weekend

wczoraj DNT plus oczywiście ATG challenge i marsz po lesie z kijkami - coraz cieplej się robi :-) w następny weekend ma być u nas słońce i 18 stopni dziś: bieżnia 30 minut atg challenge miska: wg rozpiski by obliques, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek

[...] obliques mam pytanie ostatnio jakoś napuchnięta chodzę, kłuje mnie prawy bok, a mniszka piję, czy mogłabym jakieś oczyszczanie albo płukanie zrobić? jeszcze nie robiłam, w weekend mogłabym zacząć o ile można przy tym leki brać - biorę rano betabloker miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dceb3fc5acf3463389edd581469b2c8f.png Zmieniony przez - Arkona76 w [...]

maxwell1 Kiepska jakoś fotek spowodowana moim słabym aparatem w tel, postaram się zrobić porządne jak bedę miał dostep do cyfrówki może w nadchodzący weekend. Co do obwodu uda to marne 56 ;) Dzień 3 środa 19.06.13 Dieta: 1925kcal/B 165/T 137/W 9 8:00 150g mintaja + warzywa na patelnie 150g + 15g oliwa 11:45 200g mintaja + pomidor + 2 ogórki [...]

Dni: 12,13,14.07.13 Wyjechałem na weekend w odwiedziny do rodzinnego miasta. Treningów nie było. Jeśli chodzi o michę to wpadło parę cheatów w piątek i sobotę takich jak: drożdżówki, placek, kiełbasa z grilla… Niedziela to już czysta micha. Poniedziałek 15.07.13 Dieta: 2472kcal/B 240(204zw.)/T 43/W 277 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 2 [...]

Czwartek 01.08.13 – dzień wyjazdu nad jezioro na weekend. Od rana zdążyłem zrobić jeszcze trening nóg. Co do michy to oczywiście poleciało sporo czitów. Tam nad jeziorem nie było nawet sklepu gdzie mógłbym kupić mięcho stąd totalne wolne od diety. Czas w miarę możliwości spędzany aktywnie: bieganie, gra w piłkę, pływanie, kajakowanie – jednak tak [...]

no właśnie zamknięte}:-((( a dziś przypadał trening nóg i już nie zdążę nadrobić bo mam wyjazd na weekend jaka pizza? na zdrowo czy masz zamiar ostro pójść po bandzie? \-)

gratuluje samozaparcia, sam wiem jak ciężko wytrwać 1 dzień a Ty wytrzymałeś cały weekend :-))

[...] 23, potem wypad na imprezę i spore ilości alko + WPC przed snem po powrocie do domu. Ogólnie reset alkoholowy planowałem tydzień temu, ale nie wypaliło więc mam zamiar w ten weekend ostro zakropić. Dieta: 1: 150g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 70g owsiane + 3 jajka całe + [...]

Poniedziałek 26.08.13 W weekend wszedł ostry alkoholowy reset – tego mi było trzeba. Dziś już powrót do rzeczywistości. Zaczynam ostatni tydzień redu. Obcinam jeszcze delikatnie kalorie z węgli. W tym tygodniu musze rozplanować inaczej treningi bo mam do dyspozycji tylko 4 dni treningowe. Planuję połączyc Klatkę z bicepsem, Plecy solo, Nogi solo i [...]

[...] i zero efektów. Moim błędem było to, że wtedy zamiast reagować czyli dodać aero lub obciąć kcal to nie robiłem nic w związku z tym zero progresu. Potem przyciąłem te kalorie do około 2200 i faktycznie minimalne postępy były, ale prawie co weekend psycha pękała i czitowałem. Obecnie mam wrażenie, że BF jest nawet większy niż kiedy zaczynałem redu.

Witam ponownie po krótkiej, cztero-dniowej przerwie. Od czwartku do niedzieli miałem wyjazd, co za tym idzie weekend spędzałem poza domem czyli nie było treningów, bo raczej nie uznam za trening tego, że w sobotę trochę pokombinowałem różnych ćwiczeń z ciężarkiem 17,5kg bo tylko taki miałem do dyspozycji. Co do michy to czwartek zgodnie z planem, [...]

[...] wygląda wspólny trening i jest to inna bajka, ćwiczy się znacznie lepiej kiedy partner treningowy motywuje do kolejnych powtórzeń. Sobota, Niedziela – trochę poluzowałem z żarciem. Wpadło między innymi w weekend 4 piwka + wizyta w MacDonaldzie. Poniedziałek – dieta już na 100%. Treningi wznawiam dopiero od wtorku bo siłownia dziś zamknięta.

[...] wypisek diety. Póki co jestem zadowolony z takiej podaży kalorii więc na razie żadnych zmian wprowadzać nie planuję. Od czasu do czasu wpadnie jakiś czit, ale to tylko w weekend jak już, w tygodniu leci czysto %) TRENING: BARKI + TRICEPS 1 Wyciskanie hantlami 15kg x15 18kg x8 22kg x8 26kg x8 30kg x8 22kg x10 2 Unoszenie hantli na boki [...]

Weekend tak jak mówiłem będzie beztreningowo, czas poświęcony na wypoczynek, basen itp. jedynie od trzymania michy odpoczynku nie było, mimo okazji do poczitowania (znajomi wpadli z pizza itp.) udało się wytrzymać #-P ostatnie dni VLCD coraz ciężej przychodzą, może nie z powodu głodu co tego, że już odliczam ostatnie dni do końca redukcji. Koniec [...]

Ja również ten weekend ostatni już raz sobie folguję %-) Bez względu na to kiedy dokładnie zaczniemy, jadę z dietą od tego pon. Jeśli zaczniemy tydzień po jej rozpoczęciu to akurat się przyzwyczaję :-) I tak odłożyłem ją jeszcze o tydzień ze względu na test.

zdjecie z dzisiaj rano.. przez weekend malo spalem, slabo jadlem i czulem sie jakos wychudzony, wczoraj poszedlem spac o 24, spalem prawie 12 godzin i obudzilem sie w dobrym stanie ciekawe jaka waga.. od 2 tyg sie nie wazylem chyba.. i wczoraj zapomnialem wypic gainera na noc bo po czipsach nie mialem miejsca btw. na zdejci widac moj krzywy [...]

No jest fajnie na razie. Muszę tylko na spokojnie w weekend pomyśleć jak postępować z obciążeniami w kolejnych 6-u tygodniach FBW. Czy znowu obniżyć maxy o kilkadziesiąt procent i dochodzić do nich, by w pewnym momencie je przeskoczyć, czy progresować na każdym treningu, z serii na serię do oporu i tym sposobem zwiększać ciężar maksymalny. Chyba [...]

no ja wlasnie jeszcze dochodze do siebie, ale wakacje sa, ile mozna sie z ta micha meczyc i sobie odmawiac tylko co weekend okazja, w przyszlym kawalerski przyszlego szwarga, pozniej slub, w nastepny week znowuy gdzies, a pozniej forma w lesie

chyba co ty tutaj robisz do mnie juz cukierki jada ale teraz co weekend melanze i rusze pod koniec wakacji

dostal bana ostrzegawczego na weekend, ale patrząc w jego profil i tematy to pewnie na długo nie powróci