez ost 2 dni pojadłam %-) czerwone [...]

[...] robił na pewno bez obciążenia. Czwórki są już tak dowalone, że nawet z 9kg idzie mi słaaaabo. Ogólnie trening bardzo ciężki, ale dam radę, muszę się tylko wczuć. Trening powyżej rozpisany jest na najbliższe 4 tygodnie. Potem zmiana na innych i po następnych 4 miesiącach kolejny. Jakoś w weekend wstawię wszystkie trening rozpisane przez Dawida.