weekend

[...] święta. Niestety nie potrafiłam się oderwać od ciast, wstyd mi ;( Przez cały miesiąc nie miałam nic słodkiego w ustach i tylko myślałam i czekałam na święta.. Niedługo weekend majowy, postaram się już nie zbroić i nie popełnić takiego błędu, że rzucam się na jedzenie. Dobrze jednak, że od środy bez problemu udało mi się powrócić do diety i [...]

[...] ładną sylwetkę jaką dietę powinienem wybrać? Redukcję? Jaki plan treningowy? Na rzeźbę? Na masę? Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi,żeby od poniedziałku zacząć. Dlatego chciałbym w weekend rozpisać sobie dietę i ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bacb47b56a3240ed8661404e826631fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ba8e6884df34735ad9688b721b5bcca.jpg

[...] Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 45kg Aeroby 40 min Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps No więc weekend regeneracja.W sobote lub niedzielę jadę zakupić rowerek %-) i zamierzam teraz jezdzic do roboty tym sprzętem. Od poniedziałku zmiana siłowni na dzienna ,już mam [...]

[...] z proteinami. Osobiście jestem głębokim zwolennikiem teorii, że tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów. 3. "kompleks aminokawsów" może stanowić dawka BCAA Xplode? 4. W weekend kiedy idę na same aeroby bez treningu siłowego rozumiem, że przed aerobami daję dawkę BCAA i carbo a po odżywkę białkową? 5. Jaka powinna być dawka carbo po treningu [...]

[...] wycisk) prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 2 serie po 12powt BRZUCH unoszenie nog w zwisie na drązku 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt. W weekend wolne.W niedziele jadę obejrzec Mistrzostwa Śląska i dopingowac zawodnikowi z mojego miasta.Jest w bardzo dobrej formie.Mam nadzieje że porządnie namiesza bo w [...]

Monia %-) Czarnula nie wiem zobaczymy... wizualnie jakoś tak chyba nic nie widać ale cm prawdę powiedzą /-)_ Coffee też uwielbiam kosmetyczkę, staram się iść chociaż raz w m-cu. Ta oxybrazja to pierwszy raz jutro więc potem napiszę jak było :-)) Wiecie nie za wesoło mi - dałam dziś totalną dvpę... :-(kompletny brak mocy @-| 4 dni ćwiczeń siłowych [...]

domer jak jadłem kebaby i pizze to jeszcze nie miałem problemu. Gdy problem się pojawił uświadomiłem sobie, że ostatnio zacząłem dużo fast foodów jeść. Czekam weekend teraz jak sie nic nie poprawi przejde sie w poniedziałek do lekarza rodzinnego. Dzisiaj przed basenem specjalnie zjadłem posiłke z 2 godz przed zeby zdąrzył się strawić i bylo ok. [...]

[...] lub łydki CD(na dzień dzisiejszy) Mój tydzień wygląda tak: siłownia/interwały/siłownia/interwały/siłownia/ odpoczynek pon / wtorek / środa / czwartek/ piątek/ weekend Wiem że mało biorę, ale muszę dokupić ciężary ;p. Ćwiczę od 27III. Więcej na temat tego FBW: :) Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-04-13 20:35:25 Zmieniony przez [...]

jak co tydziesz bedziesz nayebował to cięzko bedzie redu zrobic;d ja za tydzien robie chyba jakiś dzien przerwy wiec w weekend gdzies uderze, potem koljeny weekend impreza na zakonczenie szkoły dobry restes przed redu musi byc

[...] pomocą ułożylem w klubie. Jeśli będą chętni oczywiście opiszę lub też sklecimy jakiś filmik krótko obrazujący całość};-) Oprócz tego zazwyczaj dwa treningi kosza i 2 mecze w weekend puki co... Dieta? Obecnie od 2 tygodni jest prosta i radykalna lub też jak to moi koledzy z pracy określili skrajna :-D ale w reszcie udalo mi się jej pilnować -nawet [...]

