weekend

no kobity potrafia niestety namieszac...ale tak to juz cholera z nimi jest a ty volvo przez weekend jakis wypad na impreze bo cyba dawno nie imprezowałes, potem najwyzej bedzie kac moralny a moze i moralny i po przepicu ja moralnego po imprezie zawsze mam a tego drugiego rzadko bym musiał przedawkowac a za czesto nie pije

u mnie piątek waga 95,5 weekend totalny off z żarciem (ale po 14, więc IF utrzymany) poniedziałek waga 98,3 więc 2,8kg w górę, ale dziś już 97 więc spada

[...] - 14.04.2013 W końcu jest czas i pogoda 60 minut na rowerze, średnie HR-133, całość w przedziale 60-70%. Pulsometr w końcu w użytku :) Dietka dzisiaj też całkiem całkiem, weekend to czas ziemniaków. Wtrąciła się też kanapka z żółtym serem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19d875b1cd64fc2a1438cef86162540.png Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

[...] i 35 minut schodow, po takiej ilosci kcal to w sam raz :D dzisiaj jeszcze troche sobie smaczniej jem, do sniadania standardowego mala krajzerka z makiem wpadla %-) a zamiast ryzu zrobilem placki z maki typ 2000 z 3 jajkami ;-) i troche dzemu %-) Glod nadal wielki :-D a wieczorem mozliwe ze znow cos podjem, weekend smacznie sie zapowiada %-)

[...] to zrobie pare zdjec :-) No i po swietach i moich imieninach, ladnie sobie pojadlem i popilem :mlotek: ale chociaz troche odpoczalem, w sumie od tego przejedzenia przez ten weekend az ochota wrocila zeby byc bardziej glodnym i jakos to z glowa ciagnac 8-) waga z rana: 95 kg 8-) }:-( 8-) takze prazkow na girach juz nie widac ale za to jestem [...]

[...] Dieta: takze zmiany i tak - 2 tyg teraz cisne bez podzerania, adaptacja do tluszczowki, woda niech ze mnie w koncu zejdzie a nie przez to podzeranie wahania po 5 kg przez weekend }:-( 5 jajek 4x40B+25T 5 jajek aeroby przycinam, zostana tylko po treningu takze 4x w tyg 20/25 min moze to pomoze glod zabic :-) i w koncu micha bedzie na 100% ;-) [...]

Barszczyna - ciezko okreslic poki co, bo lecialem z 0 ww, jak czulem ze glikogen poszedl i sie czulem slabiej to poprostu sobie wrzucalem i tak troche zarlem ile mi sie podobalo ;-) zdecydowanie bardziej musze usystematyzowac diete hehe Weekend bylo wolne ;-) zajecia i relaks hehe ale musze podkrecic srubki i brac sie do roboty porzadnie z [...]

Caly weekend nad projektami, dzisiaj 6 h stania pod salami ale w koncu zaliczone! teraz egz w czwartek i jak sie uda to koniec bedzie komplet :-D Dieta caly czas tak samo z tym, ze zamienilem ryz -> ziemniaki tymczasowo 50 min aero z rana codziennie bylo oporcz dzisiejszego dnia bo nie spalem prawie wcale i musialem wczesniej wstac takze zrobie po [...]

Egzamin w czwartek zdalem, semestr do przodu! :-) troche odpoczynku przez weekend i odrazu checi do zycia wrocily ;-) Ze zmian poki co dieta zostaje jak jest, podkrecilem aero - 60 min teraz Waga na chwile obecna na treningu ok 94,5-95 takze idzie caly czas w dol :-) musze w baterie w wadze w domu wymienic, wtedy bedzie bardziej obiektywny wynik [...]

Dieta zgodnie z planem, aeroby leca, treningi zrobione :-D weekend troche na luzie, na kompie duzo nie siedzialem, ciesze sie z ostatnich wolnych bo pozniej roboty bedzie sporo ;-) 07.03 60 min aero rano Łapy 1. -Uginanie ramion sztangielkami oburacz siedząc na ławce skośnej 4x12powt -Ściąganie drążka górnego 4x15powt. 2. -Uginanie ramienia na [...]

