weekend

W weekend wszystko to, na co cały tydzień mam największą chrapkę \-) Naleśniki gryczano bananowe -1 jajo -50g mąki gryczanej - 70g banana - trochę wody i mleka Z twarogiem i zblendowanymi borówkami i malinami /SFD/Images/2016/2/15/0d6ae6bdc1d0468193a81fbcf9fd2cd3.jpg Pieczone udko z kurczaka z ziemniakami i warzywami [...]

Weekend = regeneracja. Niby, bo odwiedziła nas babcia i pilnowała dzieci więc żona zafundowała mi intensywne cardio po sklepach %-). Cardio zbilansowałem cheatem żeby mnie katabolizm nie zjadł ;-D. Wykonałem pomiary, które nadal są pod kontrolą. żadna fałda nie przekracza 9mm. Co ciekawe niewiele się zmieniło od dwóch tygodni poza tym, że fałdy [...]

[...] za bilet na PRO to już wiedzą .... :-) wiadomo, kazdy chce zarobić. Organizator pakuje duże pieniądze, żeby to rozdmuchać,to chce by mu się zwróciło z nawiązką. W ten weekend rozmawialem z wieloma znajomymi z Włocławka, którzy wybierają się na fit festival i nikt z nich nie wykupuje wejściówki na PRO, bo trochę cena jest za wysoka. [...]

Siema Panowie jestem na CN noja kalibracja trwała 13 dni a a weekend bylem ba weselu i poprawinach powiem szczerze ze niczego sobie nie zalowalem. I tu moje pytanie czy nastepne ładowanie zrobic w ta sobote bo tak mi wypada czy za tydzien??

[...] Mnie od czwartku rozkładają jakieś wredne zarazki, a ja gapiąc się na sztangę rozkładam ręce. Znaczy się lipa.I do tego zdecydowanie niekwitnąca. Co prawda jest lepiej niż w weekend, ale kiedy będzie trening nie planuję, bo ostatnio plany w tej kwestii dość regularnie idą w piiizdu. Powinien być jutro, w rezerwie jest jeszcze środa. Zobaczymy [...]

[...] - odżywka na mase 70g bezpośrednio po tren. po 40min. ryż brązowy 100g, wołowina 100g 22-22:30 przed snem --- 4 jaja No i tak by to wyglądało w dni tygodnia w weekend wiadomo bynajmniej u mnie nie da się utrzymać diety chodź będę się też starał ( nie imprezuje, nie pije %%%) I teraz do was drodzy forumowicze zwracam się z prośba [...]

Fajna ekipa. Na kolejny trening też się piszę, w ten weekend niestety miałem parę spraw i nie było mnie w Krk };-)

Najprosciej to powinienes sie sugerowac srednim bilansem tygodniowym, wliczajac ladowania. Bo jak bedziesz -300kcal przez 5 dni a w weekend zaladujesz +10k kcal jak niektorzy otrafia to waga musi urosnac ;)

[...] dni kiedy trenuję ok. 17;30-18, po treningu zjadam pomarańcza, lub jakiś owoc 20:00 - pierś z kurczaka/ryba Odstawiłem fast foody, sporadycznie pije alkohol, ok. 2-3 piwa w weekend. Moim głównym problemem jest wielki brzuch, oraz mizerna muskulatura, co za tym idzie, nad tym chcę pracować. Moje pytanie do Was, jeśli oczywiście ktokolwiek [...]

[...] mi bark w pracy, straciłem całkowicie siłe w lewej ręce , ale posiedziałem godzine bez ruchu,odpoczął i działa ale boli trochę, przejdzie. Tak jak pisałem, chwila przerwy w weekend odpał kompletny i dużo jedzenia i trochę alkoholu, reset był +6kg, trzeba mi było tego , sylwetka rozmiaru nabrała . No ale juz dzis czysto i tak teraz cały czas, mam [...]

[...] początku lutego. /SFD/Images/2016/2/17/f15a0d577502448485fc055e9e82dc37.jpg /SFD/Images/2016/2/17/99c11441a568482593e8c95feefc45af.jpg Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:47:52 02. 06 i 13 .02 dane nie kompletne ponieważ jadłem posiłki trudne do policzenia (weekend np pizza :) ) Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:58:14

Dzisiejsze cardio muszę chyba przełożyć na weekend. Zaczęło się od tego że wziąłem pół porcji spalacza na czczo i za 20 minut go wyrzygałem. Potem podjechałem z rowerem na stację napompować opony a tu z tyłu chyba dętka mi j**ła bo ciągle powietrze schodziło. Podjechałem do rowerowego i się okazuje że całe tylnie koło do wymiany. Rower będzie na [...]

[...] Trening: Wstałam rano żeby zrobić wytrzymkę. Niestety bolą mnie dzisiaj strasznie plecy. Zrobiłam rozgrzewkę i stwierdziłam, że nie pomaga. Nadal boli i jestem sztywna więc pełne burprees to nie najlepszy pomysł. Zobaczę jak będzie po południu. Jak nie przejdzie to zrobię w weekend. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-17 13:00:56

[...] jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I jeszcze pytanko czy mogę odpuscic dietę na 2 dni z 2 tygodni? Ponieważ co drugi weekend nie ma mnie w domu i nie mam opcji zjesc porządnie, pozdrawiam i czekam na poprawki }:-( POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G) [...]

U mnie wszystko git. Trenuje i jem dobrze :-) Trochę pracy i innych obowiązków ostatnio, wiec z wypiskami krucho. Pomiary w poprzednia niedziele byly wyższe, ale cos czuje, ze powoli waga się zatrzymuje i niewykluczone, ze trzeba bedzie coś dorzucić :) Na weekend pomiary wrzucę :)

[...] git. Trenuje i jem dobrze :-) Trochę pracy i innych obowiązków ostatnio, wiec z wypiskami krucho. Pomiary w poprzednia niedziele byly wyższe, ale cos czuje, ze powoli waga się zatrzymuje i niewykluczone, ze trzeba bedzie coś dorzucić :) Na weekend pomiary wrzucę :) Co do foty musze poszukac albo cos znajde na kompie, bo szczerze nie pamietam %-)

[...] flak ,i żeby był umięśniony ,trochę długa droga przede mną ale mam nadzieję że uda mi się i będę usatysfakcjonowana z pracy włożonej w niego. Biegam 4x/tyg po min. 3km ,w weekend pływam na basenie ,oraz co drugi dzień ćwiczę brzuch. Mógłby ktoś mi pomóc i napisać jak najlepiej ćwiczyć na tej ławeczce? Chcę żeby były widoczne efekty ,bo na [...]

Koszulkę za weekend 6,7 otrzymuje misslnvincible 13,14 otrzymuje Ghorta

biegam dla kondycji ,ale chcę wiedzieć czy mogę jakieś wykonywać ćwiczenia które mi pomogą w uzyskaniu upragnionego brzucha :) Do siłowni po feriach nie będę mieć dostępu ,bo w tygodniu się uczę ,a tam niestety nie ma żadnej ,w weekend jak raz pójdę nie będę mieć efektów których bym oczekiwała :/

No własnie tak się zastanwiałam czy nie powinnam zrobić kilka dni off, ale nie wiem czy potrafię... :) Może taki półśrodek wystarczy. Jak nie będzie odpuszczało w weekend to pomyślę nad kilkoma dniami odpoczynku.