Płeć : M Wiek :18 Waga :62 Wzrost :185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :jakis rok*********e inne sporty : w zimie jezdze na stok na narty co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Trec CM3 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
Witam, Weekend jak zwykle uciążliwy z trzymaniem diety. Jak nie ma nacisku, że o konkretnej godzinie trzeba jeść (przy wczesnym wstawaniu) to potem ciężko wciągać kolejne posiłki i nadrabiać późniejsze (o 9 zamiast koło 5) wstawanie... Poniżej rozpiski diety, łącznie z dzisiejszą... Pół dnia gotowania za mną... łazanki, bitki wołowe, spaghetti. [...]
18.02.2012 - 19.02.2012 Caly weekend nietreningowy, jak zawsze. W sobote dieta na 100%. Jednak w niedziele kiedy mialem ugotowac sobie ryz to myslalem ze sie porzygam :-?. POstanowilem odpuscic diete na ten jeden dzien. Zjadlem jakies lody, troche slodyczy i sledzia z grzanka :)) mialem na to ochote. Dzisiaj czuje juz ''chec'' do diety wiec jest [...]
[...] 3 paczki prolo z jelfy. Bije 1ml jelfy i 0,5ml fm'u, wychodzi 250mg. Walnąłem tak w poniedziałek i piątek. Po pierwszym wszystko było git, po drugi zwaliło mnie z nóg, cały weekend przykuty do łóżka, temp 39,5 zaj**iste osłabienie, brak apetytu, porażka. Jeszcze dziś mam mroczki przed oczami (nawet dwóch mroczków:D), nie wiem chłopaki czy dalej [...]
Zależy w jakiej ilości oraz jak często spożywasz alkohol. Piwo raz na pewien czas piwo można strzelić, raz do roku na stole pospać, co weekend - kiepski pomysł. Alkohol odwadnia, ścina białko etc. może nie zahamuję przyrostów lecz może je znacząco spowolnić.
[...] wychowanków były załatwione a papiery na czas i dobrze wykonane ale sama w końcu sie pomylę i coś sknocę bo czasem jestem za bardzo zmęczona i za dużo mam na głowie. W weekend to od rana trzeba było sprzątac, gotować, prać i biegiem do pracy bo telefony już były od rana - o on w górach.... Dosyć już tego plucia jadem i tak będę pracowac za [...]
Jak mam zaplacic za bilet do polski 400 euro czasami to lece do hiszpanii na weekend z korytem i hotelem za 300euro z lotami i gites, po co mam leciec do POlski, lepiej w cieple kraje, nie bylem w kraji tyle lat, nie wiem chyba bylem w 2006r, na 2 tyg, ale po tyg wrocilem kupilem bilet, nie moglem zniesc tego kraju i mentalnosci, smutku ludzi:/
[...] 12x8 / 12x8 / 12x8 12x9 / 12x9 / 12x9 / 12x9 Dałem jedną serie więcej, bo mi było mało :-P 7. Łydki wg Szoprexa brak brak Zapomniałem *** DIETA *** Raz lepiej, raz gorzej. W weekend na imprezie za to dietetycznie. Cola zero i cytrynka na zagryche :-D Jakiś tam posiłek: 400g kury, sos czosnkowy na majonezie zmiast orzechów bo się skończył, no i [...]
z tłuszczów zwyle dziennie jem tak: żółtka 2-3 olej kokosowy 5g orzechy włoskie migdały czasem 1x łosoś na kolację Może w weekend spróbuje to awokado bo nigdy nie jadłam :) dzięki za pomysł. Jeszcze wypróbuję jakąś tłustą rybę.
[...] czasu zjeść porządnego obiadu ale kanapek z ciemnego pieczywa i piersi z kurczaka nie można nazwać złym jedzeniem 20.02.2012 Dieta: kcal - 3500 trochę dziś więcej dałem bo weekend na 100% było mniej niż powinno być dużo wody i herbat Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, dużo biegu bokserskiego, kilka sprintów i skipów, rozciąganie techniki [...]
[...] dzisiaj nie było, bo musiałem być w pracy przed 8, więc nie dałem rady. Trening poszedł bardzo fajnie. Coś czuję, że będą mega zakwasy na nogach };-) Dieta Jako, że był weekend i nie udało mi się kupić mięsa jakie miałem w rozpisce od Konia, musiałem dokonać drobnych modyfikacji. Obiecuję, że to już się więcej nie powtórzy %-) Po treningu : [...]
Kendra:) Witaj - z obciążeniem w przysiadzie mi idzie w miarę dobrze i w najbliższym czasie będę tu próbowała jeszcze dołożyć:) W MC za to wolniejszy znacznie jest progres:) Jestem w tzw. "niedoczasie". Weekend spędziłam u teściowej więc wypisek brak i treningu też a dziś już jedziemy dalej: Poniedziałek 20 Luty, 2012 Trening: Przysiad ze sztangą [...]
Dzień 33 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - omlet - schab z makaronem, kapusta kiszona - kurczak ze szpinakiem i makaronem - 2 posiłki - sałatka z mozarellą, oliwa - kurczak z warzywami ala aisha Dzień 34 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - jajecznica z boczkiem i cebulka, razowiec - kurczak z makaronem - szejk - salatka z mozarellą i soczewicą Dzień [...]
hah tez nie czaje co jest zlego w lyzeczce cukru...no chyba, ze macie diete na zasadzie siedze i jem ile wyliczylem %-) zabierzcie dziewczyne na basen na godzinke w weekend to lyzeczka cukru zniknie %-)