[...] sie spotkac ze znajomymi i sie posmiac w pracy jestem prawie sama , nie mam za bardzo kontaktu z ludzmi, brakuje mi tego bardzo widzisz i tu sie roznimy, bo podczas gdy w weekend czy w tygodniu moge sie spotkac z ludzmi, to w pracy NIENAWIDZE jak mi ktos lata i przeszkadza. Hejtuje na wszelkie wspolne kawusie (nie pijam), obiadki (jem swoje), [...]
[...] sie spotkac ze znajomymi i sie posmiac w pracy jestem prawie sama , nie mam za bardzo kontaktu z ludzmi, brakuje mi tego bardzo widzisz i tu sie roznimy, bo podczas gdy w weekend czy w tygodniu moge sie spotkac z ludzmi, to w pracy NIENAWIDZE jak mi ktos lata i przeszkadza. Hejtuje na wszelkie wspolne kawusie (nie pijam), obiadki (jem swoje), [...]
[...] spróbuję następnym razem. Jak będzie ciężko, postaram się o progres w powtórzeniach 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×9 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×8 Aero - brak, ale już w weekend tak. warzywa - kalarepa, papryka czerw., ogórek św. /SFD/Images/2015/3/27/300f64e770c44a2ab424c923a0aa6b11.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-27 12:33:27
Aktualnie mój plan treningowy uległ zmianie ponieważ porzuciłam trening siłowy na rzecz wiekszej ilości treningów piłki. Chodzę do sportowej szkoły gdzie mam codziennie ok. 2 treningów + w weekend mecze.
[...] o ławeczkę 4 x 12-10-8-10 1. Odwrotny butterfly 3 x 12 2. Odwodzenie ramion w tył, leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4 x 12 CARDIO - 35 min bieżnia Trening przed weekendem to jest to ! ;-) Wpadło parę serii nieplanowanych. Siła cały czas ta sama, zobaczymy jak to bd za kilka tyg %-) DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g [...]
[...] do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Otworzyłem dziś Hi Anabol Protein bananowy , zapach mega ale spróbuje dopiero w weekend :-) http://www.iv.pl/images/27110286211292507226.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy -kurczak + ryż + buraczki [...]
[...] do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Otworzyłem dziś Hi Anabol Protein bananowy , zapach mega ale spróbuje dopiero w weekend :-) http://www.iv.pl/images/27110286211292507226.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy -kurczak + ryż + buraczki [...]
W końcu weekend :-) Dzisiejszy trening był mega udany mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek [...]
Dziś 10 godzin pracy, a po pracy nogi na siłowni - ała :-D jutro bareczki i plecy, także weekend intensywnie ;-) dziś przyjeżdża do mnie przedstawiciel pewnej firmy odzieżowej, którą mam promować, także Trzymać kciuki. Po finalizacji się pochwalę :-D
2 ostatnio zrobione treningi hipertrofii, za tydzień w weekend wrzuce foty i małe podsumowanie. 26.03 Trening nr 21 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 75x12 85x10 95x8 95x6 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej 15x12 17,5x10 20x10 22,5x10 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - + 10 kg [...]
[...] a po nauce nie mam kompletnie siły na trening #-P chyba trzeba będzie zmienić kolejność, bo inaczej kiepsko to widzę... ale dzisiaj sobie chociaż poćwiczę i edytuje po weekendzie wpis i dodam tabelkę :-)) Dzień 51 – 25.03.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, [...]
[...] jestem tu nowy i swoja przygode z odchudzaniem zacząłem w styczniu od wagi 106 kg na dzien dzisiejszy waze 99kg ale moim problemem jest to ze gdy zjem troche wiecej przez weekend to waga wraca do okolo 103 kg i po kilku dniach diety znowu mam 99kg. Nie powiem schudłem z brzucha i twarzy ubrania nie sa takie obcisłe jak były na poczatku . [...]
cześć i cześć - wpadłem na 5 minut po ciężkim dniu. Jak komuś mam coś napisać w dziennikach - np. Delfinka - to zrobię to raczej dopiero w poniedziałek. Także cierpliwości. Ciężki weekend niestety.
[...] zmniejszenie talii, bo niestety przez horrendalną ilość jedzenia mam bardzo rozciągnięty żołądek, jakbym ładował po 20iu GH dziennie... Kalori teraz nie licze przez weekend jem wtedy kiedy jestem głodny :) Porównanie wymiarów - początek masy - połowa i koniec Waga – 76 kg – 85 kg- 90 kg Biceps: 40 cm – 42 cm-43,5 cm Klatka – 110 cm – [...]