[...] młotkowy 2s Prócz tego brzuch na każdej sesji treningowej, do tego biegam raz lub dwa tygodniowo ok. 5km na pelnej ku*wie pon a wt b Sr bieganie Czwartek a Piątek b weekend bieganie Powtorzenia jak na mase 8-12 powt. Nie mam sztangi ani liny treningowej, dysponuje drążkiem oraz jedna sztangielka, dlatego rozpietki itp. odpadaja. czekam [...]

Gratulacje!!!!!!!!!!!!! Jestem pełna podziwu!!!!! Wiem już co będzie moja lektura na najbliższy weekend, przeczytam cały wątek i skorzystam z twoich doświadczeń i mam nadzieje zwiększę swoja motywację!

[...] osiągnął 125kg i walczy dalej ;D Zdecydowałem się, na J/NJ dla Niego. On również jest za. I chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu dietki. Ja sam coś już kombinowałem, przez weekend to jakoś dopracuję i wrzucę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 125-130kg dawno go nie ważyłem :D Wzrost : ok 178-180 Obwód klatki : 130+ Obwód ramienia : 45+ Obwód [...]

[...] Od rana byłem mocno zabiegany nie zrobiłem fot żarcia. Pracy też sporo , dzień zleciał szybko. Po pracy udałem sie do 2 sklepów sportowych , ponieważ planuję sobie kupić w weekend rower. OBejrzałem parę modeli, w jednym ze sklepów okazało się pracuje moj znajomy z AWF i raczej tam u niego kupię. Nie znam się na rowerach za bardzo, prócz tego , [...]

[...] mysle ze trening nog mam z glowy :d Moje pytanie brzmi co moge kupic nie wydajac jakichs kosmicznych kwot zeby pomoglo mi wrocic do wczesniejszych roziarow?:-) Z gory przepraszam jesli napisalem cos bez sensu ale pisze z telefonu i widze tylko kilka ostatnich wyrazow. W weekend bede mial dostep do komputera to poprawie jak cos bedzie zle:-)

[...] mysle ze trening nog mam z glowy :d Moje pytanie brzmi co moge kupic nie wydajac jakichs kosmicznych kwot zeby pomoglo mi wrocic do wczesniejszych roziarow?:-) Z gory przepraszam jesli napisalem cos bez sensu ale pisze z telefonu i widze tylko kilka ostatnich wyrazow. W weekend bede mial dostep do komputera to poprawie jak cos bedzie zle:-)

[...] chodzi o dietę- od samego początku, starałam się jeść czysto, bez wpadek, słodyczy nie tykałam(na szczęście nie lubię),sporadycznie wpadało jakieś winko do obiadu czy w weekend. Niestety długi okres czasu upierałam się nad swoim LC i tak naprawdę kręciłam się w kółko, efekty były,cm spadały ale mięśni nie przybywało,dopiero podczas [...]

[...] So, the winner in Madrid will qualify directly and bodybuilders at places from 2nd to 5th will be awarded 4, 3, 2 and 1 point. Top exciting battle! Organizers of the amazing weekend in Madrid also prepared special attractions for the viewers: one of them will be the guest appearance of the top pro fitness competitor who already qualified to 2012 [...]

[...] sukienkę na weselę i ubrałam buty na obcasie, w nich dopiero widać efekty treningu, widać jak ładnie łydy się zrobiły :-D%-) Boże nie wiem jak ja dietetycznie przeżyję ten weekend, bo wesele na drugim końcu Polski... będę wybierać zdrowe kąski - mięcho i zieleninę, ale mam wrażenie, że będzie ciężko. Najwyżej będę jadła jak ptaszek, bo chyba [...]

[...] włoskie, 1813kcal. BTW(130/65/177) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Za dwa dni minie dokładnie rok od mojego pierwszego postu na sfd,a,że nie będę miała za bardzo czasu jutro ani w weekend krótkie podsumowanie roczne wrzucę dziś :-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-12 20:00:07