weekend

Hej, wow, brzmi to słabo. No w weekend zawsze jakieś kilka piwek się zrobi, jakąś wódeczkę, ale w tygodniu raczej rzadko piję.

sporo by bylo jakby co weekend lecial po klubach w kato :P cheata nie bedzie to byl tzw walujew abym zyl nadzieja ale nadzieja dzis prysla :-( nogi rozyebane takze powolutku do domu i lezanko... -przysiady 7seri -wykroki kaczuszki 3serie -wyprosy z gumami 5seri bez gum 3serie --martwy na prostych z hantlami 5seri -uginanie lezac 5serii -lydki [...]

[...] na uczelnię , napisałem kolosa ... nie wiem jak wyszedł raczej słabo , ale najważniejsze jutro. Dieta czyściutka nie ma czasu na podjadanie nauka nauka odbiję sobie w weekend ;) . Lecę dalej w książki bayo :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d328c551168b42e588bf2734e0aceb70.jpg [...]

Chwilowy niedoczas 88-O {{:-( }:-((( }:-((( W dzienniku braki, ale poza tym treningi i dieta wg zasad! :-)) Postaram się coś skrobnąć w piątek pewnie najwcześniej #-P };-) Jak niedoczas to tak jak u nas %-) To skrobnij w weekend bo jestem ciekawa jak tam działania };-) U mnie do przodu idzie z dnia na dzień /-)_

Nie no, ja nigdzie nie idę w ten weekend, a jak idę, to bez ekscesów

[...] o walce z Hendersonem: „To dla mnie być albo nie być” Były mistrz Strikeforce i DREAM, Gegard Mousasi zadebiutował w UFC w kwietniu 2013 roku w Sztokholmie i już w ten weekend ponownie zawalczy w tym mieście. Na UFC on FOX 14 Gegard Mousasi (35-5-2) stoczy swoją piątą walkę w UFC. To będzie dla niego bardzo ważny pojedynek ponieważ [...]

[...] to dobrze, że przejdzie, bo na razie to jestem taka jakaś nieswoja. Trudno mi się zmobilizować i coś pokombinować z kuchnią i jakieś konkretniejsze potrawy. Mam selera i w weekend zrobię z niego jakiś pasztet lub placki. Tworząc swoją dietę muszę to wkalkulować w domowy budżet i tak zakręcić, żeby było to danie także dla reszty rodziny. Na [...]

[...] wybiegania 40 km co tydzien. Poki co dzis szybkie plywanie na koniec dnia, bo Chuda ma dzis 30 urodziny i w domu malutkie przyjecie. Jutro zreszta tez przyjecie, podobnie w weekend - goscie z Polski - tak wiec trenuje normalnie, ale jem "na mase" ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc3cd55cafd54bff82324bb637c9288d.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

22.01 Dziś zamieszczam tylko zrzut z miski. Siłownia była, było jeszcze lepiej, coraz bardziej mi się podoba :-) a wypiskę z treningu wrzucę w weekend. Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Płyny: woda, woda jodowana, herbata Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09b6304b1e14c0a9a27cf5bd9efdf36.png Zmieniony przez - no_idea w dniu [...]

[...] na tydzien. Moj trening silowy bede robil 4 razy w tygodniu nie dluzej niz 60 minut . 240min x 7kcal/min = 240kcal dziennie dzielac na tydzien. Plus ten jeden spacer w weekend zeby spalic mneij wiecej 300 kcal, dzielac na tydzien wychodzi okolo 40kcal. 1800+220+240+40 = 2300kcal dziennie i wychodzi zerowo. Wiadomo , ze nie ma co liczyc , [...]

Ja mam ogólnie chęć na warzywa, będę musiał kupić jakieś w weekend bo dawno nie jadłem

weekend się zbliża to i okazja może się znajdzie %-)

[...] waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to stanowczo za mało. Robię co mogę ale ni huhu się wcześniej wyrobić nie da. Mam już w głowie plany na weekend jak tutaj upichcić większość posiłków na cały kolekjny tydzień, tak żeby tylko wyjmować gotowe i odgrzewać. Oczywiście mowa tutaj o mięsie, śniadaniowych plackach [...]

Miska na dziś Warzywa: kiełki rzodkiewki, seler, pomidor Suple: skrzyp, mg, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85c35e339d604c3ebc046c79874c8a1d.png Dzisiejszy trening u góry dzisiejsze DZIEŃ 3  23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  9/10/12x4 9/10/12x4 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  [...]

W wolnej chwili robiłem wpiske do testu, foty grubasa, grafiki, gotowce dziennych wpisów stad milczę. Dzisiaj ma byc paka, w weekend temat powstanie od poniedziałku start.

push moja mama w pracy akurat bedzie wiec tylko moze na weekend sie na jakis wypas obiadowy zalapie ;(

[...] woda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7abb2d036fe84ed39e85569d781d7988.png 2015-01-23 DNT Jak detka nie puscila to bedzie 1,5 godz rowerka. Cos nie moge wyjsc na ten marsz. W weekend bedzie na bank. Miska. Warzywa: papryka, jarmuz, pieczarki, pekinska. Napoje: kawa z mlekiem, woda. Zamarzyly mi sie kiszonki. Kupie jutro. Musze tez pogrzebac w [...]

ale masz atrakcyjnego partnera na ten weekend :D

23/01/2015 DNT Kaszel jeszcze czasem męczy, więc postanowiłam, że wznowię treningi od nowego tygodnia - od poniedziałku, przez weekend się jeszcze podkuruję. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka [...]

Dziękuję za odzew. W weekend mam zamiar ogarnąć dokładniej podwieszane tematy dokładniej i spróbować ułożyć sobie dietę, na podstawie wskazówek podanych w tematach. Początkowo chciałam powalczyć z dietą 1000 kcal ale po trafieniu na sfd i przeczytaniu kilku tematów widzę, że nie tędy droga. Dodatkowo chciałabym ułożyć sobie trening FBW z użyciem [...]