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sesja_zps7e0b7416.jpg z wczorajszego treningu, przy okazji malej sesji z fotografem ;) Dieta dopieta, aeroby krecone, weekend majowy troche odpoczynku mnie czeka :) ale rowniez mam tyle na glowie ze ... studia, praca mgr troche w tyle takze czas jeszcze bardziej podkrecic obroty! :)

Cały weekend siedziałem w książkach, prawie nie spałem - spuchłem jeszcze bardziej przez to, organizm wymeczony ale sie poplaciło - egzamin zdany, projekt oddany, wyklad zaliczony - komplet z ostatniego semestru mgr jest, zostal jeszcze jeden egzamin - pierwsze podejscie dopiero bede mial - powiedzmy ostatnia prosta ! a tu taka kolacyjka na dobry [...]

Rozkmin ciag dalszy co tu ze soba robic %-) weekend na pelnym luzie, nic zarcia nie pilnowalem, jadlem co chcialem nie patrzylem nawet zeby bialka bylo tyle ile powinno %-) od wczoraj ww przyciete, minimalna ilosc na chwile obecna takze glod meczy ale pociagne tak jeszcze troche zeby ta woda ze mnie zeszla i nabiore ochoty do zarcia "normalnego" [...]

Weekend na spokojnie, trochę odespałem choroba zwalczona, siły i apetyt wracają także pora wkręcić się na obroty ;-) Dzisiaj trening nóg Obecny plan treningowy - podstawowe ćwiczenia i dużo serii daje w kość ale o to chodzi i posiłek potreningowy na zdjęciu - trzeba dużo jeść żeby rosnąć %-) [...]

[...] Leg raise From hang 3x max Rets 60 sec 15/20/20 (ja.pier.do.lę) 10/10/10 (zgięte nogi, bo się gibam i mi biodro strzela...) 6a. Db Lateral raise 3x 20 Rest 0 4/4/4 4/4/4 6b. Face Pull 3x 15 Rest 45 sec Guma 8/8/8 13/13/8 (chyba robię nie tak z tą gumą) Dietę mam dostać w weekend. Jutro może strzelę jakieś focie mojego brzucha mniejszego o 2 cm.

Ło jej. Tak więc w weekend byłam na fit festiwalu. Nie wiem co napisać, ekhem, że bikiniary są jak połowa mnie? Ta kategoria coraz mniej się wpisuje w moje wyobrażenie o tym, jak powinna wyglądać wysportowana sylwetka. Pozostaję fanką Sary Nowok. Reakcja Agi na mój widok potwierdziła, że do bikini to mi dalej niż bliżej, bo na żywo jestem jeszcze [...]

[...] pracy }:-( Szybkie śniadanko w pracy i juz jak nowo narodzony :-) Troszkę bolą mnie nadgarstki po wczorajszym treningu, ale jeszcze kilka dni i wreszcie wyjeżdzam na upragniony urlopik :-P Wrzucam zdjęcie z wczorajszej miski, oczywiście pomyliłem daty bo w weekend byłem na wyjeździe }:-( SFD/Images/2015/7/22/494c18da3873445c8bb4ddc4978993c4.jpg

Ehh ten weekend taki jakis dziwny Pewnie przez ta pogode bo nigdzie sie ruszyc w sumie nie mozna.Albo nic sie robic nie chce w taka pogoda..Mam nadzieje ze na dniach sie poprawi.Jako ze mam teraz ferie to mam plany, na kilka najblizszych dni, wiec mam nadzieje ze cos wypali z tego MoonBlade- Porazka..A ja mam teraz wolne i ta pogoda mnie dobija! [...]

Po treningu i po obiadku potreningowym Ryz-piersi-marchew. <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x25kg 8x35 8x35 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x7kg 12x7kg 12x7kg 3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 10x5kg 10x5kg 10x5kg Nogi: [...]

Bialko 10min po wymieszaniu......Piane musialem jesc lyzka...... Witam tak w ogole W koncu SOBOTa i WEEKEND!!!! Fajne plany mam na dzis mam nadzieje ze wszyskto wypali Wlasnie jestem po treningu...Ufff ale dzis dobry trening byl!!Najpierw stojka,uderzenia, kolana, nogi, pozniej parter..Ahhhh Na sniadanko po porcji KA-Platki owsiane-oliwa-bialko Po [...]