weekend

rbn_run - ja zacznę w okolicach 7:00 pewnie... Wariacki tydzień i weekend, za dużo pracy. Dzieją się jednak kluczowe sprawy determinujące kilka kolejnych lat, więc... Treningi były, ale krótkie, poniżej telegraficzny skrót i kilka fotek z pływania z teamem. /SFD/Images/2016/6/16/5ed47b2abd10485a85e9bb2875c70120.png [...]

[...] x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Piątek piąteczek jutro i weekend , jutro 30 stopni i w nagrzanej hali robić ładnie się zapowiada :D Trening wszedl dobrze zmieniłem trochę chwyt węższym robie wiosło i podciąganie . Jutro mam zamiar [...]

Za malo roweru. Wiem, ze nie masz czasu, ale bedziesz sie mordowal na trasie 70.3. Jest jeszcze 8 tygodni, idealnie by zrobic mocny cykl - w weekend bezwzglenie musisz jechac na 3-4 godziny, w kazdy weekend lacznie z przedstartwowym. W tygodniu interwaly - powtorzenia na petli, do ognia w udach - na siedzaco, by nauczyc sie korzystac z spd. Jesli [...]

[...] sobie. Od paru dni jem wiecej czuje sie lepiej i na treningach więcej mocy:))Rotacja jest spoko bo takie dni jak dziś kiedy tylko lekkie cardio zarcia jest mniej za to w weekend kiedy trochę potrenuje wleci sporo żarła: mimo zmiany miski od 4 dni juz jakieś lekkie zmiany w ciele widzę, pewnie troche glikogenu dobite, mimo zwiększenia węgli [...]

Keb w normalnym trybie 5xtyg jest w miarę ok zwłaszcza jak udaje mi się być w łóżku do 23, a w weekend odespac. Teraz zaczynam się czuć jak robot %-)

Wczoraj ostatni trening w tym tygodniu. Dzisiaj rest. Weekend grill, impreza urodzinowa i ogólnie relaks :) Na pewno polecę z kaloriami po bandzie, ale spoko, przepalimy na crossfitach %-) Wczorajszy trening mocny :) Najpierw martwy ciąg, serie po 5 powtórzeń. Było 5x140kg Później dwa mocne wody: Kondycyjny: 3 rundy na czas: 500 m wiosła 15 powt. [...]

właśnie zostawiłem sobie na weekend ten film ;-)

/SFD/Images/2016/6/17/e4d03e79ecf045bb84a4ef4e938e0be0.jpg 17 czerwiec DT ostatni trening w tym tyg bo wypad dziś na weekend ale miazga była na siłowni /SFD/Images/2016/6/17/3304d1e1c42d4c178591faa7ea63cd79.jpg 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.wyciaskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.rozpietki linki wyciag górny 4 serie [...]

Napiszę o ziołach na spokojnie w weekend, generalnie dziennie piję około 10 kubków różnego zielska ;)

Witam, od poniedziałku zaczynam redukcję na pełnym biegu. Dlaczego nie odrazu? bo w weekend dopracuje posiłki i inne szczegóły żeby w trakcie nie wyszło coś dziwnego. Pytań mam kilka bo to pierwsza Moja redukcja. Na początek krótka ankieta: Płeć: M Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 176 Staż treningowy: 2 lata z drobnymi przerwami Brak środków [...]

[...] Szrugsy tak jak ostatnio robiłem na maszynie do wiosłowania, dołożyłem 20kg, w porządku. Biceps i triceps ok chociaż nie lubię za bardzo robić tych partii. Mam sporo nauki przez weekend więc pewnie uda się zrobić tylko rehaby, bez kompleksów sztangowych, może w domu coś pokombinuje :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-17 20:30:00

[...] cukru do truskawek? Wcześniej jadałem po wstaniu przed robotą o 0700, potem o 0900 potem dopiero 1500-1600 obiad i około 2200 kolacja więc odkładał się tłuszcz, śniadania w weekend nie jadłem niekiedy. Nie, 4 łyżeczki cukru na pół kilo truskawek, myślałem ,że to da się wywnioskować i nie muszę pisać jak informatyk technika. Dwie kanapki nic mi [...]

Chcialem ogarnac, gdzie dzis startuja moi znajomi z tras.. i zwariowalem. Oto w ten weekend odbywa sie w Polsce.. 10 imprez triathlonowych ;) I tak mamy: Powidz, Przykona, Lusowo, Radków, Starogard Gdański, Diablak, Kańiów, Trzebinia, Dąbrowa Górnicza, Triathlon Karkonowski ;) Znamienne jest to, ze sa przeciez weekendy, gdy odbywa sie tylko jedna [...]

Mamy weekend ale postaram się, żeby było bez "ekstra posiłków" :-) Przedtreningowo leci sobie już 4iu i nadal wszystko jest ok ale wyżej już nie będę wchodził. Pompa na treningach świetna, siła również ale zamułki cały czas i jest to dość uciążliwe. Ale pomęczę się jeszcze jakiś czas bo naprawdę efekty są. Waga schodzi znacznie szybciej niż w [...]

[...] to 75 euro, nie pamiętam już. Wklepałem termin w kalendarz i pięknie mi się wszystko komponowało. 1/4 w Białce tydzień wcześniej, jak znalazł na przetarcie i 5150 w następny weekend. Luksus!!! Trasy Trasy i strefy jak na poniższych rysunkach. Z ciekawszych rzeczy jakie mi się rzucały w oczy to trasa kolarska, a mianowicie jak będzie w plecy to [...]

[...] dzisiaj Maciek zdobyl punkt premium na turnienju, jeszcze 1 dzieli nas od awansu do grupy D juz najwyzsza pora bo inni z jego grupy w klubie juz awansowali. w przyszly weekend nastepny turniej. wklejam miske / ta cola bo mialam napad migreny i kolega podsunal do popicia proszku. /SFD/Images/2016/6/18/21cae5809aa848e39949c9c460ae8c2a.jpg

[...] B6; Luteina 2x1 płyny: woda (chyba ok. 4,5l; już filtrowana), woda z gotowania cukinii Po potreningowym zamykanie się oczu. Odżywka, żeby zmieścić makro (czyli jak to w weekend); trochę słabo mi wyszło rozłożenie posiłków. /SFD/Images/2016/6/18/ac9ce69fb8ab445689e7daf96b352483.jpg Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej [...]

A czym sie stresujesz w weekend?

weekend 2-3.07 pasuje na podsumowanie? Mi ciężko będzie wrzucić w tygodniu

Moja siłownia przez weekend się rozbudowuje więc aby nie tracić treningu to odwiedziłem inne. Ponieważ dziś mam nogi to wybrałem się w koncu do Burneiki przetestować te jego maszyny. No i nie zawiodłem się. Ma cała osobna salke do treningu nóg, w której są dwie różne klatki do przysiadow oraz 10 różnych maszyn w tym 4 naprawdę bardzo rzadko [...]