weekend

[...] ale czasowo 1.45 godz, także poszło pewnie spokojnie ponad 15km tak jak planowałem. Miska ładnie się ułożyła, węgli w sumie wpadło lekko ponad 22 gramy. Problem będę miał w weekend. Mam wesele, co prawda alko nie planuję bo trochę pracy przy okazji będę miał, bo muszę zdjęcia robić, ale nad miską gorąco się zastanawiam. Może jakieś rady z [...]

Dzień dobry, uzupełniam DT z kilku ostatnich dni. Weekend (15-16/08/2015) bez treningu, pozwoliłam sobie na małe ładowanie i od poniedziałku wracam na właściwe tory. Po kilku (5-6 tygodniach) diety dwa dni odpustu i relaksu były zdecydowanie potrzebne, a nie odbiło się to w żaden sposób na wadze. Zauważyłam jedynie większą motywację do działania i [...]

Cześć , znowu krótka przerwa we wpisach z powodu wyjazdu do poznania i warszawy w ten weekend. W poznaniu wylądowałem w słodkiewicz gym na treningu z mistrzami . Trening bardzo fajny , Kamil i Sylwek dali rade i pokazali jak się trenuje :) Potem warszawa już czysto towarzysko :) Niestety trochę plecy się posypały , dokuczają juz 2 tydzien i teraz [...]

Dokladnie TEN Karol C w tym klubie na Z. To może się kiedyś spotkamy. Jak jestem w Warszawie w weekend, to w soboty chodzę do Karola na 11:15, a potem często zostaję na stretching u Marty. Polecam też Jarka i Piotrka, ale zdecydowanie Karol jest de best.

[...] stół ze swojskimi wędlinami, smalcem czy pieczonym prosiakiem to jesteś w domu :-D Tak własnie planuję zrobić bo to chyba najlepsza opcja. miałem ładowanie zrobic w ten weekend, ale chyba muszę je przesunąć na kolejny, bo nie widzę możliwości zrobienia tego w sposób sensowny sposób. Niestety stołu nie będzie, chociaż jak by był to faktycznie [...]

Aha, bo jak dzien sie wydluza, to jak Ci wejdzie jeszcze jeden posilek to problem z glowy :) Ja mam dlug dzien, nawet w weekend sama sie budze wczesnie :( U mnie 5 posilkow to normalka, czasem nawet 6 jak trzeba. Ale to jest podyktowane w sumie praca x 2 i wlasnymi treningami.

[...] mi tam do nich :P A głównym powodem jest to, że nigdy do końca terminu dograć nie mogę - w Poznaniu studiuje i jestem od poniedziałku do piątku, rzadko kiedy zostaje na weekend, a jeśli już zostaje - ucze się na studia od rana do nocy. Wakacje spędzam głównie w rodzinnym mieście - Włocławku. Chciałbym wziąć udział w którymś programie w [...]

No miska jak zawsze super a i dobrze ze zluzowales nieco w weekend :)

[...] na IF 16/8 i zastanawiam się jak bardzo restrykcyjnie muszę trzymać się ram czasowych, w przypadku wyjątkowych sytuacji. Obecnie jem w godzinach 13-21, jednak w najbliższy weekend wybieram się na weselę i zastanawiam się czy w związku z tym nie przejmować się tym dniem (jeść 13-X), czy może przesunąć okno żywieniowe np. 16-24, 17-1. Z góry [...]

[...] razie wrzucę kilka fot z gór, w tym roku pogoda wyjątkowo sprzyjała, w ciągu dwutygodniowego urlopu byłam w górach 9 razy - wyszło dokładnie 222 km :-) no i poza tym każdy weekend też dobrze zagospodarowany, ostatnio już siedzę nad mapą i kombinuję, gdzie jeszcze mogłabym pójść i jakieś nowe warianty wymyślam :-) Fotorelacja ;-) [...]

[...] jak sobie chcę dodatkowo urozmaicić to idę na wschód albo zachód, albo staram się przejść w najkrótszym czasie, no i sama sobie zazdroszczę, że mam tak blisko :-) w ten weekend chyba się nie uda nigdzie wyrwać, ale jednak mam cichą nadzieję :-) Rion - zdjęcia z całych Tatr , zaraz napiszę w kolejności :-) Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

[...] z 2-3 sesje w środku tygodnia, mogą być po względnie płaskim, w tym na pewno jedne długie interwały, typu 2 km truchtu, 3x1 km 85% Hr, 2 km truchtu, podbiegi - 8 x 150 np. W weekend dwie sesje dłuższe, np w sobotę pod 3-4 godziny marszobiegu po pagórkowatym terenie, w niedzielę 8-10 km rozbiegania luźnego. Nie biegaj TYLKO podbiegów, bo się [...]

[...] mi pomagać, a jednak.. może rzeczywiście trzeba nad techniką popracować.. A powiedz mi nie myślałaś nad ultra Granią Tatr? tzn teraz już i tak dopiero za rok, w ostatni weekend właśnie się odbyły te zawody. Ja wiem że to tylko 70km %-) no ale przewyższenia sporo, jak zobaczyłam trasę to byłam w szoku, że aż tyle osób wystartowało 8-O [...]

[...] 3 noclegi (licząc nawet po 70-80 zł, to kolejne 500 zł), wyżywić (jeden wypad do knajpy to najmniej 100). Pewnie jechałabym z A, więc i opłaty policzyłam x 2, to długi w weekend pęknie 1500 - 1700 zł:) Za wszytskie starty pod nosem wydałam w tym sezonie jakieś 500 zł %-). Biegacze mówią, ze Chojnik Ultramaraton jest porównywalny pod względem [...]

Dzień 67- 71 tydzień 10/11 DNT 13-17.08.2015 Weekend w Gdańsku na Jarmarku Dominikańskim. Miska trzymana. Ratowałam się chudym twarogiem, tuńczykiem z puszki, wędzonym kurczakiem i odżywką białkową. W czwartek po pracy, 20min przed wyjściem na pociąg, dostałam sms, że vitargo czeka w paczkomacie. Zaliczyłam niezły sprint na rowerze, po którym [...]

[...] 3x 8-10 3. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 4. Wspięcia na palce 4x 10-12 5A Serratus crunches 3x 8-10 5B Reverse crunches 3x 8-10 5C Plank 3x max + obwod na dupsko w weekend 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

[...] gwintów w postaci pompek. i śpię :) organizm się chyba wypoczynku domaga Nie mam jeszcze nowego planu treningowego, i może dlatego tak sobie podświadomie odpuszczam ;) W weekend wpadnie coś więcej, a potem już tylko ze 2 lekkie treningi i taper do Jakuszyckiego Półmaratonu w następną sobotę. A w niedzielę w ramach rozbiegania pozającuję [...]

[...] jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... /SFD/Images/2015/8/20/651da0e2d00b4e18aee843a59cf1c46a.jpg

[...] Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... Hii Hii.. patrz sobie, patrz:) Dystans i przewyższenia i tak Cię spacyfikują. Na treningu leć na wysokich obrotach, to start mniej Cię zmęczy. W górach [...]

[...] Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... Na długim wybieganiu się "wyczilałtujesz", w tygodniu pracujesz nad innymi parametrami. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-20 12:57:51 dokładnie [...]